Slideshow: værste fødevarer til fordøjelse

Stegt mad

De er fedtholdige og kan medføre diarré. Rige saucer, fedtede stykker kød og smørret eller cremet desserter kan også forårsage problemer.

Vælg ristede eller bagte fødevarer og lette saucer, der indeholder grøntsager i stedet for smør eller fløde.

Citrusfrugter

Fordi de er meget fiberrige, kan de give nogle mennesker en urolig mave. Gå let på appelsiner, grapefrugter og andre citrusfrugter, hvis din mave ikke føler sig korrekt.

Kunstigt sukker

Tyg for meget sukkerfrit tyggegummi lavet med sorbitol, og du kan få kramper og diarré. Mad fremstillet med dette kunstige sødestof kan forårsage de samme problemer.

FDA advarer om, at du muligvis får diarré, hvis du spiser 50 eller flere gram om dagen sorbitol, skønt selv meget lavere mængder angiveligt skaber problemer for nogle mennesker.

For meget fiber

Mad, der er højt i denne sunde kulhydrat, ligesom fuldkorn og grøntsager, er god til fordøjelse. Men hvis du begynder at spise mange af dem, kan dit fordøjelsessystem have problemer med at justere. Resultatet: gas og oppustethed. Så øg mængden af ​​fiber du spiser gradvist.

bønner

De er fyldt med sundt protein og fiber, men de har også svære at fordøje sukker, der forårsager gas og kramper. Din krop har ikke enzymer, der kan nedbryde dem. Bakterier i din tarm udfører arbejdet i stedet og afgiver gas i processen.

Prøv dette tip for at slippe af med nogle af de besværlige sukkerarter: Tør tørrede bønner i mindst 4 timer, og hæld vandet af, inden de koges.

Kål og dets kusiner

Cruciferous grøntsager, som broccoli og kål, har de samme sukkerarter, der gør bønner gassy. Deres høje fiber kan også gøre dem svære at fordøje. Det vil være lettere på din mave, hvis du koger dem i stedet for at spise råt.

fruktose

Mad, der er sødet med dette - inklusive sodavand, slik, frugtsaft og kager - er svært for nogle mennesker at fordøje. Det kan føre til diarré, oppustethed og kramper.

Spicy Foods

Nogle mennesker får fordøjelsesbesvær eller halsbrand efter at have spist dem, især når det er et stort måltid.

Undersøgelser antyder, at den varme ingrediens i chilipeber, kaldet capsaicin, kan være en skyldige.

Mejeriprodukter

Hvis de udløser diarré, oppustethed og gas, kan du være "laktoseintolerant." Det betyder, at du ikke har et enzym, der fordøjer et sukker i mælk og andre former for mejeri.

Undgå disse fødevarer, eller prøv et dråbe eller en pille, der ikke er købt, der har det manglende enzym.

Pebermynte

Det kan slappe af musklerne øverst på maven, der lader mad flytte tilbage i spiserøret. Det kan forårsage halsbrand. Andre skyldige inkluderer chokolade eller kaffe.

Eksperter siger, at du kan sænke det tryk, der skubber maden op igen, hvis du taber ekstra vægt, spiser mindre portioner og ikke lægger dig efter at have spist.

Lær også, hvilke fødevarer der giver dig problemer, så du kan undgå dem.