Slideshow: tip til at leve bedre med oa

Begrænser smerte din bevægelse?

Prøv nogle nemme rettelser

Primær slidgigt ødelægger brusk, og det kan gøre hverdagens aktiviteter som at komme ind og ud af en bil meget vanskeligere. Det er den mest almindelige type arthritis og er forbundet med "slid" af led. Det er anderledes end reumatoid arthritis, som er en autoimmun sygdom. Behandling kan hjælpe med at lette visse symptomer, men du skal muligvis arbejde omkring din tilstand. Du skal være kreativ med, hvordan du bevæger din krop, når du har gigt. Dette kan hjælpe med at begrænse stress på smertefulde led. En mindre smertefuld måde at komme ind i bilen på er at trække langsomt tilbage i sædet. Når du sidder, skal du svinge begge ben rundt om hinanden. Du kan gøre den samme bevægelse bagud for at komme ud af bilen. Sving først benene ud, og skub derefter mod kanten af ​​sædet, så du lettere kan stå op. Et sædebetræk med perler kan hjælpe dig med at udføre disse bevægelser lettere. Svingbare sædehynder er også tilgængelige for at gøre det lettere at komme ind og ud af en bil med slidgigt i hofter og knæ.

Få et håndtag om enkle opgaver

Hjælpemidler gør en stor forskel

At gøre almindelige ting, som mange mennesker tager for givet, herunder at trykke på mikrobølge-knapper, kan være vanskeligt for dem, der lider af slidgigt i leddet. Svær ødelæggelse af brusk betyder, at knogler kommer i smertefuld kontakt med knoglen. Enkle hverdagsaktiviteter, som at spise og børste dine tænder, kan være udfordrende. Enkle hjælpemidler kan hjælpe dig med at tackle disse udfordringer, når du har en helbredstilstand som slidgigt. Prøv at placere svamphårruller rundt om håndtaget på din tandbørste og redskaber for at gøre det lettere at holde dem. Brug en dyvel eller en lineal med en gummiprop til slutningen for at trykke på knapperne på mikrobølgeovnen, tv'et og andre apparater. Hurtige rettelser som disse gør det lettere at leve med sygdommen.

Vælg fornuftigt fodtøj

Elastiske snørebånd er et godt valg

Det er vigtigt at få træning, selv når du har slidgigt. Det kan være smertefuldt at gå, men at bære sko med tilstrækkelig polstring og god buestøtte kan fjerne belastningen på knæene. Det kan være vanskeligt at binde skosko. Elastiske snørebånd kan være en stor hjælp. Første gang du bærer et par sko med elastiske snørebånd, skal du have en anden på dem og binde snørene til dig. Lad snørebåndene være bundet, så du let kan glide og slukke skoene. Du kan bruge et skohorn, hvis du har brug for ekstra hjælp. Hvis du har flade fødder, hammertoer, knoglens sporer (osteophytter), høje buer eller anden fodtilstand, skal du kontakte en ortopæde for behandling. Du er mere tilbøjelig til at stressfuger, hvis dit gangart ikke stemmer. At bære ortotik hjælper måske ikke kun dine fødder, men også dine knæ og hofter til at føle sig bedre. Svømning kan være en ideel form for træning for dem med slidgigt. Det er mere sandsynligt, at du træner, når du har det godt.

Bliv rullet i køkkenet

Hvorfor stå når du kan sidde?

At stå i lange perioder kan være udfordrende, når du har slidgigt, især i køkkenet, mens du tilbereder mad og laver retter. Brug en justerbar stol eller afføring på hjul, så du kan sidde i stedet for at stå under madlavning og køkkenoprydning. For at minimere ture til køleskabet og spisekammeret skal du bruge en rullende værktøjskurv til at holde fødevarer, ingredienser og krydderier i nærheden. Et pizzahjul er et håndtag, du skal have på hånden i køkkenet. Brug det til at skære ikke kun pizza, men også lasagne, sandwich og andre fødevarer. Det er lettere at bruge et pizzahjul på led i dine hænder og håndled end at bruge en kniv.

