Jeg har haft migræne siden 2013: Hvordan jeg fortsætter

Forestil dig din værste smerte. dit hoved - en fornemmelse af konstant stabbing med et skarpt blad. Forestil dig nerven bag øjnene, og træk øjet i øjnene baglæns. Tilsæt i ømheden, der følger et slag mod ansigtet, der er parret med desorientering og et tæppe af udmattelse, der vejer tungt på din krop .

Forestil dig nu den følelse, der varer i en hel time. Forestil dig, at smerten varer i en hel uge uden at lade op for endnu et sekund. Og så en måned. Et år To år Tre år fire år >

Det er min virkelighed. Jeg har haft migræne uden et øjebliks pause siden 2013 - mere end fire år. Det er svært at acceptere, at det har været så længe, ​​men det er sandt. Jeg prøver ikke at tænk på hvor længe smerten har varet, eller hvor lang tid det kan vare i min fremtid.

Men her er den utrolige del: Jeg er i kronisk smerte, og jeg føler

heldig for at være mig. Jeg er heldig, fordi jeg har en god træner: Mig

Uanset om du lever med kronisk smerte eller ej, ville jeg ikke bebrejde dig for at undre dig, om jeg lyver. Du tror måske, at jeg overdriver eller narrer mig på en eller anden måde. Og for et år siden havde jeg aftalt med din tankegang.

Men i dag kan jeg ærligt sige, at jeg føler mig heldig at have gennemgået denne unikke, usynlige og utroligt misforstået sygdom.

Hvorfor er jeg heldig? Fordi jeg har lært at træne mig selv gennem situationer, der har holdt mit liv "gå", da migræne forsøgte at stoppe mig. Jeg har trænet mig til at deltage i middagsdagen med venner, når min kvalme var i ekstrem. Jeg har coachet mig selv ved at give præsentationer, når smerten var så intens, at jeg næsten ikke kunne stå. Jeg har trænet mig gennem rejser, da det føltes umuligt at komme på flyet. Og jeg har trænet mig gennem utallige øjeblikke af desperation.

Selvom jeg har været nødt til at tilpasse nogle af mine mål, har min konstante coaching hjulpet mig til et sted, hvor jeg er sikker og komfortabel med min karriere og i mine relationer med venner og familie . Det er et sted, hvor jeg føler mig udfordret og opfyldt i min egen selvudvikling, hele tiden vedvarende konstant smerte.

Gør mig ikke forkert, jeg har desperat brug for en pause fra min smerte; det er uudholdeligt. Hver eneste gang blæser jeg lys ud på min fødselsdag, finder en øre på gaden eller en faldet øjenvipper på min kind, jeg ønsker min migræne væk. Ofte taler jeg

det væk. Venligst stop. Giv mig en pause, bare en time væk. Mens jeg har ventet på, at disse ønsker skal gå i opfyldelse, har jeg fundet ud af, hvordan man kan leve det liv, jeg ønsker, på trods af min smerte. At være min egen træner Jeg tillægger meget af min succes - min evne til at leve i øjeblikket, forfølge mine mål, opretholde stærke relationer og faktisk nyde mit liv (i stedet for at "komme igennem" det) - til min konstante selv-coaching taktik.

Da jeg begyndte på mit kamp med kroniske smerter, blev de mennesker, jeg oftest henvendte mig til, at vejledning ikke havde nogen idé om, hvordan jeg kunne hjælpe mig. Ingen havde svar på mine spørgsmål, ligesom hvordan går jeg ud af sengen om morgenen med denne smerte? Hvordan kommer jeg igennem dagen? Hvordan kommer jeg igennem de næste 15 minutter? Hvordan forbliver jeg håb og positiv, når behandlingerne ikke virker? Når intet bryder smerten i dagevis? Måneder? Flere år? Desværre er det meste af denne kamp jeg har været nødt til at navigere alene, uden en guide eller mentor, der har oplevet en situation som min.

