Hvordan jeg snakker om migræne på arbejde

Vi har alle været igennem jobsamtaler - gode, dårlige og de, hvor vi har efterladt at tænke," Sagde jeg virkelig det? " Nogle gange lander vi jobbet og nogle gange gør vi det ikke. Uanset hvordan processen er stressende og hård.

Selv om interviewprocessen er en udfordring, skræmmer det mig ikke. Jeg er sikker på at jeg kan klare det hårde -hørende spørgsmål. Jeg håndterer den første arbejdsdag på samme måde: Jeg ved, at det vil være stressende, men jeg ved, at jeg kan gøre det.

Hver gang jeg starter et nyt job, intet skræmmer mig mere end at finde ud af hvordan - eller hvis - jeg vil oplyse mine migræne til mine nye kolleger.

Jeg har desperat ønsket en guidebog, der kunne vise mig den bedste måde at tale om mine migræne i mit professionelle liv - men jeg har endnu ikke fundet det. Gennem mange års erfaring Ence, den ene konkrete ting, jeg er sikker på om, er dette: Der er ingen rigtig eller forkert måde at gå om "migræne diskussionen" på arbejde.

Migræne diskussionen

Uanset dit erhverv eller din type migræne eller din indre styrke er det svært at arbejde i smerte. For mig kan det være svært at komme ud af sengen om morgenen, når jeg ved, at jeg har en intens arbejdsdag fremad. Det er svært at huske alle de forebyggende foranstaltninger, jeg skal tage igennem dagen: Drikker jeg nok vand? Undgår jeg mine udløsere? Spiser jeg regelmæssigt Og det er især svært at fokusere, når min migræne tåge ligger højt.

Når der kommer tale om dine migræne på arbejdspladsen, er der kun så mange muligheder, og opdelingen er lidt som en multiple choice-test. Her er mulighederne sammen med fordele og ulemper, som jeg ser dem:

A. Komplet ærlighed

Dette betyder at være åben og op foran med alle, du arbejder med.

Fordele: Du kan være ærlig og ubange for, at folk vil "finde ud af det. "Hvis du har brug for en form for hjælp - som f.eks. At finde et mørkt rum eller have lysene slået ud over dit skrivebord - vil det ikke være en overraskelse for nogen på dit hold.

Ulemper: Andre mennesker kan gøre antagelser om dig. Efter min erfaring, når jeg har været helt åben, har min smerte været utilsigtet betragtet som en svaghed, en fejl. Jeg har følt, at jeg ses forskelligt i min kollegas øjne.

B. Deling af oplysninger

Der er mange forskellige måder at give delvise, men ikke fulde oplysninger. For eksempel kan du sige, "Jeg har migræne," men ikke dele, hvor dårlige de er. Det betyder at efterlade detaljer som: "Jeg er i konstant smerte og det bryder aldrig. "

Fordele: Du kan stadig skjule din smerte, for det meste. Men hvis en nødsituation sker, vil du ikke afsløre en hemmelighed. Hvis du for eksempel mister din vision og ikke kan se din computerskærm, kan du forklare situationen, og den bør ikke komme som et stort chok.

Ulemper: Det føles stadig som om du gemmer noget.

C. Deling kun med ledere

Denne mulighed betyder, at de mennesker, der overvåger dig direkte, vil vide lidt mere om din kroniske smerte - men det kan gøre dig nervøs, da ledere har beslutningskompetence over din karriere.

Fordele: Hver leder håndterer dette forskelligt. I en situation, hvor du ikke kan arbejde, kan din chef sandsynligvis tro på at du faktisk er syg, og mindre tilbøjelige til at stille spørgsmål, hvis du gør det op. Det faktum, at nogle mennesker falder migræne som en undskyldning for at savne arbejde, gør livet sværere for dem af os, der skal leve med denne betingelse!

Ulemper: De potentielle ulemper afhænger meget af den specifikke leder. For eksempel kan en leder komme på tjek på dig på hospitalet. En anden leder kan ændre deres mening om dig og dit arbejde negativt.

D. Deling kun med venner

Hvis du ikke har det godt at dele med din chef, kan det være nyttigt at dele med en ven i tilfælde af en nødsituation.

Fordele: Du kan ventilere og snakke gennem dine migræne dilemmaer med en person, du stoler på. Du kan føle dig mere komfortabel og bede om hjælp, hvis det er nødvendigt.

Ulemper: De kan se dig og dit arbejde anderledes.

E. Hele hemmeligheden

Hvis du vil skjule dine migræne, kan dette være en sikker løsning, indtil du har det godt at dele med dine kolleger. For mig er dette den nemmeste og mest naturlige mulighed.

Fordele: Du kan lettere skjule din smerte. Du får færre migræne samtaler, og du kan igen føle dig mindre dømt for din sygdom.