Fjern stresset med mindre led

Smart bevægelser beskytter samlinger

At ændre den måde, du gør hverdagslige aktiviteter på, kan hjælpe med at fjerne presset fra mindre samlinger. Brug større led og muskler i din krop, når du kan, til at udføre aktiviteter. Hofter er dejlige til lukning af skabe og døre. Du kan også bære store ting, som en vasketøjskurv, understøttet på din hofte for at fjerne noget af belastningen fra dine arme. Vær forsigtig med dette træk, hvis du har slidgigt i hoften eller rygsøjlen. Brug altid to hænder i stedet for en til at bære genstande som gryder og pander. Det er godt at placere en hånd under et stort emne og en på toppen eller på siden for ekstra stabilitet. Hvis du har problemer med hverdagens opgaver, skal du spørge din læge om behandling af slidgigt. Medicin, såsom acetaminophen (Tylenol) og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs), kan hjælpe arthritispatienter med at kontrollere smerter og betændelse.

Spar energi, mens købmand

Shopping kan beskattes

Købmand kan tage meget ud af dig, enten fordi du har ondt eller fordi du ikke har meget energi. Der er flere og flere dagligvareleveringstjenester tilgængelige. Få leveret dagligvarer til dig, hvis muligt. Hvis du selv skal shoppe, skal du bruge følgende information for at gøre det lettere.

• Vær organiseret. Har en liste og organiser listen, så du kan hente genstande i butikken så effektivt som muligt.
• Sid jævnligt ned i butikken, hvis du har brug for hvile.
• Læn dig på indkøbskurven for at fjerne belastningen fra din krop.
• Bed personen, der sækker dine dagligvarer, om hjælp med at føre dem til bilen.
• Hjemme inkluderer familiemedlemmer i opgaven med at transportere dagligvarer ind i huset.
• Når du først er inde, skal du fjerne fordærvelige ting først. Du kan hvile, hvis du har brug for det, før du pakker ud ikke-mærkelige genstande.

Squat med omhu

Stress ikke dine knæer

At løfte noget tungt, mens du bøjer i taljen, er en risikofaktor for en rygskade. For at løfte noget tungt anbefaler eksperter generelt, at du skal sidde på plads for at beskytte din rygs sundhed. Dog kan squatting være hårde på knogler i slidgigt. At gøre squats er en god øvelse at opbygge styrken i dine hofter og ben. Hvis din læge siger, at det er sikkert for dig, skal du gå videre og squat, men gør det rigtigt. Understøt din krop så meget som muligt ved at holde fast på et tungt møbel eller kanten af ​​en bordplade. Lad ikke dine knæ gå ud over dine ankler. Hold korrekt justering for at beskytte dine knæ. Du kan lave squats over en stol, hvis du bliver for træt eller har for meget smerter. På den måde kan du nemt sætte dig ned. Mennesker med slidgigt skal bevæge sig på måder, der beskytter deres led. Hvis knæartrose er alvorlig, kan injektioner i knæleddet eller knæudskiftningskirurgi være behandlingsmuligheder.

Undgå overforbrug af kvæstelser med husarbejde

Bryd store opgaver

Når du har en diagnose som slidgigt, skal du muligvis ændre din rutine for at undgå smerter og kvæstelser. Når det kommer til husarbejde, skal du undgå at gøre for meget på en dag. Du ønsker ikke, at dine symptomer skal blusse op. Rengør et værelse eller en del af huset om dagen for at undgå overforbrug af kvæstelser. Medbring alle rengøringsløsninger, støvklude, vakuum, kost og andre forsyninger, du har brug for, på én gang for at minimere ture til og fra det område, hvor du opbevarer dem. Lyt til din krop, og tag pauser, når du har brug for det. Vær særlig forsigtig med knæene, hvis du har knæartrose. Stop og hvile dig, hvis der opstår smerter eller andre symptomer, mens du udfører opgaver. Over tid udvikler du strategier for at udføre de opgaver, du har brug for at gøre sikkert på trods af din sygdom.

