Bekæmpelse af COPD Træthed

Hvad er COPD?

Det er ikke ualmindeligt for personer med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) at opleve træthed. KOL reducerer luftstrømmen i lungerne, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig og arbejdede. Det reducerer også iltforsyningen, som hele kroppen modtager, og uden tilstrækkelig ilt vil din krop blive træt og udmattet.

KOL er også progressiv, så symptomer på sygdommen bliver værre over tid. Dette kan tage en stor vejafgift på din krop, livsstil og sundhed. Men det betyder ikke, at du skal føle dig træt hver dag. Vi deler nogle tips til styring af din træthed, fra livsstilsændringer til vejrtrækninger.

SymptomerSymptomer af KOL

KOLS symptomer opdages ofte kun efter sygdommens fremgang. Tidligt stadium KOLS forårsager ikke mærkbare symptomer. Det kan være svært at opdage i sine tidlige stadier, fordi symptomer du måske oplever ofte skyldes andre forhold som almindelig træthed eller manglende form.

Symptomer på tidlig COPD inkluderer:

overskydende slim i lungerne

træthed eller mangel på energi

åndenød

tæthed i brystet

utilsigtet vægttab

vejrtrækning

En række tilstande og sygdomme kan påvirke lungernes helbred. Den mest almindelige årsag til KOL er imidlertid cigaretrygning. Hvis du ryger eller har været ryger i fortiden, kan du have forårsaget væsentlig skade på dine lunger. Jo længere du ryger, jo mere skader du forårsager. Kronisk udsættelse for andre lungirritanter, herunder luftforurening, kemiske dampe og støv, kan også irritere lungerne og forårsage COPD.

KOL og træthedCOPD og træthed

Uden den rigtige udveksling af gasser kan din krop ikke få det ilt, den har brug for. Over tid vil du udvikle lavt iltniveau i blodet, en tilstand kaldet hypoxæmi. Når din krop er lav på ilt, føler du dig træt. Træthed kommer hurtigere, når dine lunger ikke kan inhalere og udånde ordentligt.

Dette opretter en ond cirkel. Når du er ved at føle dig sløv på grund af mangel på ilt, er du mindre tilbøjelig til at deltage i fysisk aktivitet. Fordi du undgår aktivitet, mister du din udholdenhed og bliver træt lettere. Til sidst vil du måske finde ud af, at du ikke kan udføre selv grundlæggende daglige opgaver uden at føle dig vind og træt.

Lever med COPD-træthed5 tips til at leve med KOL-relateret træthed

KOL har ingen kur og du kan ikke vende den skade, det gør for dine lunger og luftveje. Når sygdommen er kommet frem, skal du begynde behandling for at reducere skaden og sænke yderligere progression.

Træthed kræver, at du er smart og dygtig over, hvordan du bruger din energi. KOL symptomer kan lejlighedsvis opsvare, og der kan være tidspunkter, hvor symptomer og komplikationer er værre. Under disse episoder eller eksacerbationer skal du behandles af din læge med medicin for at lette dine symptomer.Du bør også være ekstra forsigtig med ikke at presse dig selv for hårdt.

Hvis du har COPD-relateret træthed, prøv disse fem tips til at hjælpe med at håndtere dine symptomer:

1. Stop med at ryge

Den vigtigste årsag til KOL er rygning. Hvis du er ryger, er det tid til at stoppe. Din læge kan hjælpe dig med at finde en rygestopplan, der virker for dig og din livsstil. Din plan om at holde op med at ryge, lykkes måske ikke første gang, og kan ikke engang lykkes de første fem gange. Men i sidste ende kan du finde de værktøjer og ressourcer, du har brug for for at holde op med at ryge.

2. Få regelmæssig motion

Du kan ikke vende den skade, som KOL har gjort i dine lunger, men du kan muligvis sænke dens progression. Det kan virke kontraintuitivt, men motion og fysisk aktivitet kan faktisk være godt for dine lunger.

Tal med din læge, inden du begynder en træningsplan. Det er klogt at starte en træning under din læge vejledning. Dette vil hjælpe dig med at undgå overbelastning. Hvis du gør for meget for hurtigt, kan det faktisk forværre dine KOL-symptomer.

3. Vedtage en sund livsstil

KOL kan også eksistere sammen med en række andre tilstande og komplikationer, herunder højt blodtryk og hjerteproblemer. At spise godt og få masser af motion vil hjælpe med at lindre mange af disse forhold, samtidig med at træthed reduceres.

4. Lær vejrtrækningsøvelser

Hvis du er diagnosticeret med KOL, kan din læge henvise dig til en specialist, der hedder en åndedrætsbehandler. Disse sundhedsudbydere er uddannet til at lære dig mere effektive måder at trække vejret på. Forklar først dine vejrtrækningsproblemer og træthedsproblemer. Så spørg dem om at lære dig vejrtrækninger, der kan hjælpe dig, når du er træt eller kort vejret.

5. Undgå andre træthedspratorer

Når du ikke får nok søvn om natten, vil du sandsynligvis føle dig træt næste dag. Dit COPD vil sammensætte dette problem. Få regelmæssig søvn hver nat, og din krop vil have den energi, det skal arbejde, på trods af dit KOL. Hvis du stadig føler dig træt efter at have fået otte timers søvn hver nat, skal du tale med din læge. Du kan have obstruktiv søvnapnø, som er almindelig blandt personer med COPD. Søvnapnø kan også gøre dine KOL symptomer og træthed værre.

OutlookOutlook

KOL er en kronisk tilstand: Når du har den, vil den ikke gå væk. Men du behøver ikke at gå gennem dine dage uden energi. Sæt disse daglige tips til at bruge og spise godt, få masser af motion og hold dig sund. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge. At være opmærksom på din tilstand og gøre livsstilsændringer kan hjælpe dig med mange dine symptomer og føre til et sundere liv.