Trang Salt: 7 Mulige årsager

Oversigt

Salt er en meget vanedannende smag. Vores hjerner og kroppe er designet til at nyde salt fordi det er nødvendigt at overleve. I løbet af den menneskelige historie var det svært at finde salt, så det var svært at bruge salt i overlevelse.

I dag spiser den gennemsnitlige amerikanske for meget salt. Den amerikanske hjerteforening anbefaler, at voksne forbruger mellem 1, 500 og 2, 400 milligram (mg) salt pr. dag. Det er ikke mere end en teskefuld salt pr. dag. De fleste tager dog næsten 3, 400 mg hver dag. 1 ->

Trangsalt kan være et symptom på en sund tilstand og ikke bare en længsel efter en midt eftermiddags snack. Læs videre for at lære, hvad der kræver salt for din krop og hvad du kan gøre for at spise mindre af det.

ÅrsagerKauser

Sal t får en dårlig rap i ernæringsverdenen. For meget salt kan være usundt - selv dødeligt - men for lidt salt kan også være farligt. Salt er nødvendigt for mange kropsfunktioner, herunder styring af muskler og opretholdelse af væskebalance.

Du kan få brug for salt som et symptom på en medicinsk tilstand, der kræver behandling. Derfor bør du aldrig ignorere et pludseligt trang. Nedenfor er nogle betingelser, der kan få dig til at kræve salt.

1. Dehydrering

Din krop har brug for at opretholde et bestemt niveau af væsker for at fungere korrekt. Hvis disse niveauer falder under det, der er sundt, kan du begynde at kræve salt. Dette er din krops måde at opmuntre dig til at drikke eller spise mere.

Andre tegn på dehydrering ud over søvnløs salt inkluderer:

Kold, klumpet hud

• Svimmelhed
• Følelse af meget tørstig
• Hovedpine
• Mindsket urinproduktion
• humørsvingninger og irritabilitet
• hurtig hjertefrekvens
• muskelspasmer eller kramper
• Læs mere: Hvor meget vand skal du drikke? "

2. Elektrolyt ubalance

Væskene i din krop bærer vitale mineraler Disse mineraler hjælper din krop til at fungere ordentligt Sodium, der findes i almindeligt bordsalt, er et sådant mineral. Hvis disse mineraler, også kaldet elektrolytter, ikke er afbalancerede, kan du vise symptomer, herunder:

hovedpine

• kvalme eller opkastning
• træthed eller tab af energi
• irritabilitet og humørsvingninger
• forvirring
• hovedpine
• anfald
• 3. Addison's sygdom

Deres binyrerne er ansvarlige for at producere hormoner, der er afgørende for din overlevelse. Addison's sygdom er en sjælden sygdom, der kan reducere mængden af ​​hormoner, der produceres af dine binyrerne. Personer med denne sygdom e xperience salt cravings, ud over andre symptomer:

svær træthed eller mangel på energi

• blege, klamede hud
• lavt blodtryk
• tab af appetit
• uforklarligt vægttab
• langsigtet eller vedvarende diarré
• mørke hudfarve, især på ansigtet> mundsår på indersiden af ​​kinderne
• 4.Stress
• Binyrerne er ansvarlige for frigivelse af kortisol. Dette hormon hjælper med at regulere blodtrykket og din krops reaktion på stress. Forskning tyder på, at mennesker med højere niveauer af natrium frigiver lavere niveauer af kortisol under stressfulde perioder. Behov for salt kan være en måde, din krop forsøger at håndtere ualmindelig stress.

Læs mere: Effekterne af stress på din krop "

5. Bartters syndrom

Personer med Bartters syndrom kan ikke reabsorbere natrium. Ethvert natrium, de spiser, taber sig gennem urinen. Det betyder, at de er kronisk lave på natrium . Denne gruppe af nyresygdomme er til stede ved fødslen, så symptomerne vises tidligt. De kan omfatte:

lav vægtøgning

lavt blodtryk

• muskelsvaghed eller kramper
• føler behovet for at urinere ofte forstoppelse
• nyresten
• 6. Graviditet
• Forventer mødre oplever ofte opkastning og diarré som et tidligt tegn på graviditet. Begge forhold kan let føre til dehydrering. Når du er dehydreret, kræver din krop salt som en måde at hjælpe dig med at rette ubalancen.
• Lær mere: Symptomer på dehydrering under graviditeten "

7. Premenstruel Syndrom (PMS)

Flere dage før du starter din periode, kan du opleve en lang række symptomer. Disse omfatter humørsvingninger, tab af søvn og endda madbehov. For nogle kvinder kan disse krav være intense. Du må måske have salt eller sød mad. Ikke alle kvinder vil opleve PMS symptomer.