Ulemper: Det hjælper til tider med kollegaer at vide, at du er syg. Lad os f.eks. Sige, at du har kvalme fra din migrænesmerter, men du skal give en præsentation til et værelse på 40 personer. I så fald kan det være nyttigt for dine kolleger at vide, hvorfor du måske bliver nødt til at forlade rummet pludselig, midtpræsentationen, og hvordan de kan hjælpe, hvis det sker.

Hvis du skulle spørge mig, hvordan jeg har besvaret dette migræne spørgsmål i min karriere, ville jeg svare på "F" for "Alt ovenfor. "I alle mine arbejdserfaringer har jeg opdaget, at der ikke er nogen rigtig god måde at starte om eller ikke starte migrænesamtalen på. En stor del af beslutningen er baseret på arbejdsmiljøet, de mennesker, du arbejder med, og hvilken type arbejde du gør, blandt andre faktorer. Hvor meget du beslutter at dele er i sidste ende op til dig, og hvad der bedst virker for dine unikke omstændigheder.

Hvorfor er det en hård beslutning

Hvis du aldrig har været udsat for kronisk smerte, kan du lige tænke: Hvad er så dårligt ved at afsløre migræne på arbejdspladsen? Mit svar: Fordi det er skræmmende.

Jeg har lænet mig mod fuldstændig hemmelighed, fordi jeg er bange. Det skræmmer mig, at folk vil se mig anderledes - hvad enten det er intentionelt eller ej - når de ved, at jeg er i kronisk smerte. Jeg er bange for, at nogen vil give mig en opgave, men føler mig usikker på, om det vil blive gjort, eller få det godt, fordi jeg ikke er bedst. Når jeg føler mig træt, vil jeg ikke gerne have mine kolleger omgående at tænke: "Hun må være i smerte."Jeg vil heller ikke have, at det er et uudtalt punkt på min årlige gennemgang: Jeg er bekymret for, at hvis mine ledere ser min sygdom som en svaghed, antager de, at andre lægger op for mig.

Hvad det hele handler om, er, at jeg ikke vil have nogen til at antage, at jeg er andet end kompetent og i stand - kvaliteter, som jeg mest værdsætter. Denne frygt for at blive stigmatiseret er reel for mange mennesker, der lever med kroniske sygdomme, og migræne er ikke anderledes. Der er to sider til stigmaet - folk ser enten dig som en "syg" person, eller omvendt tror du, at du fejler det. Det er stigmatikken, der får mange mennesker, der lever med migræne, til at skjule det i første omgang.

Hvis jeg er ærlig over for mig selv, har en anden stor del af dette dilemma ikke noget at gøre med de mennesker, jeg har arbejdet med eller deres forståelse for min smerte. Mange af mine bekymringer drejer sig om frygten for, at migræne vil vinde i mit liv.

Mine migræne har stjålet meget af mig: min frihed og min tid (så meget tid). På et tidspunkt følte det sig som om de stjal min karriere. I løbet af den tid måtte jeg forlade mit arbejde, fordi smerten var blevet for utrættelig for mig at komme til kontoret hver dag og producere kvalitetsarbejde.

Det er skræmmende at acceptere, at mine migræne havde denne magt over mig. Jeg kan ikke tænke på en anden person eller ting, der har dette niveau af kontrol over mig og, endnu vigtigere, min fremtid.

Vejen fremad

Jeg ser tilbage på de mange nætter, som jeg understregede over, hvordan man håndterer mine migræne i en arbejdsindstilling, jeg ønsker, at jeg havde det indsigt, jeg har nu. Der er virkelig ingen rigtig eller forkert måde at navigere i migræne diskussionen i din karriere.

Hver migræne er anderledes. Hver chef er anderledes. Hver kollega er anderledes. Hvert arbejdsscenarie er anderledes. Vigtigst er jeg anderledes. Jeg er glad for, at jeg har fulgt mine instinkter og håndteret hver situation på en måde, der følte mig komfortabel på det tidspunkt.

Jeg ønsker kun, at jeg ikke havde været så hårdt på mig selv. Hvis jeg kunne rådgive den gamle mig, ville jeg sige: "Din frygt og angst er gyldig og forståelig. Dette er en vigtig beslutning. Gør hvad der bedst virker for dig. "

Danielle Newport Fancher er en forfatter og kronisk migræner, der bor og arbejder på Manhattan. Hun er syg af stigmaet, at en migræne er "bare hovedpine", og hun har gjort det til sin mission at ændre den opfattelse. Følg hende på Instagram , Twitter og Facebook .

Dette indhold repræsenterer forfatterens udtalelser og afspejler ikke nødvendigvis indholdet af Teva Pharmaceuticals. På samme måde påvirker eller understøtter Teva Pharmaceuticals ikke nogen produkter eller indhold relateret til forfatterens personlige hjemmeside eller sociale medier eller Healthline Media. Den eller de personer, der har skrevet dette indhold, er blevet betalt af Healthline på vegne af Teva for deres bidrag. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.