Diasshow: 20 ting, du kan lære af dine kæledyr

Glem multitasking

Når hunde har et job at gøre, giver de det deres udelte opmærksomhed. Det viser sig, at folk sandsynligvis skal gøre det samme. Stanford-forskere fandt, at opmærksomhed og hukommelse lider hos dem, der jonglerer arbejde, e-mail og websurfing, sammenlignet med dem, der fokuserer på en opgave ad gangen. Andre undersøgelser antyder, at medarbejderne faktisk mister tid ved multitasking.

Tag lur

Du vil ikke fange dit kæledyr, der går fra daggry til skumring uden nogen øjnene. Der er gode bevis på, at mennesker også kan drage fordel af catnaps. En undersøgelse, der involverede ca. 24.000 mennesker, indikerer, at regelmæssige blevere er 37% mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end folk, der kun lur lejlighedsvis. Korte naps kan også forbedre årvågenhed og jobydelse.

Gå hver dag

Uanset om du har fire ben eller to, er gåafstand en af ​​de sikreste, nemmeste måder at forbrænde kalorier og øge hjertesundheden. At tage regelmæssige gåture kan også hjælpe dig:

• Bekæmp depression
• Tabe sig
• Sænk din risiko for type 2-diabetes
• Sænk risikoen for bryst- og tyktarmskræft
• Hold dine knogler stærke
• Hold dit sind skarpt

Dyrk venskaber

Mennesker er sociale dyr, og venskaber har målbare sundhedsmæssige fordele. Forskere i Australien fulgte 1.500 ældre mennesker i 10 år. De med flest venner var 22% sandsynligvis at leve længere end dem med de færreste venner.

Lev i nuet

At leve i øjeblikket kan være en af ​​de vigtigste lektioner, vi kan lære af vores kæledyr. I en undersøgelse kaldet "Et vandrende sind er et ulykkeligt sind" konkluderer Harvard-psykologer, at folk er gladest, når de udfører aktiviteter, der holder sindet fokuseret, såsom sex eller motion. Planlægning, erindring eller tænkning over noget andet end den aktuelle aktivitet kan undergrave lykke.

Hold ikke en grudge

En del af at leve i øjeblikket er at lade bygones være svig. Slip af gamle nag, og du indånder bogstaveligt lettere. Kronisk vrede er blevet knyttet til et fald i lungefunktionen, mens tilgivelse bidrager til lavere blodtryk og reduceret angst. Folk, der tilgir, har også en tendens til at have større selvtillid.

Wag

OK, så måske har du ikke en hale. Men du kan smile eller sætte en kilde i dit trin, når du føler dig taknemmelig. Forskere har fundet en stærk forbindelse mellem taknemmelighed og generelt velvære. I en undersøgelse havde folk, der holdt taknemlighedstidsskrifter, bedre holdninger, udøvede mere og havde færre fysiske klager.

Bevar nysgerrighed

Ifølge et populært ordsprog kan nysgerrighed være farlig for en kats helbred. Men det er ikke tilfældet for mennesker. Forskere har fundet, at folk, der er mere nysgerrige, har en tendens til at have en større følelse af mening i livet. Andre undersøgelser har knyttet nysgerrighed til psykologisk velvære og udvidelse af viden og færdigheder.

Være fjollet

At forkæle sig med lidt sygdom kan have alvorlige sundhedsmæssige fordele. Kardiologer ved University of Maryland Medical Center fandt en stærkere sans for humor hos mennesker med sunde hjerter end hos dem, der havde fået et hjerteanfald. De konkluderer, at "latter er den bedste medicin" - især når det kommer til at beskytte dit hjerte.

Få en tilbagegummi

Kraften ved berøring er intet at snuse på. Touch Research Institute ved University of Miami Miller School of Medicine har fundet massageterapi kan lette smerter, give immunsystemet et løft og hjælpe med at styre kroniske tilstande som astma og diabetes. Berøringen af ​​en elsket kan være endnu mere kraftfuld. I en undersøgelse oplevede gifte kvinder mindre ængstelse over truslen om et elektrisk stød, da de holdt deres mænds hænder.

