Vitamin B12 deficiency - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology
Indholdsfortegnelse:
Til B eller ikke …
Det skal du bestemt. Uden tilstrækkelig B12 (og folat), for eksempel, kan du blive træt, svag, forstoppet eller deprimeret. Og det er bare en af de slags B-vitamin, du har brug for. For et stort hit af vitamin B12, prøv muslinger eller oksekødelever.
Vitamin B6
Uden nok af dette B, kan du blive syg oftere og føle dig deprimeret eller forvirret. Du kan også få skællede, krakkede læber. Du har dog kun brug for en lille mængde af det hver dag, og det får de fleste af os. Hvis du vil sikre dig, er dine bedste indsats kikærter, tun og - overraskelse - oksekødelever.
B1 (Thiamin)
Din krop absorberer muligvis ikke nok af dette, hvis du ofte har mere end et par drinks. Uden det kan du have svaghed, træthed og endda hjerneskade. Det kan også føre til psykose. Så få din B1. Beriget ris, ørred og sorte bønner er gode kilder.
B2 (riboflavin)
De fleste amerikanere får masser af riboflavin. Det er en god ting, fordi en alvorlig mangel på det kan skade din lever og nervesystem. Spis en stor plade oksekød lever for det meste pr. Bid. Kan du ikke gøre det? Mælk, yoghurt og oksekød er gode andre valg.
B3 (Niacin)
Niacin hjælper din fordøjelse, hud og nerver med at arbejde, som de skal. Det hjælper også med at skifte mad til energi. Du kan få det fra mælk, æg, ris og fisk. Men overdriv det ikke. For meget kan forårsage leverskade, mavesår og hududslæt.
B7 (Biotin)
Mangel på B7 kan føre til hududslæt, hårtab, højt kolesteroltal og hjerteproblemer. Du kan finde det i blomkål, laks, gulerødder, bananer, sojamel, korn og gær.
Folinsyre (folat)
Dette er et vigtigt medlem af B-vitaminfamilien - især hvis du er gravid, fordi det kan hjælpe med at forhindre visse fødselsdefekter. Folinsyre er laboratorieversionen af folat, som naturligt findes i fødevarer. Pisk lidt spinat og sortøjede ærter op for at få noget i din diæt.
Vitamin b6: tegn på, at du ikke får nok
B6 er et hårdtarbejdende vitamin, der påvirker alt fra dit humør til appetit til hudens tilstand. Her er tegn, du måske ikke har nok.
Vandig vitamin d, carlson d, fejre vitamin d3 hurtigsmeltende (cholecalciferol (vitamin d3)) bivirkninger, interaktioner, anvendelser og lægemiddelaftryk
Lægemiddelinformation om vandigt vitamin D, Carlson D, Celebrate vitamin D3 Quick-Melt (cholecalciferol (vitamin D3)) inkluderer lægemiddelbilleder, bivirkninger, interaktion med lægemidler, brugsanvisning, symptomer på overdosering og hvad man skal undgå.
D-vitaminmangel: hvor meget vitamin d er nok?
Hvad gør D-vitamin? Lær om D-vitamin fordele og opdag fødevarer, der indeholder meget vitamin D. Udforsk vitamin D-mangelsymptomer og de sikreste måder at få nok D-vitamin på.
