Livsstil Ændringer i hjælpen Behandle AFib: Kost, motion og mere

Oversigt

Atriafibrillering (AFib) er den mest almindelige uregelmæssige hjerterytme tilstand. AFib forårsager uregelmæssig, uforudsigelig elektrisk aktivitet i dit hjertes overkamre (atria). Under en AFib-hændelse gør de elektriske signaler hjerteslag hurtigt og uregelmæssigt. Disse kaotiske hjerteslag kan forårsage en lang række symptomer, herunder vejrtrækningsbesvær, åndenød og træthed.

Læs mere: Symptomer på atrieflimren

Behandling for AFib indeholder ofte en kombination af medicin og livsstilsændringer.

Daglig levetid med AFib

AFib kan forårsage symptomer fra tid til anden tid. Disse symptomer kan være generende, men AFib's uregelmæssige hjerteslag er ikke livstruende alene. Den største risiko for AFib er hjerneslag eller hjertesvigt. Personer med AFib har en øget risiko for disse to dødelige komplikationer. Din livsstil kan i høj grad påvirke din risiko for AFib-hændelser, slagtilfælde og hjertesvigt, men der er flere livsstilsændringer, der kan reducere risikoen.

DiætUdvik en bedre diæt < Eksperter som American Heart Association (AHA) antyder, at folk med AFib anvender en diæt, der er lav i natrium og fedt. AFib er ikke en hjertesygdom, men en diæt designet til mennesker med hjertesygdomme kan være til gavn for mennesker med AFib. Fokus på at spise Inden en række friske frugter og grøntsager. Smag din mad med friske urter eller vinegarer i stedet for salt. Brug magre stykker af kød og mål at spise fisk to til tre gange om ugen.

Læs mere: Grundlæggende om kost og hjerte sundhed

Kinetik i kinetikken K

Fødevarer kan også påvirke, hvor vellykket en AFib-behandling er. For eksempel kan personer, der bruger warfarin (Coumadin ) for at mindske risikoen for blodpropper skal være opmærksom på deres vitamin K-indtag. K-vitamin, der er et næringsstof, der findes i grønne grøntsager, broccoli og fisk, spiller en rolle i kroppens produktion af koagulationsfaktorer. Forbruget af K- rige fødevarer, mens du tager warfarin, kan forårsage ustabile koagulationsniveauer. Dette påvirker din risikoslag. Sørg for at tale med din læge om betydningen af ​​K-vitaminindtaget til din behandling.

Lær mere: Hvordan man fortæller om du har blodpropper "

SmokingButt out

Hvis du er blevet diagnosticeret med AFib, er det på tide at lægge cigaretterne ned. Nikotin, det vanedannende kemikalie i cigaretter, er et stimulerende middel. Stimulerende midler øger din puls og kan muligvis forårsage en AFib-hændelse.

Desuden er quitting godt for dit generelle helbred. Rygning er en risikofaktor for flere kroniske sygdomme, herunder kranspuls sygdom (CAD) og kræft. Mange mennesker, der forsøger at holde op, har succes med over-the-counter rygestop patches og tandkød. Hvis de ikke lykkes, skal du tale med din læge om andre lægemidler eller terapier. Jo før du kan sparke vane, desto bedre.

Læs mere: Sådan slutter du med at ryge

AlkoholLimit alkoholindtagelse

Et glas vin kan hjælpe med at tage kanten af ​​en dårlig dag, men det kan medføre alvorlige problemer for dit hjerte, hvis du har AFib. at alkohol kan udløse en AFib-episode.Tunge drivere og folk, der binge drikker, er mere tilbøjelige til at opleve en AFib episode.

Men det er ikke kun store mængder alkohol, der kan sætte dig i fare. En canadisk undersøgelse fandt, at moderat drikke kunne forårsage en AFib episode. For mænd ville det betyde at have 1 til 21 drikkevarer om ugen. For kvinder ville det betyde 1 til 14 drikkevarer om ugen.

KoffeinKaffe kaffen

Koffein er et stimulerende stof i mange mad og drikkevarer, herunder kaffe, sodavand og chokolade. For personer med AFib kan koffein udgøre en trussel, da stimulanter kan øge din hjertefrekvens. AFib er følsom overfor ændringer i hjertefrekvensen, så noget der ændrer din naturlige rytme kan medføre en AFib episode .

Men det betyder ikke, at du skal skære koffein compl etely. En undersøgelse fra 2005 i

American Journal of Clinical Nutrition

viste, at kun høje doser koffeindrikke er problematiske. En kop kaffe er sandsynligvis fint for de fleste mennesker, men tal med din læge om dine risici.

ExerciseGet moving Motion er vigtigt for både dit generelle helbred og sundhed i dit hjerte. Regelmæssig fysisk aktivitet kan forhindre en række tilstande og sygdomme, som komplicerer AFib, herunder fedme, diabetes, hjertesygdom og muligvis kræft. Motion er også godt for dit sind. For nogle mennesker, der beskæftiger sig med AFib kan forårsage stor angst og frygt. Øvelse kan naturligvis forbedre dit humør og forhindre følelsesmæssige problemer.

Læs mere: Træning, når du har atrial fibrillering "

Hvil og afslapning Tag en pause

Hvil og afslapning er gavnlig for din krop og dit sind. Stress og angst kan forårsage dramatiske fysiske og kemiske ændringer, især til din Korrekt afslapning kan hjælpe med at helbrede skaden. Hvis du sætter tid på din kalender for forretningsmøder og aftaler, skal du også gøre tid til sjov. Giv dig en bedre balance mellem arbejde og liv, og dit hjerte vil takke for det.

Se din lægeDesign din egen behandling med din læge

Behandling af AFib er ikke en one-size-fits-all plan. Personer med AFib bør oprette deres egen behandlingsplan med deres læge. medicin og livsstilsændringer. Det kan tage lidt tid at finde den bedste behandlingsplan. Din læge kan prøve flere typer behandlinger med dig, inden du finder den der bedst hjælper med at forhindre AFib-symptomer.Med tiden vil du imidlertid kunne forhindre nogle af dine risikofaktorer og reducere sandsynligheden for AFib-relaterede komplikationer.