Min "coaching" kan lyde nysgerrig, men disse selvlærte mantraer er værktøjer, som jeg læner på hver eneste dag. Jeg er sikker på, du undrer dig over, hvad kunne hun muligvis fortælle sig selv? Det glæder mig, du spurgte.

Mine mantraer

Selvom mange af mine mantraer har udviklet sig, som jeg har ændret, og som migræne er ændret, forbliver nogle konstant. Her er nogle eksempler på mantraer og sætninger, der hjælper mig med at gå:

Når jeg vågner op hver morgen:

Du kan gøre dette. Du har skubbet igennem dage med smerte før. Du kan gøre det igen.

Når jeg har injektioner eller procedurer:

Kortsigtet smerte er værd at muligvis smertelindring.

Når jeg har for meget smerte at flytte, men jeg kan ikke gå glip af begivenheden:

Du vil huske følelsen af ​​at være der, ikke smerten.

(Nogle gange er det umuligt, men hvis jeg har den mindste plads til at skubbe smerten, gør jeg det.)

Når jeg føler min vrede og frustration over for migrænen, kommer den til overfladen: Lad selv føler vrede. Det går over.

Når jeg har lyst til at have en enestående kamp:

Tal med en ven med migræne. Med det samme.

Når nogen starter en sætning med, "Har du prøvet …":

Hold et åbent sind.

Når nogen siger, "Der skal være et svar":

Inhalér. Ånde ud. De forstår ikke, hvordan det gør dig ondt. Det er ikke deres hensigt.

Når jeg har lyst til "mig":

Udnyt dette øjeblik. Du er heldig.

Fungerer dette 100 procent af tiden? Nej. Nogle gange bryder jeg ned og kan ikke få mig til at blive positiv og træne mig selv gennem min smerte. Og det er okay.

Alligevel har jeg fundet mig selv lænende på disse mantraer mere og mere over tid.

For eksempel var jeg i sidste weekend i uudholdelig smerte. Jeg gemte mig i badeværelset, på gulvet, sobbing og kæmper for at trække vejret i fuld vejrtrækning. Jeg følte mig utilpas i min egen hud på grund af min overvældende smerte. Men jeg trænede mig selv: "Dette er bare en påmindelse om, hvor godt du laver resten af ​​tiden. Jeg ved, det føles umuligt, men du kan komme igennem dette. ”

Jeg ville ikke have haft det tankegang for nogle år siden.

Deling og tilslutning

Den svære del om smerten er, at det ikke bliver lettere. Det er svært, og det føles ofte umuligt. Ingen lærer dig nogensinde, hvordan man overlever kronisk smerte. For mig har afdækket disse selvcoaching teknikker været uvurderlige. De støttende ord hjælper mig med at fortsætte, og de hjælper mig med at leve det liv, jeg vil have.

Hvis du har nogle sætninger, mantraer eller ord med opmuntring til at fortælle dig selv, kan du dele i kommentarerne nedenfor. Vi er sammen i dette sammen. Dine ord kan være noget, som en anden kan læne i i deres eget kamp mod kronisk migræne.

Danielle Newport Fancher er en forfatter og kronisk migræner, der bor og arbejder på Manhattan. Hun er syg af stigmaet, at en migræne er "bare hovedpine", og hun har gjort det til sin mission at ændre den opfattelse. Følg hende på

Instagram

, Twitter og Facebook . Dette indhold repræsenterer forfatterens udtalelser og afspejler ikke nødvendigvis indholdet af Teva Pharmaceuticals. På samme måde påvirker eller understøtter Teva Pharmaceuticals ikke nogen produkter eller indhold relateret til forfatterens personlige hjemmeside eller sociale medier eller Healthline Media. Den eller de personer, der har skrevet dette indhold, er blevet betalt af Healthline på vegne af Teva for deres bidrag. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.