Trænings- og hjertesygdomsstatistik

Øvelse regelmæssigt er en vigtig strategi for at forebygge hjertesygdomme. Men historien slutter ikke der. Et stigende antal statistikker forbinder fysisk aktivitet og reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom. American Heart Association (AHA) bemærker, at regelmæssig motion fører til hjertesundede vaner. Dette kan forhindre tilstande som fedme, højt blodtryk og dårlige kolesterolniveauer, hvilket kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Brug disse fund til at inspirere dig til at holde op med en aktiv livsstil med vejledning fra din læge.

Aldring, motion og hjertesygdom

Generelt bliver befolkningen som mennesker alder mindre fysisk aktiv. Men som vi bliver ældre, vi har brug for mere regelmæssig motion, ikke mindre. AHA bemærker, at 69 procent af alle voksne er overvægtige eller overvægtige, og at n umber fortsætter med at stige.

Nationalcentret for sundhedsstatistikker fandt i 2010, at omkring en ud af tre voksne, der havde besøgt en læge i det forløbne år, var blevet anbefalet at starte eller fortsætte et træningsprogram. Det er en stigning på omkring 10 procent fra 2000.

Ældre voksne i alderen 45 til 85 var mere tilbøjelige til at blive rådgivet af deres læger at udøve. Blandt voksne i alderen 85 år og ældre var procentdelen af ​​rådgivning til motion næsten fordoblet i løbet af det sidste årti. Voksne med tilstande som hjerte-kar-sygdom og højt blodtryk blev også fortalt at udøve mere.

Fysisk aktivitet hjælper med at forhindre knogletab, øger muskelstyrken og forbedrer koordination og balance. Undersøgelser har vist, at øget fysisk aktivitet reducerer risikoen for mange aldringsrelaterede sygdomme, herunder kardiovaskulær sygdom.

For personer med hjertesygdomme kan motion reducere risikoen for:

dø af hjertesygdomme

• med hjerteinfarkt uden hjerte
• kræver procedurer som hjertebypassoperation eller angioplastik < Og for folk uden hjertesygdom kan regelmæssig motion reducere chancen for at udvikle den.
• Fysisk kondition reducerer risikoen for hjertesygdomme

CDC rapporterer, at hjertesygdomme er den største dødsårsag for de fleste mennesker i USA. Hvert år har nær 525.000 amerikanere deres første hjerteanfald. Derudover har 210, 000, der allerede har oplevet et hjerteanfald, en anden.

CDC identificerer fysisk inaktivitet som en risikofaktor for hjertesygdomme. Kun lidt over 20 procent af voksne opfylder retningslinjerne for fysisk aktivitet for både aerob og muskelstyrkeaktivitet.

Regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke dit blodtryk. Det kan også forbedre dit kolesterolniveau. AHA anbefaler 40 minutter moderat til kraftig fysisk aktivitet 3 til 4 gange om ugen. Derudover foreslår en nylig undersøgelse, at aerob og dynamisk resistensøvelse er effektive alternative tilgange til at sænke blodtrykket.

AHA rapporterer også, at aktive mennesker med højt blodtryk, højt kolesteroltal og kroniske sygdomme som hjertesygdom er mindre tilbøjelige til at dø for tidligt end inaktive mennesker under disse forhold.

En 2013-undersøgelse bemærkede, at højere fysiske aktiviteter var forbundet med en 21 procent reduktion i hjertesygdomme hos mænd og en 29 procent reduktion af CHD-hændelser hos kvinder. Forskere konkluderede, at højere fitness niveauer forudsiger lavere dødelighed og komplikationer forbundet med hjerte-kar-sygdomme.

Hvad kan du gøre

Klar til at flytte? Tjek med din læge, før du starter et træningsprogram.

Hvis du har risikofaktorer for hjertesygdomme eller har haft et hjerteanfald eller kardiovaskulær hændelse før, kan din læge måske vide om specifikke øvelser, der passer bedst til dig.

Fordelene ved motion er langvarige og kan føre til forbedret blodcirkulation, bedre kolesteroltal, nedsat blodtryk og nedsat risiko for hjertesygdomme.