Arbejdsafhængighed

Når arbejde bliver en afhængighed

Arbejdsafhængighed, der ofte kaldes workaholism, er en reel mental sundhedstilstand. Som enhver anden afhængighed er arbejdsafhængighed den manglende evne til at stoppe adfærd. Det stammer ofte fra et tvangsmæssigt behov for at opnå status og succes, eller at undslippe følelsesmæssig stress. Arbejdsafhængighed er ofte drevet af jobsucces. Og det er almindeligt hos mennesker, der beskrives som perfektionister.

Som en person med narkotikamisbrug opnår en person med en arbejdsafhængighed en "høj" fra at arbejde. Dette fører dem til at fortsætte med at gentage den adfærd, der giver dem dette høje. Personer med en arbejdsafhængighed kan ikke standse adfærden på trods af de negative måder, det kan påvirke deres personlige liv eller fysiske eller mentale sundhed.

SymptomerSymptomer

I en kultur, hvor hårdt arbejde er rost, og det ofte forventes at overtage overarbejde, kan det være svært at genkende arbejdsafhængighed. Personer med en arbejdsafhængighed vil ofte retfærdiggøre deres adfærd ved at forklare, hvorfor det er en god ting og kan hjælpe dem med at opnå succes. De kan simpelthen vise sig forpligtet til deres arbejde eller succesen med deres projekter. Men ambition og afhængighed er helt anderledes.

En person med en arbejdsafhængighed kan engagere sig i tvangsarbejde for at undgå andre aspekter af deres liv, som foruroligende følelsesmæssige problemer eller personlige kriser. Og ligner andre afhængigheder, kan personen inddrage adfærd uvidende om de negative virkninger, som afhængigheden forårsager.

Symptomer på en arbejdsafhængighed omfatter:

• at indarbejde lange timer på kontoret, selv når det ikke er nødvendigt
• at miste søvn for at deltage i arbejdsprojekter eller afslutte opgaver
• være besat med arbejdsrelateret succes > har stor frygt for arbejdsulykker
• er paranoid over arbejdsrelateret præstationer
• desintegrerer personlige forhold på grund af arbejde
• har en defensiv holdning til andre om deres arbejde
• ved at bruge arbejde som en måde at undgå relationer på
• arbejder for at klare skuldfølelse eller depression
• arbejder for at undgå at håndtere kriser som død, skilsmisse eller økonomiske problemer

DiagnoseDiagnose

Bergen Arbejdsafhængighedsskala bruges til at identificere arbejdsafhængighed. Det blev udviklet af universitetet i Bergen og accepteret i det medicinske samfund. Skalaen måler flere faktorer, herunder hvor ofte visse aspekter gælder for dit liv. Disse varer måles på en skala af:

aldrig (1)

• sjældent (2)
• nogle gange (3)
• ofte (4)
• altid (5)
• bedt om at bedømme:

Du tænker på, hvordan du kan frigøre mere tid til arbejde.

• Du arbejder for at reducere skyld, hjælpeløshed, depression og angst.
• Du har fået besked om at reducere din tid, men at ignorere disse anmodninger.
• Du bruger meget mere tid på at arbejde, end du oprindeligt har til hensigt.
• Du bliver stresset, når du ikke kan arbejde.
• Du mindsker vigtigheden af ​​hobbyer, sjove aktiviteter og fitness i bytte for mere arbejdstid.
• Du arbejder så meget, at det har påvirket dit helbred negativt.
• Forskning relateret til skalaen offentliggjort i den skandinaviske journal of psychology indikerer, at hvis du kan svare "ofte" eller "altid" til mindst fire af disse ting, kan du have en arbejdsafhængighed.

Behandlingsbehandlinger

Hvis du har arbejdsafhængighed, behøver du muligvis ikke det samme behandlingsniveau som en person med narkotikamisbrug. Det er dog muligt, at du i starten vil kræve et ambulant eller ambulant rehabiliteringsprogram til at styre adfærd.

Mens et rehabiliteringsprogram er mere udbredt i narkotika- og alkoholafhængighed, kan alvorlig arbejdsafhængighed også understøttes af denne intensive tilgang. Inpatientbehandling kræver, at du forbliver på et anlæg under genopretning. Ambulant behandling giver dig mulighed for at leve hjemme, mens du deltager i klasser og rådgivning i løbet af dagen.

Mange mennesker med en arbejdsafhængighed finder hjælp via 12-trinsgrupper og andre terapiprogrammer. Indstillinger for gruppeterapi er tilgængelige via organisationer som Anonym fra Workaholics. Denne form for program giver dig mulighed for at forbinde med andre mennesker igennem lignende kampe og giver en sund kilde til støtte.

Arbejdsafhængighed kan skyldes en sameksistent mental sundhedstilstand, såsom obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) eller bipolar lidelse. Den afhængighed kan også forårsage psykiske problemer, såsom depression.

Af disse grunde kan det være nyttigt at have en mental sundhed vurdering. En mental sundhed ekspert kan hjælpe med at designe en behandlingsplan. Planen vil afhjælpe afhængigheden og eventuelle underliggende problemer. En-til-en-terapi, og endda medicin, kunne hjælpe med at styre impulser, angst og stress.

ForventningerExpectations

Som de fleste afhængigheder vil arbejdsafhængighed blive værre over tid, indtil en person søger hjælp. Folk kan opleve "udbrændthed", hvis de arbejder til fysisk og mental udmattelse. Dette er et fælles resultat af arbejdsafhængighed. Udbrændthed kan føre til ekstrem stress, beskadigede forhold og endda stofmisbrug.

Uden behandling kan en person med arbejdsafhængighed fremmedgøre sig fra venner og familie. Hvis du venter for længe for at få hjælp, kan disse forhold permanent beskadiges. Kronisk stress, som nogle gange skyldes konstant arbejde, kan også være svært for fysisk sundhed. Denne konklusion kom ud af et studie offentliggjort i Journal of the American Medical Association (JAMA).

Overarbejde kan føre til svækket immunforsvar og øget risiko for sygdom. Men heldigvis er afhængighed af arbejde håndterbart. Med behandling kan folk genskabe en sund arbejdsbalance i deres liv.

Folk med en arbejdsafhængighed arbejder ofte for at undgå skyldfølelser, hvis de ikke arbejder.Så det er vigtigt for den gendannende misbruger at udvikle et sundt forhold til arbejdet. De fleste af os har brug for at arbejde for at betale regninger, så at skabe balance er afgørende. I de fleste tilfælde er det umuligt at bare stoppe med at arbejde.

Det kan være nyttigt at tage lidt tid på arbejde for at indse, at livet vil fortsætte uden konstant arbejde. En karriereændring kan også hjælpe med at håndtere afhængigheden. Som en psykosocial tilstand er arbejdsafhængighed normalt meget nemmere at kontrollere end narkotikamisbrug. Følgende ændringer kan også hjælpe:

At lave livsstilsændringer

• Afbalancere dine livsaktiviteter
• Undgå stressorer og udløsere
• ResourcesResources

Hvis du eller nogen i nærheden af ​​dig har en arbejdsafhængighed, er der organisationer det kan hjælpe. Følgende ressourcer kan være nyttige ved at give mere information om arbejdsafhængighed og behandlingsmuligheder:

Anonym fra Workaholics

• National Association of Addiction Treatment Providers