Drik vand, når du er tørstig

Hunde skødes ikke med sportsdrikke, når de har spillet hårdt - og de fleste mennesker behøver det heller ikke. Under en typisk træning er drikkevand den bedste måde at forblive hydreret på. Vand giver dine muskler og væv kritisk væske uden at tilføje dit kaloritælling. Sørg for at drikke mere end normalt på varme dage, eller når du sveder meget.

Spis fisk

De fleste katte ville handle med kibble for en dåse tun hver dag. Heldigvis kan du vælge at gøre fisk til en regelmæssig del af din diæt. Laks, tun, ørred og andre fede fisk indeholder mange omega-3-fedtsyrer, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme, højt blodtryk og gigt. Derudover fandt forskere fra Rush University, at folk, der spiser fisk mindst en gang om ugen, er 60% mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom.

Hvis du elsker nogen, skal du vise det

Hunde spiller ikke hårdt for at få - når de elsker dig, viser de dig. Det er en god tilgang for mennesker, der søger at styrke deres forhold. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Personal Relationships antyder, at små, tankevækkende gestus kan have en stor indflydelse på, hvordan forbundne og tilfredse par føler sig.

Spille

Goofing off er ikke kun for børn og killinger. I sin bog, Play, skriver Stuart Brown, MD, at lege er et grundlæggende menneskeligt behov sammen med at sove og spise. Leg forbedrer intelligens, kreativitet, problemløsning og sociale færdigheder. Så tag et signal fra dit kæledyr, og heng dig selv til en aktivitet, der ikke har andet formål end ren sjov.

Nyd den store udendørs

En vandretur i skoven kan være en hunds idé om lyksalighed, men det har masser af fordele også for det menneskelige sind og krop. At tilbringe tid udendørs kan forbedre konditionen, øge D-vitaminniveauerne og reducere stress. Hos børn er leg i naturlige omgivelser også blevet knyttet til bedre afstandssyn, færre ADHD-symptomer og bedre præstation i skolen.

Gør tid til brudgom

Bortset fra de åbenlyse sundhedsmæssige fordele ved at bade og børste dine tænder, kan pleje have en række positive effekter på dit liv. God personlig hygiejne er afgørende for selvværd. Et ryddig udseende kan også hjælpe dig med at få og vedligeholde et job.

Vær opmærksom på kropssprog

Hunde er fremragende til at læse hinandens intentioner fra kropssprog. Mennesker, ikke så meget. Mens de fleste af os afslører vores følelser gennem kropsholdning, talemønstre og øjenkontakt, er andre mennesker generelt ikke meget gode til at læse disse signaler. Folk bliver bedre til at afkode kropssprog, når de bliver ældre.

Stræk ofte

Strækning vil holde dig lun, men fordelene stopper ikke der. I en 10-ugers undersøgelse oplevede frivillige, der ikke øvede sig andet end strækning, overraskende fysiske ændringer. Udover at forbedre fleksibiliteten øgede de deres muskelstyrke, styrke og udholdenhed. Selvom undersøgelsen var lille, antyder resultaterne, at strækning kan være et godt alternativ for mennesker, der har en tilstand, der udelukker traditionel styrketræning.

Søg efter skygge

Når du er i parken, og din pooch er klar til en pause, finder hun sandsynligvis et dejligt skyggefuldt sted at slappe af. Dermatologer anbefaler, at du følger efter, især mellem kl. 10 og 16. Det er, når du vil opsuge de mest UV-stråler, især i slutningen af ​​foråret og forsommeren. Mens du er beskyttet i skyggen, er det en god ide at bruge en bredspektret solcreme på udsat hud.

Hold dig til en tidsplan

Kæledyr kan lide konsistensen af ​​en rutine - de kan ikke fortælle en lørdag fra en mandag. Det samme gælder den menneskelige krop ur. Folk sover bedre, hvis de går i seng og står op på samme tid hver dag, selv i weekenderne. Ved at holde sig til en sammenhængende tidsplan for badning, påklædning og spisning kan det også forbedre søvnkvaliteten.