Type 2 Diabetes Kost: Bacon inkluderet

Redaktørens note: Denne artikel er en del af en række personlige essays, der udforsker hvordan det er at leve med forskellige forhold og sygdomme

Jeg har udført i mere end 30 år, med meget af den tid, der blev brugt på vejen og i rekordstudier. Dette førte til dårlige spisevaner som mad på farten og ikke meget tid til motion.

I de senere år har jeg fået mere vægt, hvilket påvirker mit helbred og forestillinger. Jeg var træg, ofte udånde og sløv på scenen. Mens jeg var på tur for fire år siden, besluttede jeg at besøge lægen for dehydrering. Dette ville til sidst resultere i en type 2 diabetes diagnose. Det var et livskørende øjeblik for mig, og det første skridt i retning af en smartere livsstil.

Hvad de fleste mennesker ikke ved om diabetes, er, at det ikke kun påvirker mennesker med vægproblemer. Kunstner Shepard Fairey er en slank fyr, men arvede sygdommen, da han var yngre. Så diabetikere kommer i alle former og størrelser, hvilket gør dette til en sygdom, som kan påvirke nogen. For mennesker som mig selv er en bedre kost og konsekvent øvelsesrutine store forebyggende foranstaltninger.

Det er vigtigt for mig at motivere mig selv og sørge for, at jeg regelmæssigt overvåger blodsukkerniveauer mens du er på tur. Med min platform som rapper, DJ og tv-personlighed forsøger jeg også at uddanne andre om diabetes og sprede opmærksomhed for dem, der beskæftiger sig med sygdommen.

RELATERET - Portrætter af hiv: Seks fortællinger om overlevelse "

Sygdommen rammer millioner af mennesker dagligt. Her er et par tip, der kan hjælpe andre diabetikere, hvad enten de er nye til sygdommen eller har behandlet det i et stykke tid:

AlternativerFind bedre alternativer

I stedet for at drikke (kost sodavand) med kunstige sødemidler, skal du drikke et helt naturligt alternativ som Zevia. Min favorit smag er Black Cherry, og jeg Jeg har drukket det i årevis siden det bruger stevia som sødemiddel i stedet for aspartam. [Redaktørens note: Biz er en brandambassadør for Zevia.]

MoveGet Moving

Gå en tur, gå på løbebåndet eller lege med dine børn. Enhver øvelse er vigtig for at sikre dig, at du holder dig i form og holder en positiv tankegang.

Ny DietEmbrace en ny kost

Prøv at lave nye fødevarer og lære nye opskrifter. Det er altid sjovt at lære noget nyt, særpræg, hvis det er godt for dit helbred.

ConnectConnect med andre

Find diabetiker s i dit område for at dele råd og historier med. Det er altid god terapi at finde ligesindede mennesker, der især kan hjælpe i de tidlige dage med sygdommen.

TeachTeach Andre

Forældre og andre omkring unge mennesker skal du sørge for at lære dem gode erfaringer om sund mad og motion. Meget af tiden er yngre mennesker mere udsatte for diabetes, hvis de bruger for meget sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.

Jeg har mistet 140 pund og været i stand til at opretholde en bedre diæt med smartere drik / mad alternativer og en mere afbalanceret kost. Det hjælper også, at bedre madindstillinger er tilgængelige i supermarkeder og restauranter, da jeg stadig turer en god del af året. Min rolle på Yo Gabba Gabba giver mig også mulighed for at interagere med børn om bedre mad og drikkevarevalg, som forhåbentlig har en god indvirkning på dem undervejs.

Diabetesdiagnosen var chokerende, men det var en velsignelse i forklædning, der tvang mig til at ændre nogle dårlige vaner. I dag kan jeg udføre mere energi og føle mig meget bedre, indenfor og ud.

Biz Markie har lavet hip-hop historie i mere end 25 år. Han er kendt over hele verden fra New York City til Japan for så fængslende sange som 'Just a Friend', Damene 'og' Make the Music (med din mund) '. For nylig har han været med i et regelmæssigt segment, Biz's Beat of the Day , på tv-serien "Yo Gabba Gabba", hvor han underviser børn til beatbox.