Tab af fedt på 7 dage (vægttab i mavefedt)! 5 minutters træning i hjemmet
Indholdsfortegnelse:
- Acid refluxUnderstanding acid reflux og GERD
- I modsætning til navnet har halsbrand ikke noget at gøre med din høre t. I stedet kommer navnet fra de brændende fornemmelser, der opstår omkring brystet og øvre mave-tarmkanalen. Disse brændende fornemmelser sker, når mavesyrerne lækker tilbage i spiserøret. Dette ubehag kan vare op til to timer ad gangen.
- RisikofaktorerVægtgevinst og andre risikofaktorer
- astma
- Spis ikke mindre end 2 timer før du ligger ned
Acid refluxUnderstanding acid reflux og GERD
Acid reflux er en almindelig lidelse. Mindst 15 millioner mennesker i USA oplever daglige halsbrand symptomer. halsbrand kan være et symptom på en tilstand, der kaldes gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Dette kaldes almindeligvis acid reflux, men det er en mere kronisk tilstand, der kræver medicinsk behandling for at reducere spiserørskader.
I modsætning til navnet har halsbrand ikke noget at gøre med din høre t. I stedet kommer navnet fra de brændende fornemmelser, der opstår omkring brystet og øvre mave-tarmkanalen. Disse brændende fornemmelser sker, når mavesyrerne lækker tilbage i spiserøret. Dette ubehag kan vare op til to timer ad gangen.
Halsbrand kan ske for nogen en gang imellem. GERD forårsager imidlertid symptomer mindst to gange om ugen. Bortset fra de klassiske brændende fornemmelser kan GERD også forårsage:
en bitter smag i munden
hoste
overdreven belching- flatulens
- ondt i halsen
- svulingsproblemer
- hvæsende
- Uanset om du lider af lejlighedsvis eller vedvarende form for syre reflux, kan vægten spille en faktor.
- Vægt og symptomer Effekter af din vægt på symptomer
- Lejlighedsvis halsbrand kan ske for nogen, men at være overvægtig er en af de mest almindelige årsager til GERD. Faktisk identificerer American Society for Gastrointestinal Endoskopi fedme som den vigtigste årsag til hyppig halsbrand. Overskydende vægt øger abdominaltryk, hvilket gør risikoen for mavesyre eller backflow mere sandsynligt.
Stramt tøj kan også forværre symptomerne på halsbrand. Miste vægt kan hjælpe med at lindre syre reflux, og det kan gøre dit tøj løsere som en anden form for behandling.
RisikofaktorerVægtgevinst og andre risikofaktorer
At være overvægtige er den største risikofaktor forbundet med GERD. Midlertidig vægtforøgelse, såsom under graviditet, kan også forårsage halsbrand. I sådanne tilfælde fjerner symptomerne sig, når man kommer tilbage til en normal vægt.
Acid reflux kan også forværre og forårsage andre sundhedsmæssige forhold, som:
astma
brystsmerter
kronisk hoste
- ondt i halsen
- vokalstrengetumorer
- Din kost kan også spille en rolle i sur reflux. Følgende fødevarer er kendt for at forværre GERD:
- alkohol
- kulsyreholdige drikkevarer
citrusfrugter (herunder frugtsaft)
- kaffe
- fede fødevarer
- hvidløg
- miner (især pebermynte) < pakkede / forarbejdede fødevarer
- krydret mad
- tomater og relaterede produkter
- Reduktion af udløsende fødevarer kan gavne GERD på to måder: det kan hjælpe med at lindre symptomer på kort sigt, og endda hjælpe dig med at tabe sig i langsigtet.
- TipWeight tabtips
- Vægttab er en af de bedste måder at slå GERD på. Det første skridt er at reducere dit daglige kalorieindtag. At reducere fødevarer med højt fedtindhold kan medvirke til at reducere kalorier samtidig med at risikoen for halsbrand nedsættes. Det samme gælder for emballerede fødevarer og andre ikke-næringsstoffer, såsom sukker.
- Motion er en anden vægttabteknik, der er særlig nyttig for personer med halsbrand. At tage en tur efter et måltid hjælper med kalorieforbrænding samt fordøjelse. På denne måde er du mindre tilbøjelige til at lægge sig ned efter et måltid og risikere yderligere mavesyre lækage.
For svær fedme, der ikke er løst med kost og motion, kan nogle tilfælde kræve vægttab kirurgi. På grund af procedurens art er halsbrand en almindelig bivirkning. Du kan klare det på næsten samme måde som andre livsstilsmidler til halsbrand: Spis mindre måltider
Spis ikke mindre end 2 timer før du ligger ned
løft hovedet af din seng 6-10 inches med en skumkile
Spis langsomt
Undgå udtræksfødevarer (såsom krydret, fedtholdige fødevarer)
- BundlinjeBottomlinie
- Der er en stærk forbindelse mellem overskydende vægt og sur refluks. Miste vægt er en af de bedste livsstilsændringer, du kan gøre for at hjælpe med at reducere halsbrand, samt din risiko for andre helbredskomplikationer. Hvis du har GERD, skal du sørge for at holde fast i din behandlingsplan for at undgå spiserørskader. Tal med din gastroenterolog, hvis din tilstand ikke forbedrer på trods af dit bedste vægttab.
Alcachofa Kost: Vægttab Fakta eller fiktion?
Folk på alcachofa kost tager kronisk ekstrakt kosttilskud. Mens kroniskekstrakt kan ikke faktisk fremme vægttab, kan det have andre fordele.
Diæt og vægttab: bedste og værste snacks om aftenen til dit helbred
Hvis du virkelig er sulten efter en sengetid til sengetid, skal du ikke ignorere kroppens signaler. Det er svært at falde i søvn, når din mave rumler eller dit blodsukker er lavt. Den rigtige snack om natten kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove bedre.
Diæt og vægttab: de bedste og værste thailandske retter til dit helbred
Det thailandske køkken er fyldt med friske grøntsager og krydderier. Men nogle retter er fyldt med kalorier og fedt. Lær, hvilke fødevarer du skal bestille - og hvilke du skal undgå.
