De bedste Ketogenic Diet Apps af 2017

Intro

Vi har valgt disse apps baseret på deres kvalitet, brugeranmeldelser og generelle pålidelighed som kilde til folk, der ønsker at øge deres viden om ketogen kost. Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du maile os på nomineringer @ healthline. dk .

Princippet bag ketogen eller keto diæt er simpelt, selvom det virker modstridende. Skær dine carbs og spis mere fedt for at tvinge din krop til at brænde mere fedt. Kosten opfordrer din krop til at komme ind i en tilstand kaldet ketosis, hvor den brænder sig selv på opbevaret fedt. Ketosis kan betydeligt hjælpe dig med at tabe sig og kan også hjælpe med at reducere dit blodsukker og sult mens du øger din energi.

Ud over vægttabsfordele viser beviset, at ketodiet kan hjælpe med at forhindre eller forbedre tilstande som metaboliske sygdomme, epilepsi og kræft. At spise den rigtige blanding af fedt og carbs er afgørende for ketosis. Men det kan være vanskeligt at spise den perfekte balance mellem fødevarer, især når man lige starter. Du bør bemærke, at keto dieters har rapporteret bivirkninger som dårlig ånde, kortvarig træthed, søvnløshed og fordøjelsesproblemer.

Hvis du overvejer ketodiet, skal du tale med en læge for at sikre, at det er sikkert for dig. Så tjek disse apps til opskrifterne, viden, måltidsplanlægning og support for at hjælpe dig med at lykkes på keto diæt.

Ketogenic Diet PlanKetogenic Diet Plan

Android vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Ketogenic Diet Plan kan prale med, at det er appen "til dummier", hvilket gør det nemt at forstå kosten. Appen diskuterer principperne bag denne tilgang af carb-begrænsning og fedtbelastning. Det berører også hvorfor det er sundt, især for personer med diabetes. For at fremme succes leverer appen måltidsanbefalinger, opskrifter og et galleri af inspirerende før og efter billeder. Selv om brugerne noterer appen er temmelig ad-tung, viser anmeldelserne, at det er ulejligheden værd. Begyndere bør tjekke tipsene for at starte kost uden bivirkninger.

Total Keto DietTotal Keto Diet

Android vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Total Keto diæt blev oprettet ved hjælp af Tasteaholics, et websted dedikeret til lavt -carb keto uddannelse og ressourcer. App'en giver informative artikler og opskrifter. Det lader dig markere dine yndlingsmåltider og oprette indkøbslister. Du kan endda dele dine egne opskrifter med en chance for at blive vist i deres ofte opdaterede opskriftsbibliotek.Og listen over funktioner vokser. Udviklere siger, at de håber at tilføje en macronutrient tracker i fremtidige opdateringer, blandt andre funktioner.

Ketogenic DietKetogenic Diet

Android vurdering: ★★★★★

Pris: Gratis

Denne app er beregnet til vægttab. Det hjælper dig med at forstå, hvordan diæt fungerer, og hvordan du optimerer din succes. Det berører også rollen som motion med kosten, såvel som bivirkninger og forslag til at spise ude. Tjek appens værktøjer til at hjælpe dig med at lave smarte ernæringsmæssige valg. Disse omfatter en måltid planlægger, prøve menu, snack muligheder og endda supplerende anbefalinger.

Carb ManagerCarb Manager

iPhone vurdering: ★★★★★

Android vurdering: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Dette app prale af, at det er "verdens nemmeste og mest omfattende lav-carb tracker og makro tæller. "Deres diættracker gør det nemt at logge måltider, så du kan indlæse data via kamera, stemme eller søgning. Stregkodescanning gør det nemt at trække data fra biblioteket med mere end 1 million verificerede fødevarer. Og takket være deres store bibliotek, kan du forvente at finde de mest almindelige fødevarer og restaurantretter, komplet med netto carb tæller, så du kan holde styr på, uanset hvor du spiser. Plus, appen giver dig også værdifulde ressourcer, såsom artikler og e-bøger, fora, opskrifter og en måltid planlægger.

KetoDietKetoDiet

iPhone rating: ★★★★ ✩

Android vurdering: ★★★★ ✩

Pris: $ 6. 99

KetoDiet lover at alle dens næringsdata er verificeret (ikke brugergenereret) for at hjælpe dig med at lave de bedste valg til dine måltider. Udover et opskriftsbibliotek hjælper appen med at lave smarte madvalg med funktioner som stregkodescanning og restaurantmåltider. Hvad der er ekstra bemærkelsesværdigt er, at du også kan indstille grænser for dine carb-indtagsmål, spore dine fremskridt og synkronisere på tværs af enheder. Besøg ketodietapp. com for at finde mere support og opskrifter på bloggen, samt motiverende udfordringer.

iPhone

rating: ★★★★★ Android

rating: ★★★★★ Pris: Gratis med betalte abonnementsmuligheder > Ifølge selskabet har 8Fit hjulpet over 10 millioner mennesker over hele verden til at nå deres sundhed og fitness mål. Den elegant designet app tilbyder tre abonnementsniveauer. Den gratis version giver dig grundlæggende træning og sporing. Indkøb af "pro" -niveauet giver dig tilpassede træningsprogrammer og en fuldt tilpasset måltidsplan. Det betyder, at deres eksperter kan skræddersy dine måltidsplaner til at opfylde dine keto behov. Det højeste "coached" abonnement tilføjer i en rigtig personlig træner, komplet med et valgfri kick-off videoopkald. For folk der ikke har råd til luksusen af ​​en personlig kok og træner, kommer denne app tæt på at tilbyde dig det!

