Sådan laver du en hjemmelavet opvarmningspude

En varmepude er en af ​​de bedste kilder til relief for onde nakke og ryg. Anvendelse af varme kan medvirke til at reducere smerter i anstrengte eller overudnyttede muskler. At lave din egen opvarmning pad er en hurtig og nem måde at berolige dine ømme muskler og led med materialer omkring dit hjem. Der er flere måder at lave en på.

Hvorfor arbejder de? Det vigtigste aspekt ved varmeterapi er dets evne til at øge blodgennemstrømningen til de smertefulde områder. Varme åbner blodkar, hvilket gør det muligt for blod og ilt at strømme lettere til de onde områder. Varme terapi har tendens til også at reducere muskelspasmer, hvilket forårsager muskler, ledbånd og sener til at slappe af.

Læger anbefaler nogle gange at bruge varmepuder til lindring fra menstruationskræft eller urinvejsinfektioner. I disse tilfælde skal du anvende en varmepude til maven.

Farer

Sørg for at følge instruktionerne for brug af din elektriske varmepude for at forhindre forbrændinger, elektriske stød og ild. Brug aldrig en varmepude på spædbørn, personer med diabetes, personer, der har lidt slagtilfælde eller nogen med nedsat evne til at mærke smerte.

to håndklæder

en ziplock taske

en mikrobølgeovn

• Step-by-Step
• Våt begge håndklæder med vand, skub det overskydende vand ud, indtil de er bare fugtige.

Sæt et håndklæde i ziplock tasken, og sørg for at lade posen stå åben. Sæt posen i mikrobølgeovnen og varm den højt i to minutter.

Fjern posen fra mikrobølgeovnen. Pas på - det bliver varmt! Sæt ziplock tasken, og pakk det andet våde håndklæde rundt i posen.

1. Påfør dit hjemmelavede varmepude til det onde område. Varmen skal vare ca. 20 minutter.
2. Lav din egen: Metode 2
3. Som de fleste har du sikkert en skuffe i dit hus til forældreløse sokker. Nå nu kan du sætte de ensomme sokker til god brug! Hvis nakke og skulder smerter giver dig problemer, er alt dit behov en sok og noget ris. Denne pude fungerer bedst, hvis du bruger en større sok, som en tube sok.
4. Fyld sokken med ris. Lad nok plads være øverst, så du kan lukke åbningen ved enten at sy den lukke eller binde den med et gummibånd eller en streng - stort set alt hvad du synes vil holde risen i.

Mikrobølgeovn på høj i to minutter.

Fjern fra mikrobølgeovnen (igen, pas på, da det bliver varmt) og gælder på din nakke eller skulder. Hvis du har brug for mere tid, når varmepuden er gået kold, mikrobølgeovn igen i 1 minut og genanvendes.

1. At lave din egen varmepude er omkostningseffektiv og sikrere end ved brug af en elvarme. Det sparer dig også en tur til butikken, når du er for ømt til at forlade huset. Planlæg en aftale med din læge, hvis muskel- og ledsmerter vedvarer i flere dage.