Kan Avocado forhindre brystkræft?

Siden krigen mod kræft blev lanceret i 1971 med 100 millioner dollars i føderalt finansiering, er der sket fantastiske fremskridt i den tidlige diagnose og behandling af den næststørste morder af amerikanere. På det tidspunkt døde omkring 25 procent af kvinderne med brystkræft inden for fem års diagnose. I dag er tallet faldet til 10 procent. Men der er stadig flere koner, mødre, søstre, døtre og venner at redde. Over en fjerdedel af en million kvinder i USA alene vil blive diagnosticeret med brystkræft i år.

Og en af ​​de faktorer, der er mest i vores kontrol, er vores kost.

"Det giver kvinder mulighed for at kunne foretage ændringer i deres livsstil og kost for at mindske risikoen for at udvikle kræft og andre sygdomme," siger Michelle Smekens, ND, FABNO, naturopatisk onkologiudbyder ved Cancer Center of America's Midwestern Regional Medical Center.

Hvad skal man gøre, når din ven har brystkræft

Avocados (potentielle) kraft

Mens avocados ikke på nogen måde er en mirakelbehandling, kan de bidrage til en afbalanceret og sund kost der kan hjælpe dig med at reducere dine chancer for at få brystkræft.

I en undersøgelse af forskning om avocados potentielle magt så forskere fra University of California, Los Angeles på bevis for, at specifikke uddrag af avocado kan hæmme væksten af ​​prostatacancerceller og orale cancerceller. De konkluderede, at phytochemicals i avocados gør dem potentielt gavnlige for kræftforebyggelse. Alligevel er der meget lidt forskning på selve brystkræft.

"Der er ingen undersøgelser til dato, der specifikt forbinder avocadoer med risikoen for brystkræft," siger Smekens. Men de ville blive betragtet som en del af en kost, der er gavnlig for brystsundhed. Et eksempel på en sund kost er den såkaldte middelhavsdiæt, der involverer daglige grøntsager, frugter, nødder og fuldkorn og spiser magre proteiner blot et par gange om ugen.

"Kvinder, der spiser en højfedtfattig kost, har en øget risiko for brystkræft," siger Smekens. "En traditionel middelhavsdiæt, lavt fedtindhold og højt indhold af enumættede fedtstoffer, kan forklare en del af, hvorfor denne diæt er til gavn for brystsundheden. "

10 sunde sandheder om avocadoer

Hvad er der godt om avocado?

"Olivenolie og avocado er fødevarer med højt indhold af enumættede fedtstoffer. Tidligere undersøgelser har vist reduceret risiko for aggressiv brystkræft hos kvinder, der bruger kostvaner rig på olivenolie, siger Smekens.

Udover at være en kilde til sunde fedtstoffer indeholder avocados mange næringsstoffer, der har vist sig at være nyttige til reduktion af brystkræftrisiko.

B Vitaminer

B-vitaminer hjælper dig med at omdanne mad til energi og understøtte nervesystemet og vækst i blodceller. En 1-kops servering af rå avocado giver dig om:

30 procent af dit daglige mål for folat

19 procent af dit daglige mål for vitamin B-6

• 13 procent af dit daglige mål for niacin > En rapport fra 2011 fulgte brystkræft satser over en niårsperiode hos kvinder, der havde ringe adgang til berigede fødevarer og kosttilskud, hvilket betyder at de fik de fleste af deres næringsstoffer fra ubehandlede kilder. Kvinder, der indtog flere B-vitaminer, viste sig at have lavere brystkræft satser.
• Læs mere: At være en kliniker med brystkræft
• Lutein

Lutein er en carotenoid, et naturligt forekommende plantepigment, der findes i avocado. Den Harvard sponsorerede sygeplejerskeundersøgelse har konstateret, at forbrugende lutein er forbundet med lavere brystkræftrisiko.

"Avocados er høje i lutein, som også er forbundet med øjenhygiejne", siger Smekens. "En kinesisk undersøgelse fra 2014 viste højere serum luteinniveauer var forbundet med en 51 procent reduceret risiko for at udvikle brystkræft. Kostindtag af lutein og andre naturligt forekommende antioxidanter kan også bidrage til de beskyttende fordele ved Middelhavet diæt hos postmenopausale kvinder. "

Fiber

En kop rå avocado giver 40 procent af dit daglige kostfiberbehov. Ifølge lægerudvalget for ansvarlig medicin kan kostvaner med høj fiber bidrage til at beskytte mod brystkræft.