Diabetes og gurkemeje: virker det?

det grundlæggende

diabetes er en almindelig tilstandsrelateret forstyrrelser i dit blodsukkerniveau Din blodsukkerniveau spiller en vigtig rolle i hvordan din krop metaboliserer fødevarer og hvordan det bruger energi. Diabetes opstår, når din krop ikke kan producere eller bruge insulin til at regulere blodsukker. Det påvirker næsten 13 procent af mennesker i alderen 20 år og derover.

Gurkemeje er en plante, der kommer fra ingefærrot. I årenes løb er gurkemeje blevet anerkendt for dets medicinske egenskaber. Det antages at have en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, herunder smertelindring og Mulig sygdomsforebyggelse.

For eksempel kan curcumin, den aktive komponent i gurkemeje, hjælpe med at forhindre type 2-diabetes.

Fordele Hvad er fordelene ved gurkemeje? er et krydderi, der ofte findes i asiatisk mad og karry. Det hjælper med at give maden sin gullige farve. I århundreder har den været brugt i n Eastern medicin til generel sundhed. Det bruges ofte til forbedring af lever- og fordøjelsesfunktioner, såvel som til lette smerter fra tilstande som gigt.

Krydderiet har et stort antal blandt alternative medicinbrugere og er ved at blive populær i den almindelige medicin. For nylig har den fået meget opmærksomhed for sin potentielle anvendelse til forebyggelse af kræft og andre sygdomme. Gurkemeje antages at have antioxidant egenskaber, der kunne hjælpe med at bekæmpe infektion og betændelse.

Forskning har også foreslået at tage gurkemeje kunne behandle og forebygge diabetes.

Forskning Hvad forskningen siger

Gurkemeje's aktive komponent, curcumin, krediteres mange af krydderens påståede fordele.

En 2013-undersøgelse af undersøgelser antyder, at curcumin kan nedsætte niveauet af glukose i blod såvel som andre diabetesrelaterede komplikationer. Forskere fandt også, at curcumin kan have en rolle i forebyggelse af diabetes. Flere kliniske forsøg med mennesker er nødvendige for en bedre forståelse af curcumin og gurkemeje effekter.

Andre undersøgelser tyder på, at gurkemejeekstrakt kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauerne og gøre diabetes mere håndterbar. Dette ekstrakt findes i over-the-counter kosttilskud. Det kan også give generelle sundhedsmæssige fordele, såsom ved hjælp af fordøjelsen.

Tjek: Madlavning op lindring: Gurkemeje og andre antiinflammatoriske krydderier "

Risici og advarslerRisker og advarsler

Gurkemeje anses generelt for forbrug. Når curcumin tages, er den aktive bestanddel af gurkemeje taget i store doser - mere end normalt forbruges i et måltid smagt med gurkemeje - det kan forårsage ubehagelige bivirkninger. En høj dosis anses typisk over 4 gram curcumin dagligt.

Bivirkninger kan omfatte:

kvalme

• fordøjelsesbesvær
• diarré
• Gentagne gange forbruge store mængder gurkemeje kan forårsage leverproblemer.

Hvis du har galdeblære sygdom, bør du undgå gurkemeje. Det kan forværre din tilstand.

Kontakt din læge, inden du bruger gurkemeje. De kan vurdere din medicinske profil og diskutere de potentielle fordele og risici.

LedelseAndre måder at styre diabetes på

Generelt betyder diabetesforvaltning at man holder sig til en sund kost, udøver regelmæssigt og opretholder en afbalanceret livsstil. Din læge vil arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at udvikle den bedste managementplan for dig.

De fleste diæt planer lægger vægt på at spise flere hele fødevarer. Disse fødevarer omfatter grøntsager, frugter og korn. Hvis du har diabetes, er det vigtigt at søge fødevarer, der er højt i fiber og lavt sukkerindhold. Dette kan hjælpe dig med bedre at bevare dit blodsukkerindhold.

Læger anbefaler normalt regelmæssig motion og aktivitet, da dette også hjælper med at sænke og stabilisere dit blodsukker.

Hvis du har type 2-diabetes, kan du muligvis klare din tilstand gennem kost og motion alene. Personer med type 1-diabetes, og nogle mennesker med type 2, skal også tage insulinmedicinering.

TakeawayThe bottom line

Selvom gurkemeje kan tages som et supplement til at supplere dit regelmæssige regime, er det ikke en erstatning for din nuværende sundhedsplan. Du bør konsultere din læge for at bestemme, hvordan du bedst kan gå videre.

Hvis du bruger gurkemeje, er der et par ting, du bør huske på:

Sørg for at læse etiketten på alle tillægspakker og følg instruktionerne omhyggeligt. Hvis du er i tvivl om doseringen, skal du tale med din læge.

• Som med andre kosttilskud er det ofte klogt at starte med en lav dosis og måle, hvordan du laver. Du kan opbygge derfra.
• Gurkemeje kan øge urinoxalatniveauet eller forværre anæmi. Brug det med forsigtighed, hvis du har en historie med nyresten eller anæmi.
• Vær opmærksom på, at selvom de fleste mennesker kan tåle gurkemeje, kan nogle måske opleve, at de ikke er enige i deres mave. Andre kan have allergier. Start med en mindre dosering.
• Undgå at købe i bulk. Ligesom andre krydderier har den sine bedste egenskaber, når den er frisk. Uanset om du tager tilskuddet eller beslutter at tilføje gurkemeje til din mad, køb kun hvad du har brug for den nærmeste fremtid.
• Hvis du laver mad med gurkemeje, skal du forstå, at det ikke har de samme sundhedsmæssige fordele som et supplement. Varmen vil fjerne nogle af lægemidlets værdi.
• Parring af fedt eller olie med gurkemeje kan forbedre absorptionen af ​​curcumin og give flere fordele.
• Fortsæt læsning: Tips til at leve bedre hver dag "