Эдит Уиддер: Мерцающая жизнь подводного мира
Indholdsfortegnelse:
Du har sikkert set fiskolietilskud sammen med vitaminerne på din købmand eller i sundhedsforretninger. Du kan måske tage fiskeolie selv på grund af de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med omega-3 fedtsyrerne den indeholder.
Vidste du, at der er et andet lignende produkt derude, der kan være lige så effektivt eller mere effektivt end fiskeolie ved at sænke dit kolesterol?
Krill er en proteinrig fisk og skaldyr, og olien sælges rundt om verden som et kosttilskud. Kan krillolie virkelig hjælpe med at sænke kolesterolet?
Hvad er krill?
Krill er små, rejerlignende krebsdyr. De findes i oceaner rundt om verden, men krill fundet omkring Antarktis er de herre råvarer i disse dage. De er kendt som filterfoderere, der spiser alger. Mange rovdyr, herunder hvaler, squids, sæler , og endda pingviner, spis krill.
De er også scooped op og konserves som tun i nogle lande. I USA sælges krill primært primært i forarbejdet, blød pilleform som supplement til at sænke dit totale kolesterol og bidrage til at reducere inflammation.
Kend dit totale kolesterol
Samlet kolesterol består af tre dele:
- lipid med lav densitet (LDL) eller "dårligt" kolesterol
- højdensitetslipoprotein (HDL ) eller "godt" kolesterol
- 20 procent af dine triglyceridniveauer
Triglycerider, som kolesterol, er en type fedt, der cirkulerer i blodbanen. Høje niveauer af triglycerider og højt kolesteroltalstal betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme.
Du kan finde ud af dit samlede kolesterol og alle dets forskellige komponenter som en del af dit årlige blodarbejde. Hvis du har spørgsmål om dit totale kolesterol og dine triglycerider i særdeleshed, spørg din læge eller lav en aftale for at få en standard blodprøve snart.
Krill og kolesterol
Virkningen af krill på triglycerider og total cholesterol er ikke blevet undersøgt grundigt. Der er tegn på, at disse små krill kan hjælpe med at holde dig ude af at have hjerte-kar-problemer.
Krill og fiskeolie indeholder begge eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er to vigtige typer af omega-3 fedtsyrer. EPA og DHA har vist sig at bidrage til at reducere triglycerider og inflammation, hvilket kan skade din blodkars sundhed. Krill olie indeholder også en phospholipid, som lettere absorberes af din krop end fiskeolie.
Forskning, der blev offentliggjort i Apotek og Terapeutik, viste, at en daglig dosis på 1 til 3 gram krillolie nedsatte total cholesterol og triglycerider mere effektivt end den samme dosis af regelmæssig fiskeolie. Denne mængde (1 til 3 gram) krillolie betragtes som en daglig daglig dosis.
Du vil muligvis tage en krilloliepille med et komplet måltid for at reducere risikoen for irritation i mave.Du kan muligvis tage krillolie på ethvert tidspunkt uden bivirkninger.
Krill-løsning er ikke for alle
Mens krillolie kan hjælpe individer med at sænke deres samlede kolesterol, bør det ikke betragtes som den primære behandling for højt kolesteroltal.
Statinmedicin tolereres normalt godt af de fleste brugere. De har også vist sig at være effektive til styring af kolesterol og nedbringelse af LDL-kolesterol. Statiner kan også hjælpe med at sænke triglycerider.
For mange mennesker vil krillolie hver dag have en lille negativ indvirkning. Det kan efterlade en fishy smag i munden eller gøre dig lidt gassy.
Den meget mere alvorlige bekymring er, hvordan krillolie kan interagere med andre lægemidler, du tager.
Hvis du tager blodfortyndere, også kendt som antikoagulantia og antiplatelets, for at forhindre blodpropper, kan krillolietilskud øge dine chancer for blødningsproblemer. Med andre ord kan det medvirke til at gøre dit blod lidt "for tyndt", så du bløder mere, end du burde, hvis du får en udskæring eller blå mærke.
Hvis du tager en blodfortynder, skal du først tale med din læge, før du prøver krillolie eller fiskeolie. Forbedring af din kolesterolprofil kan også omfatte:
- livsstilsændringer, såsom regelmæssig træning
- vægttab, hvis du er overvægtig eller overvægtig
- en hjertesund kost
- ophører med at ryge
- statiner eller andre medicin, der sænker kolesterol
Krill olie er ikke blevet undersøgt så omfattende som fiskeolie kosttilskud, så selvom det ser ud som om det kan være et lovende supplement til styring af dine kolesteroltal, er det muligt, at krillolie ikke er så gavnlig som den kan vises. Der ser dog ikke ud til at være nogen store risici.
Hvis din læge mener, at krillolie er sikker for dig, overveje at prøve kosttilskuddet og se, hvad der sker med dine kolesterolniveauer.