Fat Bombs RecipesFat Bombs Opskrifter til Keto Diet

Android

Rating:

★★★★ ✩ Pris: Gratis Afgivelserne af keto diæt gør det sjældent i vægt tab.For at sikre, at du får den daglige makronæringsblanding, skal du opretholde ketose, du skal tilføje i en tæt, sund fedtbehandler kaldet en "fed bombe. "Disse delish opskrifter kan hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål, mens du hjælper dig med at glemme du er på en diæt overhovedet. Det er som at have din kage og spise det også.

SenzaSenza

iPhone

vurdering

: ★★★★ ✩ Android vurdering:

★★★★ ✩ Pris: Gratis Senza bringer dig uddannelsesmæssige værktøjer og vejledninger til at hjælpe dig med at starte din rejse ind i keto diæten. Disse omfatter en fødevarejournal, madideer og opskrifter, en måltidsplanlægning og simpel stregkodescanning. Det tilbyder også avancerede funktioner til den erfarne keto dieter, som glukosesporing og insulinbelastningsinformation. Integrere med Apple Health og kortlægge dine fremskridt over tid for at indhente indsigt i, hvordan kosten virker for dig. Og et stort plus: Senza tilbyder også live support fra en keto-venlig ernæringsekspert.

Virtuagym FoodCalorie Carb & Fat Counter - Virtuagym Food

iPhone

vurdering:

★★★★★ Android vurdering:

★★★★★ Pris : Gratis med valgfrie køb i appen Hvis du vil miste, vedligeholde eller gå i vægt, lover Virtuagym Food fitness og ernæringsmæssige ekspertise for at give dig en fordel. App'en tilbyder en nutritionist-valideret fødevare database samt sporing for specifikke mål. Fordi optagelse hvert måltid kan være en real tid suger, er denne apps favoritfunktion virkelig nyttig. Med køb i app kan du også få eksperimentelle ernæringsplaner, der er skræddersyet til dine behov. Vælg for eksempel en lav-carb plan eller tilpass din plan ved at vælge den procentdel af carbs, fedt og protein du ønsker. Integrere med deres populære fitnessapp, Virtuagym Fitness, for at opfylde dine wellnessmål ved hjælp af deres fællesskabsstøtte, yderligere målindstilling og -sporing og personlige træningsplaner.

Lav Carb OpskrifterLave Carb Opskrifter og Kost Mål Planer for Vægttab

Android

Rating:

★★★★★ Pris: Gratis med betalt præmie option Lær at lave mad nogle nye low-carb favoritter ved at følge sammen med disse opskrift videoer. App'en hjælper med at skræddersy en måltidsplan til dine specifikke behov baseret på information som din højde, alder, vægt, køn og body mass index. Målplanerne vil også gøre dig opmærksom på, om du opfylder dine makronæringsmål eller ej. Proplanen gør det muligt at tilpasse dig yderligere til specifikke kostbehov, som en vegansk eller allergivenlig menu.

Fit Men CookFit Men Cook

iPhone

vurdering:

★★★★★ Android rating:

★★★★★ Pris: iPhone $ 3. 99, Android Gratis Kevin Curry løfter, "kampfri, sund og praktisk opskrifter, der er lette på tegnebogen. "Curry gik gennem sin egen transformation efter at have set sit billede på en vens Facebook-post. Nu kan hans populære madlavnings app hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål. Fit Men Cook giver opskrifter med vigtige ernæringsmæssige nedbrydelser, såsom kalorier, protein, fedt og kulhydrater.Dagligvarer lister, forudgående opskrifter og måltidsplanlægning gør det nemt at lave mad effektivt i flere dage. Curry's videoinstruktioner, opskriftskalering og flere måleenheder gør det nemt at genskabe sine retter. Og enkle søgemuligheder, favoritter, deling og opskrift notater giver dig mulighed for at finde dine nye faves og skræddersy dem lige præcis som du kan lide.

Mine makroer + Mine makroer + Kost, vægt og kalorieinddrivning

iPhone

vurdering:

★★★★★ Android vurdering:

★★★★★ > Pris: $ 2. 99 Med over 4 millioner fødevarer i deres database er My Macros + sikkert et aktiv til at spore din diæt og makronæringsstoffer. Denne app indeholder de bedste funktioner i mange trackere. Udover at spore individuelle målinger som mål, vægt, ernæring og vand, lader appen dig gemme yndlingsmåltider og scanne efter stregkode. Funktionen Min cirkel lader dig også se, hvad dine venner spiser. Du kan købe opgraderingen til mere detaljerede næringsoversigt og rapporteringsfunktionalitet. Appen er også fuldt funktionel offline, hvilket gør det nemt at optage måltider på farten. Keto Diet TrackerKeto Diet Tracker

iPhone

vurdering:

★★★★★

Android vurdering: ★★★ ✩✩

Pris: Gratis med betalt abonnement valgmulighed Ved nu ved du, at rigtigt makronæringsindtag er nøglen til denne kost. Keto Diet Tracker gør det nemt at gøre netop det. Indtast fødevarer nemt ved hjælp af deres stregkodescanner eller søgefunktioner. Derefter sætte og personliggøre dine mål baseret på kropstype, aktivitetsniveau og dit ønske om at tabe, vinde eller opretholde din vægt. Du kan endda lave dine egne måltider og opskrifter og integrere dine data med Apple Health. Hvis du vil tælle mere end 5 madvarer om dagen, kan du opgradere til et abonnement og holde dig oven på alt hvad du spiser med lethed.