Sæsonbestemte affektive lidelser (triste) lysbehandlinger, test

Hvad er sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD, sæsonåben depression)?

Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) er en type depression, der er bundet til årstider. Historiske fakta om SAD inkluderer, at Hippokrates allerede i 400 f.Kr. beskrev ændringer i sæsoner som forårsager sygdom. To hundrede år senere blev lysbehandling anbefalet som behandling til mennesker, der er beskrevet som "sløvhed" eller lider af "dysterhed". De fleste mennesker med SAD er kun deprimerede i det sene efterår og vinteren (nogle gange kaldet "vinterblåsen") og ikke om foråret eller sommeren. At mange kulturer fejrer en række helligdage om vinteren kan være en ekstra stress for mennesker med SAD. Et lille antal af SAD-patienter er imidlertid kun deprimerede i det sene forår og sommeren. I modsætning til SAD forekommer andre former for tilbagevendende depression, som bipolær eller unipolær depression, uafhængigt af årstiden.

SAD er mest almindelig hos unge voksne kvinder, selvom det kan påvirke mænd eller kvinder i alle aldre. SAD påvirker mennesker i begge halvkugler, sjældent inden for 30 graders bredde fra ækvator. Nogle mennesker kan have en mildere form af sæsonbestemte humørsvingninger.

Som alle typer klinisk depression kan SAD have en ødelæggende virkning på en persons liv. Heldigvis kan næsten alle mennesker med SAD hjælpes med tilgængelige terapier.

Hvad er årsagen til sæsonbetinget lidelse?

De nøjagtige årsager til sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) er ukendt.

• Kemiske ændringer i hjernen forårsaget af ændringer i mængden af ​​sollys er sandsynligvis involveret. Risikofaktorer for SAD inkluderer at bo på geografiske steder, der er mørke eller overskyet om vinteren.
• En tendens til at have SAD kan forekomme i nogle familier.
• I betragtning af hvor ofte alkoholmisbrug og afhængighed forekommer hos personer med SAD, menes det at være en mulig genetisk forbindelse mellem at have en eller anden sygdom.
• Lave niveauer af D-vitamin ser ud til at være en risikofaktor for at udvikle en række humørsygdomme, herunder SAD.

Hvad er symptomerne på sæsonbestemte lidelser?

Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) kan have nogle af de samme tegn og symptomer som andre typer depression. Stresset ved at forudse indtræden af ​​SAD resulterer ofte i, at den syge får angstmåneder, inden SAD-symptomer begynder hvert år.

• De fleste mennesker har kun nogle af disse symptomer, ikke alle.
  • Deprimeret stemning
  • Tab af interesse i normalt underholdende aktiviteter
  • Træthed eller tab af energi
  • Følelser af værdiløshed eller håbløshed
  • Dårlig koncentration, ubeslutsomhed
  • Gentagne tanker om død eller selvmord
• Symptomerne på SAD kommer tilbage hvert år, og for en bestemt person har de en tendens til at komme og gå på omtrent samme tid hvert år.
• Winter SAD er typisk kendetegnet ved
  • sover mere end sædvanligt;
  • sugen på sukker, stivelsesholdige fødevarer eller alkohol;
  • vægtøgning;
  • irritabilitet;
  • konflikter med andre mennesker;
  • tyngde af arme og ben;
  • adfærdsforstyrrelser (hos børn).
• Mennesker med vinter-SAD søger måske lys steder eller sollys, eller kan lide at have masser af kunstige lys på.
• Sommer SAD er generelt ledsaget af nogle af følgende tegn og symptomer:
  • Søvnløshed
  • Dårlig appetit
  • Vægttab
  • Agitation
  • Angst

Hvornår skal jeg ringe til lægen om sæsonbetinget lidelse?

Søg lægehjælp, hvis du tror, ​​du har sæsonbetinget lidelse eller en anden type depression, eller hvis et af følgende opstår:

• Følelser af ekstrem tristhed, håbløshed eller tomhed
• Manglende evne til at komme ud af sengen eller udføre normale aktiviteter
• Vedvarende energitab eller øget søvnbehov
• Uforklarlig ændring i madlysten
• Ændringer i adfærd, der medfører problemer med familie, venner eller arbejde
• Følelser af at ville dø, at ville begå selvmord eller skade dig selv

Hvordan diagnosticeres sæsonbestemt affektiv lidelse?

Der er ingen enkelt laboratorietest eller række tests til rådighed for at påvise sæsonbestemt affektiv lidelse. Din sundhedspersonale stiller diagnosen ud fra din historie med symptomer, aktuelle tegn og symptomer, medicinsk samtale og undersøgelse.

Hvad er hjemmemedicinene mod sæsonbestemt affektiv lidelse?

Følgende aktiviteter eller livsstilsændringer kan hjælpe med at forhindre sæsonbestemt affektiv lidelse eller forbedre symptomerne:

• Brug mindst 30 minutter udenfor hver dag.
• Sæt en timer på et lys, der skal tændes tidligt om morgenen i soveværelset.
• Brug en daggryssimulator til en mere naturalistisk kunstig daggry.
• Tag daglige gåture udenfor.
• Forøg indendørsbelysning med almindelige lamper og inventar.

Hvad er behandlingen for sæsonbestemt affektiv lidelse?

Bright-light-terapi: Dette udsættes for stærkt kunstigt lys, lysere end normalt belysning i hjemmet eller på kontoret. Bright-light terapi lindrer symptomer for omkring to tredjedele af mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse.

