Sund livsstil: 15 sunde måder at bruge citroner og limefrugter på

Tilføj et strejf af smag

Uanset om du presser saften i vand eller på en velsmagende fiskefad, giver disse tangy citrusfrugter dig de samme vitaminer og mineraler som andre citrusfrugter. Den bedste del: De gør det med mindre sukker.

Hold rynker ved bugten

Det er alt det vitamin C, der også kaldes ascorbinsyre. Din krop kan ikke skabe den, så du er nødt til at få den fra mad. Det hjælper med at fremstille kollagen, der holder din hud fjedrende og fuld. Uden nok begynder det at rynke. Jo, det er også en naturlig del af aldring, men du kan bremse det med de rigtige vitaminer og ernæring.

Rev dig op

Thiamin og riboflavin, en del af en gruppe vitaminer kaldet B-kompleks, forvandler din mad til den energi, du har brug for. De hjælper også cellerne i din krop med at vokse og udføre deres job. Bare en mellemstor citron eller kalk giver dig en lille del af det, du har brug for hver dag.

Server op antioxidanter

C-vitamin, flavonoider, phenolsyrer, æteriske olier og kumarin er alle rigelige i citroner og limefrugter. De er en del af et team af superheltestoffer kaldet antioxidanter. De går sammen for at bekæmpe de onde fyre - frie radikaler - som skader dine celler og fører til sygdomme og andre sundhedsmæssige problemer.

Hjælp din baby med at vokse

De har en lille mængde af et B-vitamin kaldet folinsyre eller folat. Det hjælper små med at danne sig i livmoderen. Celler bruger det til at opdele for at fremstille flere celler. Det skaber også genetisk materiale i begge dine kroppe, der fortæller din babys celler, hvordan man bygger sin krop.

Dræb Nasty Bugs

Deres høje syreindhold tilføjer det perfekte sure bid til dine salatgrøntsager. Det hjælper også med at dræbe salmonellabakterier, der kan være på din mad, dit skærebræt eller din køkkenbord. Det kan være forskellen mellem en behagelig aften og en lang, lang nat. Planlæg ikke at skrubbe badeværelset med det, men hvis du vil sikre dig, at dine greener er rene, bør en halv eddike, en halv citronsaft blande de fleste af bakterierne på cirka 15 minutter.

Lavere blodtryk

Både juice og skræl af citroner eller limefrugter kan gøre susen. Klem nogle i dit vand før og efter du går en tur. Du får muligvis mere udbytte af hver. Tal med din læge, hvis du tager blodtryksmedicin eller andre lægemidler. Citrus kan forstyrre dem. Juster aldrig medicinen, medmindre lægen beder dig om det.

Undgå kræft

Selvom der ikke er noget bevis på, at citroner eller limefrugter kan bekæmpe kræft, du allerede har, er de fulde af antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre, at du får den i første omgang. Dette gælder især kræft i leveren, knoglen, maven, brystet og tyktarmen.

Pump dit hjerte op

Det handler om disse flavonoider. Arbejd mere af dem ind i dit liv, og det er mindre sandsynligt, at du får hjertesygdom. Det er delvis fordi de hjælper med at holde fedt og sukker i dit blod på et sundt niveau. For meget af begge sider er dårlige for dine blodkar.

Øg din hjerne

Citroner og limefrugter har specielle kemikalier, der kan holde hjernecellerne sikre mod giftige stoffer i din krop. Og fordi de også beskytter mod generel cellenedbrydning og betændelse, kan de hjælpe med at forhindre hjernesygdomme som Parkinsons sygdom og Alzheimers.

Hold tandkød sundt

Hævede, blødende tandkød og løse tænder er tegn på skørbug. Det var almindeligt for længe siden, da folk ikke havde let adgang til mad med vitamin C. Men du kunne få det nu, hvis du er ældre, ryger, har en lav indkomst eller er afhængig af narkotika eller alkohol.

Inden du tygger ned på citrus for at forhindre det, skal du vide dette: Citronsyre er godt til det, der er dig, men dårligt for tandemaljen. Vent mindst 30 minutter efter at du spiser eller drikker noget med syre, før du børster tænderne.

Få dig over den kolde

Det er en myte, at vitamin C i citroner og limefrugter forhindrer forkølelse. Men du har brug for det for at holde dit immunsystem kører på højeste niveau. At tage det ved det første tegn på snifflerne kan hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere.

Forbedre dit kolesterol

En daglig blanding af hvidløg og citronsaft kan være gode nyheder for mennesker med højt kolesteroltal. Usunde niveauer er knyttet til hårdhed af arterierne (din læge vil kalde det åreforkalkning), som kan forårsage hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.

Gå ned i vægt - måske

Polyfenoler, en speciel form for antioxidant, der findes i citroner og limefrugter, kan afholde vægt og forøgelse af kropsfedt. Forskere mener, at disse stoffer ændrer den måde, din krop behandler fedt på og forbedrer dens respons på insulin. Men inden du fylder på citronvand, skal du vide, at denne undersøgelse blev udført på mus, ikke mennesker.

Undgå nyresten

Hvis du nogensinde har haft en af ​​disse smertefulde små klipper til at blokere rørene, du bruger til at tisse, er chancerne for, at du allerede er halvvejs til det lokale limonadestand. Stenene dannes, når mineraler i kroppen klynger sig sammen. Stoffer kaldet citrater i citroner, limefrugter og andre citrusfrugter kan hjælpe med at stoppe denne ophobning.