Almindelig kold risiko Faktorer

Fælles forkølelse

I modsætning til hvad mange mennesker har fået at vide som børn kan vådt hår ikke forårsage forkølelse, det kan heller ikke komme ind i kolde temperaturer uden en hat eller ørepropper. Kald forårsages faktisk af kolde vira. Mere end 200 vira kan forårsage forkølelse.

Visse risikofaktorer kan øge dine chancer for at opkøle det kolde virus og blive syg. Disse omfatter:

• sæson
• alder
• mangel på søvn
• stress
• rygning

Mens nogle risikofaktorer er svære at kontrollere, kan andre styres. Lær hvordan du sænker dine chancer for at fange forkølelse og passere den på andre.

SeasonsSeasons spiller en rolle

Koldt virus er mere almindeligt i koldt vejr måneder, som efterår og vinter og regnfulde årstider. Under disse have ons, du er mere tilbøjelige til at bruge meget tid indendørs. Dette sætter dig tættere på andre mennesker, hvilket øger din risiko for at fange den kolde virus og overfører den til andre. For at mindske risikoen for at blive syg eller gøre andre syge, udøve god hygiejne. Vask dine hænder regelmæssigt. Dæk over mund og næse, når du hoster eller nyser, ved hjælp af et væv eller din albue.

Visse klimaer og sæsonbetingelser kan også gøre koldt symptomer værre. For eksempel kan tør luft tørre ud i slimhinderne i din næse og hals. Dette kan forværre en tøs næse og ondt i halsen. Brug en luftfugter til at tilføje fugt i luften af ​​dit hjem eller kontor. Skift vandet dagligt og rengør maskinen regelmæssigt for at undgå at sprede bakterier, svampe og irriterende stoffer.

AgeAge er en faktor

Børn under 6 år er mere tilbøjelige til at fange forkølelse. Det skyldes, at deres immunsystem ikke har modnet eller udviklet modstand mod mange vira. Unge børn har en tendens til at komme i tæt kontakt med andre børn, der måske bærer virus. De er også mindre tilbøjelige til at vaske deres hænder regelmæssigt eller dække deres mund og næser, når de hoster eller nyser. Som følge heraf har kolde vira en tendens til at sprede sig lettere blandt små børn.

For at mindske dit barns chancer for at blive syg eller sprede den kolde virus, lær dem at:

• vaske deres hænder regelmæssigt med sæbe og vand
• undgå at dele mad, drikkevarer, spiseredskaber og læbepalser med andre mennesker
• dækker deres mund og næser, når de hoster eller nyser, bruger et væv eller deres albuebukser.

Sleep Sleep Sleep

Mangel på søvn kan påvirke dit immunsystem negativt, hvilket er din krops naturlige selvforsvar system.Utilstrækkelig søvn øger dine chancer for at fange forkølelsen, såvel som andre sygdomme.

For at holde dit immunsystem sunde, prøv at få nok søvn hver dag. Ifølge Mayo Clinic har de fleste voksne brug for omkring syv til otte timers god søvn om dagen.Teenagere har brug for 9 til 10 timer, mens børn i skolealderen måske har brug for 10 eller flere timer. For en god nats hvile udøve du følgende gode søvnvaner:

• overholde en regelmæssig søvnplan
• udvikle en afslappet sengetidspraksis
• Hold dit soveværelse køligt, mørkt og behageligt
• undgå alkohol, koffein, og glødende skærme nær sengetid

Stresspsykologisk stress

Psykologisk stress synes også at øge risikoen for at blive forkølet, ifølge forskere fra Carnegie Mellon University. De foreslår, at det påvirker, hvordan stresshormonet cortisol virker. Hormonet regulerer inflammation i din krop. Når du er under stress, kan kortisol være mindre effektiv til at temperere din krops inflammatoriske respons på den kolde virus. Dette kan få dig til at udvikle symptomer.

For at hjælpe med at minimere stress:

• identificer og forsøg at undgå situationer, der får dig til at stresse
• udøve afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning, tai chi, yoga eller meditation
• tilbringe tid med folk, du er interesseret i og søg følelsesmæssig støtte, når du har brug for det.
• Spis en velafbalanceret kost, udøve regelmæssigt og få nok søvn.

Rygning og brug af røg

Rygning forstyrrer dit immunsystem. Dette rejser din risiko for at fange de kolde og andre vira. Indånding af tobaksrøg udsætter dig også for giftige kemikalier, der kan irritere din halsfodring. Symptomer på forkølelsen kan være værre, hvis du ryger.

Indånding af brugte røg øger også din risiko for at udvikle kolde symptomer. Børn og andre, der bor i hjem, hvor folk ryger, er mere tilbøjelige til at udvikle alvorlige åndedrætsbetingelser, såsom bronkitis og lungebetændelse. Disse forhold kan udvikle sig fra forkølelsen.

Hvis du ryger, skal du tage skridt til at afslutte. Spørg din læge om rygestop værktøjer og programmer. De kan anbefale receptpligtig medicin, nikotinudskiftningsterapi, rådgivning eller andre strategier, der hjælper dig med at afslutte.

TakeawayThe takeaway

Flere faktorer kan øge din risiko for at fange forkølelsen og passere den på andre. Heldigvis kan du tage skridt til at styre dine risikofaktorer og mindske dine chancer for at blive syg. Øv god hygiejne, få nok søvn og træffe foranstaltninger for at minimere stress. Undgå at ryge eller ånde i brugt røg. Hvis du bliver syg, tag dig tid til skole eller arbejde. Giv din kropstid til at helbrede og undgå at overføre viruset til andre mennesker.