• Produkter med terapi i skarpt lys er tilgængelige til salg og har en bred vifte af omkostninger. De spænder fra 2.500-10.000 lux. Mange eksperter anbefaler, at der anvendes 10.000 lux til voksne, teenagere eller i barndommen. Bright-light-terapi har også vist sig at være effektiv under graviditet. Der må kun bruges enheder, der filtrerer fra skadelige ultraviolette bølger. Typer af enheder inkluderer lyspaneler eller kasser, tæpper og visirer.
• Den lyse lyskilde skal placeres i øjenhøjde. Selvom det ikke anbefales at stirre på lyskilden, skal lyset komme ind i øjnene, hvis det skal fungere. (Enkel hudeksponering fungerer ikke.) En godkendt terapi, der er beregnet til stærkt lys, skal ikke skade øjnene, hvis det bruges som anbefalet.
• Cirka 30 minutters eksponering for 10.000 lux hver dag er nok til at lindre symptomer hos de fleste mennesker. Andre kræver større eksponering, så længe som 45 minutter to gange om dagen. Det kan være nødvendigt at prøve og fejl for at finde det rigtige beløb. Din sundhedspersonale vil guide dig.
• Korrekt anvendt terapi med skarpt lys har få bivirkninger. Et par mennesker har rapporteret øjenpine, hovedpine, træthed, irritabilitet, følsomhed over for lys eller manglende evne til at sove (kun hvis terapi anvendes sent på dagen).
• Visse medicin gør dig mere følsom overfor lys. Sørg for at informere din sundhedspersonale om alle de medikamenter, du tager, inklusive medicin uden recept og kosttilskud.
• Solbrun senge bør ikke bruges til terapi med skarpt lys, da de ikke filtrerer skadelige ultraviolette bølger.
• Du kan muligvis bemærke forbedring af symptomer inden for et par dage, eller det kan tage så lang tid som tre til fire uger efter behandlingsstart.

Hvad er medicin mod sæsonbestemt affektiv lidelse?

Antidepressiv medicin er nyttigt for mennesker, der har brug for yderligere behandling, fordi deres symptomer kun forbedres lidt eller slet ikke med skarpt lys terapi. De fleste af disse mennesker behandles med antidepressiva. For information om antidepressiva, se Forstå antidepressiva medicin.

• De antidepressiva, der oftest bruges, er de selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer eller SSRI'er. Eksempler inkluderer fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil), citalopram (Celexa) og escitalopram (Lexapro).
• Disse stoffer kan tage to til fire uger at forbedre symptomerne.
• Uønskede bivirkninger afhænger af, hvilken medicin der bruges. Din sundhedsperson kan fortælle dig om bivirkninger.
• Stop ikke medicinen pludselig. Stop eller skift dosis kun efter at have konsulteret din sundhedsperson.
• Enhver medicinsk behandling, der hæver humøret, uanset om det er lysbehandling eller medicin, kan fremkalde overdrevent forhøjede humørsymptomer (maniske).

Depressionssymptomer, typer, test og behandling

Hvad er anden terapi for sæsonbestemt affektiv lidelse?

Johannesurt: Det er uklart, om denne urt vil forbedre nogle af symptomerne på sæsonbestemt affektiv forstyrrelse (SAD), men det øger følsomheden over for lys, hvilket kan udelukke terapi med skarpt lys. Forskere ser stadig på, om denne behandling er passende for personer med SAD. Andre naturlige midler som kava og akupunktur undersøges for at undersøge, om de effektivt kan behandle SAD.

Hvad er opfølgningen på sæsonbetinget lidelse?

• Lær så meget du kan om sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).
• Føl dig ikke skyldig; forstå, at SAD er forårsaget af en kemisk abnormitet, som du har ringe kontrol over.
• Udforsk supportgrupper for at hjælpe dig med at tackle lidelsen.
• Følg behandlingsanbefalingerne fra din sundhedsvæsen.

Hvordan kan jeg forhindre sæsonbetinget lidelse?

• Brug af mindst 30 minutter udendørs hver dag kan hjælpe med at forhindre sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD).
• At nærme sig sæsonen med depression med en positiv holdning og planlægge aktiviteter, du nyder, kan være et andet eksempel på, hvordan man undgår SAD.
• Prøv at tilbringe tid udendørs hver dag, især i de måneder, hvor SAD påvirker dig mest. Middag, når lyset er stærkest, er det bedste tidspunkt at være udendørs.
• Fysiske aktiviteter, såsom gåture, kan også hjælpe med at lindre symptomerne.
• Hvis du tager antidepressiv medicin, skal du tage som anvist og ikke stoppe eller ændre din dosis uden at konsultere din sundhedspersonale.

Hvad er prognosen for sæsonbestemt affektiv lidelse?

Hvis ubehandlet, kan sæsonbestemte affektive lidelser blive mere alvorlige og have en negativ prognose. Alvorlig depression kan forårsage skade på fysisk og mental sundhed, forhold til andre, effektivitet i jobbet og glæde af livet. Meget svær depression kan få en person til at overveje eller begå selvmord eller anden selvskading.

Supportgrupper og rådgivning til sæsonbestemt affektiv lidelse

Rådgivning, også kaldet psykoterapi, kan være nødvendig for at hjælpe dig med at tackle frygt eller skyldfølelse omkring sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD). Det kan hjælpe dig med at slappe af, acceptere lidelsen og klare de grænser, SAD sætter dig. Supplerende aktiviteter såsom meditation, afslapning og aerob træning kan have lignende effekter.

Depression og bipolær støtte Alliance