Søg helpSeeking help

Hvis du oplever usædvanlige cravings for salt, skal du holde øje med andre tegn og symptomer. Disse ekstra symptomer kan indikere, at du beskæftiger dig med mere end bare en smag for popcorn og kartoffelchips. I stedet kan du vise tegn på en anden, muligvis alvorlig tilstand.

Hvis du oplever et saltbehov og begynder at vise tegn på dehydrering, søg akut lægehjælp. Hvis dehydrering er alvorlig og ikke behandles straks, kan det føre til alvorlige komplikationer. Disse omfatter anfald og muligvis død.

DiagnoseDiagnose

At få en diagnose er afhængig af at forstå de andre symptomer, du oplever. For at forberede din læge, skal du lave et symptomblad. Optag alt, hvad du oplever, der ligger uden for normen for dig og din krop. Intet symptom er for lille.

Når du snakker med din læge, præsenter denne tidsskrift. At have denne rekord kan hjælpe med at rette din læge mod en bestemt diagnose. Det kan også hjælpe dem med at indsnævre de typer af tests, de gerne vil bestille for at nå frem til en diagnose.

Din læge kan bestille blodprøver, der kan måle dine elektrolytniveauer. Hvis blodprøverne ikke afslører nogen abnormiteter, kan yderligere blodprøver hjælpe med at udelukke eller identificere andre mulige årsager. For eksempel kan en blodprøve søge efter antistoffer i dit blod, der angiver, at du har Addison's sygdom.

OutlookOutlook

Craving chips eller popcorn fra tid til anden er ikke usædvanlig, men hvis du finder dig selv konstant på udkig efter salt, kan du opleve et symptom på et mere alvorligt problem.Lav en aftale for at diskutere dine symptomer med din læge. Mens saltbehovet ikke kan være noget alvorligt, kan det også være det første tegn på et problem, der kræver lægehjælp.

Sænkning af saltindtagTips til reduktion af saltindtag

Salt er overalt og i alt. Faktisk kommer ca. 77 procent af dit saltindtag hver dag fra forarbejdede fødevarer og restaurantretter.

Næringsmidler som brød, saucer, korn og konserverede grøntsager pakker i unødvendigt natrium. En enkelt fastfood måltid kan indeholde mere end en dags værd af natrium. Uden at optage en salt shaker, kan du muligvis tage betydeligt mere salt, end du er klar over.

Hvis du ønsker at skære på salt uden at miste smagen, skal du give disse fire ingredienser et forsøg:

1. Sort peber

Byt din salt shaker til en peberkværn. Friskmalet sort peber er mere skarp og smagfuld end forkogt peber. Det kan gøre op for enhver mangel på smag, du oplever uden salt.

2. Hvidløg

Ristet eller frisk hvidløg giver en stor smagsforøgelse til fødevarer fra grøntsagssider til salatdressinger. Madlavning hvidløg gør smagen mindre potent, hvis du er bekymret for hvidløgspusten.

Læs mere: Fordelene med hvidløg

3. Vinegars

Natriumkogens bedste ven er et bredt udvalg af vinegarer, herunder:

rødvineddike

risvineddike > æblecidereddike

balsamicoeddik

• aromatiseret vinegars
• Eddike kan efterligne smagsprofilen af ​​natrium, uden at give et enkelt milligram salt til dine retter.
• 4. Citrus
• Som eddike, tart smag af citron, lime og orange kan narre tungen i at tro, at du spiser salt mad, når du ikke er. En spritz af citrus på kylling eller fisk er lækker og saltfri.