Perfektionisme
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er perfektionisme?
- Symptomer Hvad er symptomerne på perfektionisme?
- Perfectionismens årsag er ikke altid klar. Det er ofte en lært adfærd. Folk med perfektionisme mener, at de kun er værdifulde på grund af det, de opnår eller hvad de gør for andre mennesker.
- Som en del af din perfektionisme kan du stræbe efter at skjule dine personlige problemer. Dette kan gøre det sværere at behandle. Men husk, det er vigtigt at søge hjælp, når du har brug for det. Hvis perfektionisme forstyrrer din evne til at leve et fuldt og godt liv, skal du tale med din læge eller en mental sundhedspersonel. Hvis du tænker på at skade dig selv eller andre, skal du søge lægehjælp.
- For at mindske perfektionisme kan det være med til at:
Hvad er perfektionisme?
Personer med perfektionisme holder sig til umuligt høje standarder. tror, hvad de gør, er aldrig godt nok.
Nogle mennesker tror fejlagtigt, at perfektionisme er en sund motivator, men det er ikke tilfældet. Perfektionisme kan få dig til at føle dig utilfreds med dit liv. Det kan føre til depression, angst, spiseforstyrrelser, og selvskade. Endelig kan det også føre dig til at stoppe med at forsøge at lykkes. Selv milde tilfælde kan forstyrre din livskvalitet, påvirke dine personlige forhold, uddannelse eller arbejde.
Perfektionisme kan påvirke både unge og voksne. Børn og teenagere køres ofte for at være overakievere i deres skolearbejde samt aktiviteter som s havne, klubber, samfundstjeneste og job. Dette kan føre til en besættelse af succes. I sidste ende kan det forstyrre evnen til at opnå det.
Symptomer Hvad er symptomerne på perfektionisme?
Et ønske om at opnå er sund. Men et irrationelt ønske om altid at være perfekt kan forårsage problemer.
Du kan opleve perfektionisme, hvis du:
- har lyst til at fejle på alt, hvad du forsøger
- udsætte jævnligt - du kan modstå at starte en opgave, fordi du er bange for, at du ikke kan fuldføre den perfekt < Kæmpe for at slappe af og dele dine tanker og følelser
- Bliv meget kontrollerende i dine personlige og faglige forhold.
- Bliv besat af regler, lister og arbejde eller skiftevis bliver yderst apatisk.
Perfectionismens årsag er ikke altid klar. Det er ofte en lært adfærd. Folk med perfektionisme mener, at de kun er værdifulde på grund af det, de opnår eller hvad de gør for andre mennesker.
Akademiske indstillinger kan medføre perfektionisme hos unge.
Behandling Hvordan behandles perfektionisme?
Som en del af din perfektionisme kan du stræbe efter at skjule dine personlige problemer. Dette kan gøre det sværere at behandle. Men husk, det er vigtigt at søge hjælp, når du har brug for det. Hvis perfektionisme forstyrrer din evne til at leve et fuldt og godt liv, skal du tale med din læge eller en mental sundhedspersonel. Hvis du tænker på at skade dig selv eller andre, skal du søge lægehjælp.
Terapi, især kognitive adfærdsterapi, kan hjælpe dig med at lære nye måder at tænke på dine mål og resultater. En terapeut kan hjælpe med at imødekomme dit behov for accept eller reducere dine reaktioner på negativ feedback.
ForebyggelseHvordan kan du undgå perfektionisme?
For at mindske perfektionisme kan det være med til at:
sætte realistiske, opnåelige mål
- opdele overvældende opgaver i små trin
- fokusere på en aktivitet eller opgave ad gangen
- erkende, at alle begår fejl
- erkender, at de fleste fejl er aktuelle læringsmuligheder
- konfronter frygt for fejl ved at forblive realistisk om mulige resultater.
- Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at perfektionisme forstyrrer dit velbefindende.De kan anbefale terapi eller andre strategier til at hjælpe med at håndtere dine symptomer.
