11 Bedste praksis for sunde tænder

Pas på dine tænder

Selvom du har fået at vide, at du har gode tænder, er det vigtigt at have sunde tænder. rette skridt hver dag for at tage vare på dem og forebygge problemer. Det indebærer at få de rigtige mundplejeprodukter samt at være opmærksom på dine daglige vaner.

1. Gå ikke i seng uden at børste dine tænder

Det er ingen hemmelighed, at den generelle anbefaling er at børste mindst to gange om dagen, men mange af os fortsætter med at forsømme at børste vores tænder om natten. Men børstning inden senget bliver af med de bakterier og plakker der akkumuleres i løbet af dagen.

2. Børst ordentligt

Måden du børster er lige så vigtig. Faktisk gør du et dårligt arbejde med at børste dine tænder, er næsten lige så slemt, at du ikke børster i det hele taget. Tag din tid , mo ving tandbørsten i blide, cirkulære bevægelser for at fjerne plak. Unremoved plaque kan hærde, hvilket fører til calculus buildup og gingivitis (tidlig tyggegummi sygdom).

3. Forsøg ikke din tunge

Plaque kan også bygge op på din tunge. Ikke alene kan dette føre til dårlig mundelugt, men det kan føre til andre mundhygiejneproblemer. Tør forsigtigt din tunge hver gang du børster dine tænder.

4. Brug en fluorid tandpasta

Når det kommer til tandpasta, er der mere vigtige elementer at kigge efter end whitening kraft og smag. Ligegyldigt hvilken version du vælger, sørg for at den indeholder fluor.

Mens fluor er kommet under kontrol af dem, der bekymrer sig om, hvordan det påvirker andre områder af sundhed, forbliver dette stof en grundpille i oral sundhed. Dette skyldes, at fluor er et førende forsvar mod tandforfald. Det virker ved at bekæmpe bakterier, der kan føre til henfald, samt at give en beskyttende barriere for dine tænder.

5. Behandling af flossing er lige så vigtig som børstning

Mange der børster regelmæssigt forsømmer at flosse. "Flossing er ikke kun for at få de små stykker kinesisk mad eller broccoli, der kan sidde fast mellem dine tænder", siger Jonathan Schwartz, DDS. "Det er virkelig en måde at stimulere tandkødene på, reducere plak og hjælpe med at nedsætte inflammation i området. "

Flossing en gang om dagen er normalt nok til at høste disse fordele.

6. Lad ikke flossing vanskeligheder stoppe dig.

Flossing kan være svært, især for småbørn og ældre voksne med gigt. I stedet for at opgive, skal du kigge efter værktøjer, der kan hjælpe dig med at floss dine tænder. Klar til brug dental flossers fra apoteket kan gøre en forskel.

7. Overvej mundskyl

Annoncer gør, at mundskyl virker nødvendig for god mundhygiejne, men mange mennesker springer dem, fordi de ikke ved, hvordan de arbejder. Schwartz siger, at mundskyl hjælper på tre måder: Det reducerer mængden af ​​syre i munden, renser hård-til-børste områder i og omkring tandkødet og omdanner tænderne igen."Mundskyllevand er nyttige som et hjælpeværktøj til at hjælpe med at bringe tingene i balance," forklarer han. "Jeg tror hos børn og ældre mennesker, hvor evnen til at børste og flosser måske ikke er ideel, er en mundskyl særlig nyttig. "

Spørg din tandlæge for specifikke mundskylningsanbefalinger. Visse mærker er bedst for børn, og dem med følsomme tænder. Receptpligtig mundskyl er også tilgængelig.

8. Drik mere vand

Vand fortsætter med at være den bedste drik til din overordnede sundhed - herunder oral sundhed. Også som en tommelfingerregel anbefaler Schwartz drikkevand efter hvert måltid. Dette kan hjælpe med at vaske nogle af de negative virkninger af klæbrige og sure fødevarer og drikkevarer imellem børster.

9. Spis crunchy frugter og grøntsager

Klar til at spise mad er praktisk, men måske ikke så meget, når det kommer til dine tænder. At spise friske, sprøde produkter indeholder ikke kun mere sund fiber, men det er også det bedste valg til dine tænder. "Jeg fortæller forældre at få deres børn på sværere at spise og tygge mad i en yngre alder," siger Schwartz. "Så prøv at undgå alt for grønt behandlede ting, stop med at skære ting i små stykker, og få de kæber til at fungere! ”

10. Begræns sukkerholdige og sure fødevarer

Til syvende og sidst omdanner sukker til syre i munden, som så kan ødelægge tandenes emalje. Disse syrer er hvad der fører til hulrum. Sure frugter, te og kaffe kan også bære ned tandemalje. Mens du ikke nødvendigvis skal undgå sådanne fødevarer helt, gør det ikke ondt at være opmærksom.

11. Se din tandlæge mindst to gange om året.

Dine egne hverdagsvaner er afgørende for din generelle oral sundhed. Alligevel skal selv de mest pligtløse børster og flossere regelmæssigt se en tandlæge. I det mindste bør du se din tandlæge for rengøringer og checkups to gange om året. Ikke alene kan en tandlæge fjerne calculus og kigge efter hulrum, men de vil også kunne se potentielle problemer og tilbyde behandlingsløsninger.

Nogle dental forsikringsselskaber dækker endda hyppigere tandprøvekontrol. Hvis dette er tilfældet for dig, drage fordel af det. Det er særligt nyttigt at gøre det, hvis du har en historie med tandproblemer, såsom tandkødsbetændelse eller hyppige hulrum.