Hvordan man håndterer COPD: Håndtering af dine symptomer

Hvis du er blevet diagnosticeret med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), er det vigtigt at lære om de ændringer, du kan forvente, og strategier til at hjælpe dig med at klare sygdommen. KOL er ikke helbredt, men du kan tage skridt reducere dine symptomer og forbedre livskvaliteten.

KOL påvirker din evne til at trække vejret. Nogle mennesker med COPD finder, at de har brug for at begrænse deres daglige aktiviteter, og nogle bliver ude af stand til at arbejde eller motionere. Hvis dit KOL forhindrer dig i at gøre ting, du engang har nydt, kan du føle en følelse af tab. Mens du tilpasser dig din nye livsstil, er det almindeligt at føle:

• sorg
• vrede
• frustration
• angst
• depression

Styring af de sociale og følelsesmæssige aspekter af dit KOL kan være lige så vigtigt som at håndtere dine fysiske symptomer. Lær hvordan du tager kontrol over dine fysiske symptomer, livsstil og følelser.

Håndtering af fysiske symptomer

Det første skridt i at tage kontrol er at lære at håndtere dine fysiske symptomer. Din læge kan anbefale behandlingsmuligheder, herunder følgende:

• Bronchodilatorer er medicin, der slapper af musklerne omkring dine luftveje.
• Corticosteroider reducerer hævelse af vævene, der leder luftvejene og slimproduktionen.
• Antibiotika bekæmper bakterielle eller virale infektioner, der kan forårsage blændinger.
• Oxygenbehandling giver dig mulighed for at modtage ekstra ilt gennem næsespidser eller en maske. Du kan bære næsespidserne eller masken på bestemte tidspunkter af dagen eller hele tiden.
• Lungrehabilitering omfatter ofte medicinsk overvåget motion og uddannelse, der hjælper dig med at håndtere dit KOL og forblive aktiv.

Forsøg ikke at håndtere dine symptomer. Jo hurtigere din læge diagnosticerer COPD, og ​​jo hurtigere behandlingen begynder, desto bedre er dine udsigter. Efter din ordinerede behandlingsplan kan du hjælpe dig med at bremse faldet i din lungefunktion.

Forandring af livsstilsændringer

Ud over at tilbyde medicin, oxygenbehandling eller pulmonal rehabilitering, vil din læge sandsynligvis anbefale livsstilsændringer. At foretage disse ændringer i dine daglige vaner kan spille en vigtig rolle ved at reducere dine fysiske symptomer:

Stop med at ryge

Hvis du ryger, er det den bedste måde at holde dit KOL i værre. Cigaretrøg indeholder skadelige toksiner, der irriterer luftvejene og beskadiger lungevæv. Når du giver op med at ryge, kan din vejrtrækning og respons på medicin forbedres mærkbart.

Din læge kan hjælpe dig med at kortlægge en plan. De kan anbefale et rygestopprogram, medicin eller rådgivning.

Spis en nærende kost

At være overvægtig eller undervægtig kan påvirke kvaliteten af ​​din vejrtrækning. Når du har KOL, kræver vejrtrækning mere energi.Faktisk kan musklerne, der bruges til at hjælpe dig med at trække vejret, forbrænde op til 10 gange mere kalorier end musklerne hos en person uden tilstand, rapporterer Cleveland Clinic. Især hvis du er undervægtig, er det vigtigt at få de kalorier, du har brug for for at støtte dit helbred.

Hvis du er overvægtig, kan vægttab hjælpe med at reducere din åndenød ved at mindske trykket på din respiratoriske muskler og membran. Spise mindre måltider og øget fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at opretholde en sundere vægt.

Bliv aktiv

Du kan blive fristet til at begrænse dine fysiske aktiviteter for at undgå at blive forpustet, men motion er et vigtigt styringsværktøj til COPD. Regelmæssig motion kan hjælpe med at styrke dine lunger, hjerte og muskler. Dette kan hjælpe dig med at trække vejret lettere.

