Jeremys tips om sikker drikke med diabetes

Jeg var glad for at deltage i TCOYD-konferencen i Santa Clara om 7. marts, og diskutere online ressourcer. Men endnu bedre for mig var chancen for at deltage i nogle af de fremragende Type 1 Track sessioner, herunder Dr. Jeremy Pettus 'talk om alkohol og diabetes - og hvordan man blander dem sikkert.

Han gav os venligt det grønne lys for at dele sine tip om dette følsomme emne lige i tide til St. Patrick's Day, en ferie tæt forbundet med imbibing.

Bemærk, at Jeremy begge er en endokrinolog ved UC San Diego og en langtidstype 1 selv. (Du kan huske ham som TCOYD-direktør Dr. Steve Edelmans kollega, der hjælper med at oprette det online-fællesskab for fagfolk, der bor hos og arbejder i T1D.)

Dr. Jeremy Pettus, Endo med T1D, om diabetes og alkohol -

Først og fremmest, gå ikke på udkig efter videnskabelige undersøgelser af alkoholforbrug med type 1 diabetes - der er bare ingen data at gå forbi. Så her er hvad jeg ved:

Men vi taler om moderat alkoholforbrug her. Hvordan er det defineret? Eksperter siger, at kvinder ikke bør have mere end en drink om dagen, og mænd ikke mere end to drikkevarer om dagen.

For at være klar er en drink: 12 oz øl, et 5 oz glas vin eller 1 ½ oz destilleret spiritus.

Det er vigtigt at vide, hvad du forbruger også. Så hvor mange carbs og kalorier findes i øl? Nogle eksempler:

Amstel Lite indeholder 95 kalorier og 5 gram carb

Men en mørk øl, som Guinness har 126 kalorier + 10 carbs

• Budweiser har 145 kalorier + 10. 6 carbs
• En rigtig god øl "fra et populært mikrobryggeri indeholder sandsynligvis ca. 219 kalorier + 20 carbs
• Den generelle tommelfingerregel er: Jo mørkere øl, jo flere kalorier og kulhydrater indeholder den.
• Vin er i gennemsnit 120 kalorier + 5g kulhydrater. Hvidvin anses for at være lidt højere carb end rød, især de sødere smagsvarianter.

Hård alkohol, lige op = 69 kalorier + 0g kulhydrater.

Det er rigtigt, hård spiritus indeholder nul kulhydrater. Men når vi taler blandede drikkevarer (som er sukkerholdige!), Den gennemsnitlige skyrockets til 526 kalorier + 61. 3 carbs per drink.

Apps som Calorie King kan hjælpe dig med at kigge på dine yndlings øl, btw:

Så en almindelig øl handler om en af ​​de gammeldags karb portioner - eller 15 gram kulhydrater - og et glas vin er ca. 1/3 carb betjening eller 5 gram kulhydrater.

MEN ikke bolus for det fulde beløb! Fordi alkohol (minus enhver sukker sirup i cocktails) generelt gør dit blodsukker gå ned.

Det skyldes, at alkohol forhindrer din lever i at frigive glukose, så du bliver ofte lav, men kun for at komplicere ting, der normalt sker over natten eller den næste dag.

Nogle tips om, hvordan man stopper BG-rutsjebanen:

Altid spiser noget før man drikker.

Undgå sukkerholdige blandede drikkevarer.

• Bolus til alkohol, men HALV, hvad du normalt ville for carbs
• TEST EN STORE (før du drikker, mens du drikker, før sengetid)
• Hvis du ikke er på en pumpe, skal du altid tage dit basale insulin (måske endda inden du går ud)
• Lavt tempal basalt natten over eller reducer din basale Lantus / Levemir dosis med 20% eller så
• Tag mindre boluser den næste dag
• Indstil en alarm midt om natten (3 AM) for at kontrollere BG
• Må ikke bolus lige før seng
• Hvis du ikke har en allerede få en CGM
• Tillad dig selv at løbe lidt højt, mens du drikker for at undgå lavt: Målområde 160-200mg / dl
• Hvis du undrer dig (og i nødstilfælde) arbejder glucagon stadig, mens du drikker ! Effekten kan reduceres, men det kan stadig bryde ned resterende glykogen i dit system.
• Så bundlinjen er: Hvis du har brug for det, brug det!

Andre sikkerheds tips:

Har en "drikkekammerat", der ved, om din diabetes

Brug et lægeligt advarselsarmbånd (alvorligt gør det)

• Lad dig ikke være flov over at teste i baren > Spis før du går i seng, hvis din BG <180mg / dl
• * * *
• SE OGSÅ:
• D-Teens og Alkohol: Ingen Bull fra Onkel Wil (specialudgave Spørg D'Mine kolonne) > Edelman-rapporten: Hvem siger diabetikere kan ikke drikke? (video)

Drikke med diabetes (community resource site)

* * *

Tak så meget, Jeremy, Oh Wise One … Happy St. Patrick's Day, og sikker imbibing, D-Friends!

Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.