Dehydrering Hovedpine: Symptomer, og forebyggelse

Hvad er en dehydrering hovedpine? > Når nogle mennesker ikke drikker nok vand, får de hovedpine eller migræne. Der er lidt videnskabelig forskning, der støtter tanken om mangel på vand, der forårsager hovedpine. Manglen på forskning betyder dog ikke udtørring hovedpine er ikke reelle. Det er mere sandsynligt, at dette bare ikke er den type forskning, der får en masse midler. Det medicinske samfund har en formel klassificering for tømmermænds hovedpine, som delvis skyldes dehydrering.

Fortsæt læsning for at lære mere om symptomerne på dehydrering hovedpine samt remedier og tips til forebyggelse.

SymptomerDehydrering hovedpine symptomer

Dehydrering hovedpine kan føler sig anderledes for forskellige mennesker, men de har typisk symptomer svarende til andre almindelige hovedpine. For mange mennesker kan det føles som en tømmermænds hovedpine, som ofte beskrives som en pulserende smerte på begge sider af hovedet, der forværres af fysisk aktivitet.

En lille undersøgelse, der blev offentliggjort i medicinsk journal Headache, viste, at blandt de interviewede personer havde 1 ud af 10 oplevet en udtørring hovedpine. Disse respondenter beskrev hovedpine som en smerte, der blev værre, da de flyttede hovedet, bøjede sig ned eller gik rundt. De fleste af disse undersøgelsespersonale følte komplet relief 30 minutter til 3 timer efter drikkevand.

En anden lille undersøgelse af personer med kronisk migræne, der også blev offentliggjort i hovedpine, viste, at 34 ud af 95 personer anså dehydrering en migræneudløser. Symptomerne på migræne varierer meget, men kan omfatte:

en visuel aura

Andre symptomer på mild til moderat dehydrering omfatter:

• tørst
• tør eller klæbrig mund
• ikke urinerer meget

mørkere gule urin

• kølig, tør hud
• muskelkramper
• årsager Hvad forårsager dehydrering hovedpine?
• Dehydrering sker, når du mister mere vand, end du tager i. Nogle gange kan du bare glemme at drikke nok vand. Det meste af tiden sker der dog udtørring, når du træner kraftigt og undlader at genopbygge vandet tabt gennem sved. På meget varme dage, især når det er varmt og fugtigt, kan du miste en betydelig mængde vand gennem sved. Dehydrering er også en almindelig bivirkning af mange receptpligtige og over-the-counter (OTC) medicin.
• Menneskekroppen er afhængig af vand for at udføre sine mest kritiske funktioner, så det kan være meget farligt at have for lidt af det. Når det er alvorligt, kan dehydrering forårsage hjerneskade og død. Alvorlig dehydrering er mere almindelig hos:
• børn

ældre voksne

mennesker med kroniske sygdomme

mennesker, der ikke har adgang til sikkert drikkevand

• Men det tager kun et mildt tilfælde af dehydrering at forårsage en dehydrering hovedpine.
• RetsmidlerDehydrering hovedpine retsmidler
• Drik vand
• Først skal du få en drink vand så hurtigt som muligt. De fleste dehydrering hovedpine løse inden for tre timer efter at have drukket. Du behøver ikke at overhydrere: Et simpelt glas eller to af vand skal i de fleste tilfælde hjælpe.

Drikker for hurtigt sommetider gør dehydrerede mennesker opkast, så det er bedst at tage langsomme, stabile sip. Du kan endda suge på et par isterninger.

Elektrolytdrinks

Mens almindeligt vand skal gøre det, giver drikkevarer som Pedialyte og Powerade et ekstra boost med elektrolytter. Elektrolytter er mineraler, som din krop kræver for at fungere. Du får dem fra de fødevarer, du spiser, og ting du drikker. Dehydrering kan forstyrre den vigtige balance mellem elektrolytter i din krop, så det kan hjælpe dig med at føle sig bedre ved at fylde dem med en lavsukkeret sportsdrik.

OTC smertelindrende

Hvis hovedpine ikke forbedres efter drikkevand, kan du prøve at tage en OTC smertelindring, såsom:

ibuprofen (Advil, Motrin IB)

aspirin (Bufferin) < acetaminophen (Tylenol)

Prøv at undgå OTC migræne medicin, der indeholder koffein, fordi koffein kan bidrage til dehydrering. Som altid skal du kontrollere din læge, inden du begynder at tage nye lægemidler, selv OTC-stoffer. Tag disse lægemidler som angivet med mad eller vand for at undgå forstyrret mave.

Kold kompressKold komprimering

• Når dit hoved er pounding, er is din ven. En gelis pack er generelt den mest komfortable mulighed. Du kan normalt købe disse ispakker med et dæksel, der stropper rundt om panden. Du kan også nemt lave dit eget. Mange mennesker finder, at knuste isterninger gør det til en hjemmelavet ispakke, der ligger bedre på deres pande. Sæt isen i en plastikpose, læg den på hovedet, og lig et sted mørkt og stille.
• Du kan også prøve at bruge en vaskeklud, som du har gennemblødt i vand og lagt lidt i fryseren.
• Hvordan man laver en kold komprimering

ForebyggelseHvordan du forhindrer dehydrering hovedpine

Hvis du ved, at dehydrering er en hovedpineudløser for dig, skal du prøve at tage nogle af følgende trin for at forhindre det:

Bær en genanvendelig vandflaske i tasken eller bilen, så du har nem adgang til vandet, når du er på farten.

Prøv at tilføje en sukkerfri blanding til dit vand for at forbedre smagen. Drikke Crystal Light i stedet for sodavand kan hjælpe dig skære kalorier og bliv hydreret.

Tag vand på dine træningsprogrammer. Prøv en bærbar vandflaskeholder, som en vandflaskefindpakke eller CamelBak-hydrering rygsæk.