Prune Juice for forstoppelse: virker det?

Hvis du er forstoppet eller bare har problemer med regelmæssige afføring, kan det være på tide at finde en metode til at lette din fordøjelse.

Prunes, nu officielt navngivet "tørrede blommer" og prune juice er gode muligheder for at lindre forstoppelse og hjælpe dig med at holde sig regelmæssig. Endnu bedre, de hjælper din kropsfunktion på en række måder og kan endda forhindre begyndelsen af ​​visse forhold.

Hold læsning for at lære om fordelene ved at tilføje svesker til din kost.

Grundprincippet ved forstoppelse

Forstoppelse er en tilstand, der påvirker dit gastrointestinale system, hvilket gør det svært at få tarmbevægelse. Alle regelmæssige tarmbevægelser varierer, men hvis du ikke har passeret afføring om to eller tre dage, kan du være forstoppet.

Årsager til forstoppelse

Der er flere årsager til, at du kan være forstoppet. Disse omfatter:

• inaktivitet
• spiser en kostfiber kost
• rejser
• forbrug af en stor mængde mejeriprodukter
• tager visse lægemidler
• med medicinske tilstande som graviditet, irritabel tarmsyndrom , eller neurologiske lidelser

Behandling af forstoppelse

Forstoppelse kan behandles med en række forskellige metoder. Tilføjelse af motion til din livsstil, drikker mere vand, og giver dig masser af tid på badeværelset kan hjælpe.

Stimulering af mave-tarmsystemet kan tage en del planlægning fra din side. Tilføjelse af afføringsmiddel til din kost kan være nødvendigt for at lindre forstoppelse. Over-the-counter medicin og naturlige retsmidler kan også hjælpe. Du kan også overveje afføring blødgøringsmidler, fiberprodukter indeholdende psyllium og fødevarer højt i fiber, når du føler forstoppelse. Tjek denne liste over 22 højfibre fødevarer.

Prunes er også en god mulighed.

Prunes og prune juice: Et naturligt middel til forstoppelse

At spise svesker eller tørrede blommer kan lindre forstoppelse. Ifølge en undersøgelse i kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring kan tørrede blommer og deres derivater, såsom prune juice, forhindre forstoppelse og kan forebygge tyktarmskræft. Næringsstoffer fundet i svesker kan også hjælpe med at kontrollere fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Forskning viser også, at brug af svesker og prunesjuice kan være mere effektiv end andre forstoppelsesløsende metoder. En undersøgelse inden for Alimentary Pharmacology and Therapeutics siger, at svesker arbejder endnu bedre end medicin indeholdende psyllium. En anden undersøgelse siger, at svesker skal anvendes som en første-line terapi for forstoppelse.

En superfrugt

Tørrede blommer anses for at være meget gode for dit generelle helbred. Prune juice er filtreret, så det har ikke det høje fiberindhold i tørrede svesker. Alligevel er begge to afføringsmidler på grund af deres høje sorbitolindhold.Tørrede blommer indeholder også:

• jern, som hjælper med at forhindre anæmi
• kalium, som hjælper med sunde blodtryk
• sukker kombineret med opløselig fiber, som giver vedvarende energi
• phenolforbindelser, som hjælper med at forebygge kroniske sygdomme < bor, som kan hjælpe med at forhindre osteoporose
• Anbefales serveringsstørrelse

Prune juice er et effektivt middel til forstoppelse hos både børn og voksne. Når man giver sveskejuice til et spædbarn, anbefaler Mayo Clinic at forsøge 2 til 4 ounce ad gangen og justere mængden efter behov. For voksne drikker 4 til 8 ounce prunesjuice hver morgen for at stimulere en afføring.

Bare husk at mere ikke altid er bedre. Tilføjelse af mere fiber hjælper ikke altid med at stimulere en afføring. Ekstra fiber kan få dig til at føle sig værre, hvis du er dehydreret. Det er vigtigt at kun holde sig til en servering eller seks tørrede blommer, pr. Dag.

Hvis du oplever kronisk forstoppelse, eller hvis du spiser svesker og drikker svampesaft ikke løser dine problemer, skal du kontakte din læge for professionel rådgivning. Sørg også for at tale med din læge, hvis du begynder at opleve:

rektal eller mavesmerter

• blod i din skammel
• tynd afføring
• uforklarligt vægttab
• Ønsker du mere information om sundhedsfordelene af svesker? Klik her for 11 andre fordele af svesker og prunesaft.