Start langsomt er vigtigt. Før du begynder en ny aktivitet eller motion rutine, skal du tale med din læge. Spørg dem, hvilke aktiviteter der er sikre for dig. Nogle teknikker kan gøre motion mere behagelig for dig. For eksempel fokusere på at trække vejret langsomt, pung dine læber mens du trækker vejret, og undgå at holde vejret under træningen.

Bevar et sikkert miljø

Visse miljømæssige faktorer kan gøre dine symptomer værre. Undgå for stor luftforurening for at minimere dine symptomer. Luftforurening øger luftvejsirritation, hoste og brysttæthed. Indendørs damp, som brugte cigaretrøg, irriterer også dine luftveje. Tag skridt til at reducere eller undgå røg i dit hjem og på arbejdspladsen.

Du bør også tage skridt til at undgå smitsomme sygdomme, som influenza og forkølelse. Vask dine hænder grundigt og ofte, få regelmæssige influenzavacciner, og undgå folkemængder for at begrænse risikoen for infektioner. At blive syg kan forværre dine KOLS symptomer.

Emosionel styring

De tilpasninger, du skal gøre for at administrere dit KOL, kan medføre visse følelser, der kan være vanskelige at håndtere. Dette kan føre til problemer med søvn eller intimitet. Det er vigtigt at give dig tid til at arbejde gennem dine følelser og lære at klare dem. Følg nedenstående trin:

Ansigt din sorg

Hvis din læge diagnostiserer dig med kronisk lidelse som KOL, er det normalt at gå gennem en sørgelsesperiode på grund af tab af helbred, funktionalitet og evnen til at gøre visse aktiviteter. Tillad dig selv at opleve disse følelser, selvom de er ubehagelige. Dette kan gavne din følelsesmæssige og fysiske sundhed.

Reducer stress og angst

Stress og angst kan lade dig føle sig forpustet. Til gengæld kan åndenød føre til mere angst og frygt.

Din læge kan anbefale medicin, psykoterapi eller en kombination af begge for at reducere stress og angst. Du kan også tage skridt til at håndtere stress og angst ved at vedtage sunde livsstilsvaner. For eksempel udøve meditative åndedrætsøvelser, undgå stressorer, der forstyrrer dig, og giv tid til aktiviteter, du nyder.

Address depression

Nogle mennesker kan føle sig forstyrrede eller frustreret over ændringer i deres liv efter en COPD diagnose.Dette er normalt. Tal med din læge, hvis du ofte græder eller føler dig jævnligt trist og håbløs i flere uger i træk. Du kan opleve depression.

Din læge kan ordinere livsstilsændringer, medicin eller terapi til behandling af dine symptomer. Individuel eller familieterapi kan hjælpe dig og dine kære med at forstå og tilpasse sig din diagnose.

Få nok søvn

Mange faktorer i forbindelse med KOL kan forstyrre din søvn, herunder:

• stress, angst eller andre følelsesmæssige problemer
• at skulle sove i en mere retfærdig stilling for at hjælpe dig med at trække vejret
• bivirkninger af visse lægemidler

Tag enkle trin for at reducere COPD-relaterede sovende problemer. Hold en regelmæssig søvnplan ved at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. I stedet for at ligge vågen i sengen, stå op og gøre noget afslappende, når du ikke kan sove. For eksempel læse et magasin eller en bog. Undgå at nappe i løbet af dagen, stirre på stærkt oplyste skærme om natten eller gøre alt for aktive eller stimulerende inden for to timers sengetid.

Takeaway

At lære at leve med en så alvorlig sygdom som KOL kan være en vanskelig proces. Det kræver tid og tålmodighed at foretage de nødvendige tilpasninger til din rutine.

At tage skridt til at håndtere dine symptomer, livsstil og følelser kan hjælpe dig med at lede et mere aktivt og tilfredsstillende liv. Følg din læge ordineret behandlingsplan for at håndtere dine fysiske symptomer. Du bør:

• Stop med at ryge, hvis du ryger
• Spis en næringsrig kost
• Få regelmæssig motion
• Undgå forurenende stoffer og eksponering for infektionssygdomme
• tage skridt til at løse dine følelsesmæssige behov