Erektil dysfunktionsforebyggelse: Livsstil, motion og mere

Erectil dysfunktion (ED ) er et almindeligt problem. Ifølge National Clearinghouse for Nyren og Urologiske sygdomme oplever op til 30 millioner mænd hvert år lejlighedsvis ED. ED hos yngre voksne mænd er ofte midlertidige, men forekomsten stiger med alderen. Fire procent af mændene er over 50 år og mere end 17 procent af mændene i deres 60'ere oplever en total manglende evne til at få og opretholde en erektion. ED er imidlertid ikke en naturlig følge af aldring, og det behøver ikke at ødelægge dit sexliv. En række faktorer kan forårsage ED, herunder:

visse lægemidler

skader

kroniske sygdomme

• mentale lidelser
• stofbrug
• Selv om ikke alle ED er forebyggelige, er der ting, du kan gøre for at reducere risikoen for ED.
• Sund livsstilLæg en sund livsstil
• Hele krops sundhed bidrager til seksuel sundhed. Det er vigtigt at holde dine arterier og nerver sunde for at bevare god cirkulation og forhindre skade senere.

Dårlig kost og motion og usund adfærd kan øge risikoen for ED. Der er mange livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at blive sunde. For at reducere risikoen for ED, skal du overveje:

tabe sig

udøve regelmæssigt

spise godt

• afbryde rygning
• undgå overdreven brug af alkohol
• 5 naturlige behandlinger for erektil dysfunktion
• < ! - 3 ->
• Kronisk sygdomKontrollér din kroniske sygdom

Kroniske sygdomme er nogle af hovedårsagerne til ED. Kardiovaskulær sygdom og diabetes øger signifikant ED-risiko hos ældre mænd. Det er vigtigt at kontrollere kroniske sygdomme ved at tage alle mediciner som anvist og fører en sundere livsstil. Det gør det muligt at hjælpe dig med at opretholde funktionelle erektioner.

Du vil:

regulere dit blodsukker

forsøge at holde blodtrykket på sunde niveauer

administrer din kolesterol via diæt og medicin, hvis det er nødvendigt

• tage medicin til kroniske tilstande, hvis det er nødvendigt
• Ud over kardiovaskulær sygdom og diabetes, forårsager prostataforstyrrelser - specifikt prostatakræft og behandling - ofte ED. Kirurgi for at fjerne prostatakirtlen og omgivende væv kan beskadige nerver og væv i nærheden af ​​penis. Dette kan føre til ED. Undersøgelser har imidlertid vist, at det kan forhindre ED i fremtiden at få erektioner efter operationen. Disse erektioner kræver normalt injektioner, vakuumpumper eller anden hjælp. Dette kaldes også penile rehabilitering.
• Selv om kontroversielle synes penile rehabilitering at forbedre penisvævets sundhed. Det ser ud til at forbedre blodgennemstrømningen og forhindre ardannelse.
• Yderligere forskning har vist, at regelmæssigt samleje - mindst en gang om ugen - reducerede risikoen for at udvikle ED hos mænd i alderen 55-75 år.

Psykisk sundhed Forsøg ikke mental sundhed

Psykisk og følelsesmæssig stress kan også bidrage til ED. I nogle tilfælde kan det endda være den underliggende årsag til ED. Depression og angst kan forstyrre din evne til at få og vedligeholde en erektion. Dette kan skabe ekstra stress.

Tal med din læge, hvis du oplever symptomer på depression eller angst, der forstyrrer dine daglige aktiviteter, herunder dit sexliv. Der findes en række forskellige behandlingsmuligheder.

CommunicateCommunication er nøglen

Uanset årsagen til din ED, er åben og ærlig kommunikation med din partner afgørende for behandling og forebyggelse. ED kan utvivlsomt påvirke dit sexliv og forhold. Dette kan medføre ekstra stress. Manglende at klare den stress kan faktisk forværre ED. Tal med din partner om, hvad du oplever. At gøre det kan hjælpe med at lindre stress. Det kan også hjælpe dig og din partner med at finde andre former for intimitet, mens du søger behandling for ED.

Mens ED kan være et ubehageligt emne, er det første skridt i retning af at finde behandling med en ærlig diskussion om dine symptomer hos din læge.

Q:

Giver visse fødevarer eller drikkevarer til ED?

A:

Ingen kendt mad er etableret for at bidrage til erektil dysfunktion. Alkohol er kendt for at spille en rolle i nedsat libido, og alkoholisme er kendt for at kunne forstyrre mandlig seksuel funktion.

Michael Charles, MDAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.