9 Tips til forebyggelse af prostatakræft: kaffe, mælk og mere

Prostata, et organ placeret under blæren, producerer sæd. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er prostatacancer den næst mest almindelige kræft blandt mænd i USA. Risikoen for udvikling af prostatakræft stiger gradvist med alderen.

Af hver 100 mænd over 60 år vil seks have prostatacancer før deres 70-års fødselsdag, ifølge CDC.

Røde fødevarer Tomater og andre røde fødevarer

Tomater, vandmelon og andre røde fødevarer skylder deres lyse farve til en stærk antioxidant kaldet lykopen. Undersøgelser viser, at mænd, der bruger denne frugt og tomatbaserede produkter, har en lavere risiko for prostatakræft end dem, der ikke gør det.

Frugter og grøntsagerFrugten af ​​frugt og grøntsager

Næringsstoffer og vitaminer indeholdt i frugt og grøntsager kan nedsætte din risiko for at få prostatakræft. Grønne grøntsager indeholder stoffer, der hjælper din krop til at nedbryde kræftfremkaldende stoffer kaldet kræftfremkaldende stoffer. En næringsrig diæt kan også medvirke til at bremse kræftudbredelsen.

FishFeast på fisk

Fedtsyre, kendt som omega-3, kan medvirke til at reducere risikoen for udvikling af prostatakræft. Omega-3 findes i visse fisk, herunder sardiner, tun, makrel, ørred og laks.

Når man sammenligner med en fedtholdig kost, har man fundet en fedtholdig kost og tager fiskolietilskud til at bremse væksten af ​​prostatacancerceller. Det er lettere at behandle kræft, der endnu ikke har spredt sig udenfor prostata.

Soja og teSoyabønne og te

Et næringsstof, der hedder isoflavoner, har været forbundet med en reduceret risiko for prostatakræft. Isoflavoner findes i:

tofu (lavet af sojabønner)

• kikærter
• linser
• alfalfa spirer
• jordnødder
• Nogle undersøgelser har vist, at mænd, der drikker grøn te eller tager grøn teekstrakt kosttilskud, har en lavere risiko for prostatakræft end dem, der ikke gør det.

CoffeePour Another Cup of Coffee

Decennier af undersøgelser tyder på, at eftergivelse af en seriøs kaffe vane er forbundet med en nedsat risiko for dødelig prostatakræft:

Drikker 4-5 kopper kaffe hver dag kan sænke dine chancer for dødelig og højkvalitets prostatacancer.

• Uanset hvor mange kopper du drikker samlet, kan hver tre kopper kaffe du drikker reducere risikoen for dødelig prostatakræft omkring 11 procent.
• Dette beskriver et dosis-respons forhold mellem prostatacancer og kaffe. Det betyder, at effekten på prostatakræft går op eller ned med mængden af ​​kaffe du drikker. Disse virkninger må ikke omfatte en person, der kun tager en lejlighedsvis kop.

Høje doser af koffein kan dog forårsage store sundhedsproblemer, såsom uregelmæssig hjerteslag og anfald. Ifølge Mayo Clinic er den daglige anbefalede mængde koffein for de fleste raske voksne 400 milligram - eller ca. 1 1/2 kopper.

Hvordan kaffe fremstilles, kan også være en faktor. En undersøgelse i Norge kiggede på kaffe brygget med et filter og kogt kaffe, som ikke bruger et sådant filter. Mænd, der drak kokt kaffe, syntes at have en lavere risiko for prostatakræft end mænd, der drak kaffe, forberedt på en anden måde eller slet ikke.

Kemikalierne cafestol og kahweol har velkendte kræftbekæmpelsesevner. Forskere mener, at disse kemikalier er fanget, når kaffe løber gennem et papirfilter. Kogt kaffe kan tillade, at disse kræftbekæmpende kemikalier forbliver i din daglige brygning.

Fat Fedtens rolle

Undersøgelser tyder på en forbindelse mellem animalsk fedt og en øget risiko for prostatacancer. Ud over kød findes animalske fedtstoffer i svinefedt, smør og ost. Når det er muligt erstattes dyrebaserede fedtstoffer med plantebaserede fedtstoffer.

I stedet for det:

Olivenolie i stedet for smør

• Frugt i stedet for godteri
• Friske grøntsager i stedet for færdigpakkede fødevarer
• nødder eller frø i stedet for ost
• Også overkogende kød producerer kræftfremkaldende stoffer, så pas på, at du ikke overkoker dit kød.

Stop med at ryge Stop med at ryge

Prostatacancerpatienter, der ryger, er mere tilbøjelige til at gentage sygdommen. Rygere er også mere tilbøjelige til at have en aggressiv form for prostatacancer.

Det er ikke for sent at afslutte. Sammenlignet med nuværende rygere havde prostatacancerpatienter, der holdt op med at ryge i mere end 10 år, den samme dødelighedsrisiko som dem der aldrig røget.

Kontroversielle fødevarer Kontroversielle fødevarer

Folat

Nogle studier tyder på, at lave folatniveauer i dit blod øger risikoen for kræft. Folat findes i en række forskellige fødevarer, herunder grønne grøntsager, bønner og appelsinjuice. Forøgelse af dit indtag af disse fødevarer kan reducere risikoen for prostatakræft. Men supplere med folsyre, en menneskeskabt form af folat, kan øge risikoen for kræft.

Mejeri

Nogle undersøgelser har bundet mejeriprodukter eller diæt højt i calcium, med en øget risiko for prostatakræft, men denne risiko betragtes som minimal.

Motion Øvelsen af ​​øvelse

For meget fedt, især i midten af ​​din krop, er forbundet med en øget risiko for prostatakræft.

Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Fordele ved motion omfatter øget muskelmasse og bedre metabolisme. Prøv:

walking

• kører
• cykling
• svømning
• Træning behøver ikke at være kedeligt.Varier din rutine og inviter dine venner til at deltage. Du er mere tilbøjelig til at træne, hvis det er sjovt.

Tal med din læge Tal til din læge

Spørg din læge om din risiko for at udvikle prostatacancer. Nogle punkter at diskutere omfatter:

hvilke medicinske screeningstest du bør have, når du er gammel

• kræfthistorie
• kosttilskud
• Fortæl det til din læge, hvis du lige begynder et nyt træningsprogram eller du har følgende symptomer:

ubehag hvor som helst i din bækken eller rektal områder

• problemer med at urinere
• blod i din urin eller sæd