Pas på med trapper

Vær forsigtig med slidgigt i knæet

At klatre op og ned ad trapper kan være hårdt, hvis du har hofteartrose eller knogleskørhed. Patienter bør om muligt undgå at udføre aktiviteter, der forværrer knæartrose, hvis det er muligt. Tag elevatoren og undgå trapper, hvis du kan. Hvis du ikke kan undgå trapper, skal du bruge gelænderet til støtte. For at minimere knesmerter skal du favorisere dit bedre ben ved at lede med det for at gå ovenpå. Bly med det dårlige ben, mens du går nedenunder. Husk ordsproget "op med det gode og ned med det dårlige" for at minimere symptomerne. Slidgigt er en frustrerende sygdom, fordi det kan påvirke din evne til at udføre hverdagslige aktiviteter. Koncentrer dig om, hvad du kan gøre for at undgå smerter og provokere yderligere degeneration. Bevæbnet med de rigtige oplysninger kan patienter være aktive og undgå almindelige fejl. Hvis du har svært ved at klatre trapper eller udføre andre aktiviteter, skal du kontakte din læge for at diskutere behandling og minimere ledskader. Alvorlig slidgigt kan føre til deformitet og falder.

Badning med lethed

Gigt gør almindelige opgaver vanskeligere

At tage et bad eller et brusebad kan være sværere, når du har slidgigt. Generelt er varmt vand godt til arthritis smerter og kan hjælpe med at lette symptomerne. Stivhed og knogler i knoglesmerter fra degenerativ gigt kan gøre det vanskeligere at bade, men du kan arbejde omkring sygdommen. Brug en loofah- eller bruservot for at gøre det lettere at nå vanskeligt tilgængelige steder. Dette letter også presset på fingerledene. Hvis det er svært at komme ind i karbadet, skal du placere et håndklæde på kanten. Sæt dig på det og drej rundt for både at komme ind og ud af badekaret. Brug en sæbe på et reb, hvis du har en diagnose af gigt i fingerledene, som gør opsamling af sæbe vanskelig. Hvis udtørring medfører smerter, skal du træde ind i en tyk kappe for at tørre af i stedet for at gnide og klappe tør med et håndklæde. Tørring af den sædvanlige måde kan påvirke dine symptomer.

Sov godt

Slidgigt kan påvirke søvn

Slidgigt er en tilstand, der kan påvirke evnen til at udføre hverdagsaktiviteter, inklusive søvn. Patienter med gigt kan opleve ledsmerter og hævelse, som kan være svært at komme i søvn og forblive i søvn. Prøv at tage smertestillende medicin som ibuprofen, et af de ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs), sammen med middag for at lette leddgavesmerter og hævelse. Tag et dejligt varmt bad eller brusebad, inden du tænder ind for natten. Folk kan bruge et opvarmet tæppe, varmt vandflaske eller varmepude for at lette ledets ubehag. Ledd som hofter kan være tilbøjelige til at være mere smertefulde, når de ligger. Varme skal mindske smerterne og gøre det lettere at falde i søvn, især hvis du har slidgigt i hoften.

Brug køkkenhjælpemidler

Gem samlinger i dine hænder

Opgaver i køkkenet som åbning af dåser eller krukker og hakning og skrælning af grøntsager kan være vanskelige, hvis du har smertefulde fingerled fra slidgigt. Mennesker med sygdommen kan lære at udvikle nye vaner og arbejde omkring deres symptomer. Brug en elektrisk dåseåbner i stedet for en manuel. Ræk efter en hætte griber for lettere at åbne krukker. Vælg knive, skræl og andre redskaber, der har polstrede håndtag. Nogle mennesker med slidgigt kan synes det er nyttigt at lave mad i batches og fryse måltider i forvejen, så de er nødt til at lave mad mindre ofte. Sunde frosne måltider fra købmanden er en anden mulighed, hvis dine led er for hævede eller smertefulde til at lave mad. Hver gang du kan forhindre at stresse dine led med slidgigt, skal du træffe foranstaltninger for at gøre det.

Brug badeværelseshjælpemidler

Vælg redskaber til at gemme dine samlinger

Patienter med slidgigt i fingerled og håndled kan have en hård tid med opgaver i badeværelset som at børste tænder, tandtråd og tænde og slukke vandhane. Brug en elektrisk tandbørste i stedet for en manuel tandbørste. Brug en tandtrådholder til at minimere fingerspændingen, der kan opstå under tandtråd. Tag specielle greb på vandhanerne for at gøre dem lettere at tænde og slukke. Hvis ømme hofter gør det vanskeligt at bruge toilettet, skal du installere et hævet toiletstol for at hjælpe. Installer gribestænger omkring toilettet og i brusekabinen for ekstra støtte og for at minimere risikoen for fald. Der er endda særlige hjælpemidler, der gør det lettere for dig at åbne medicinflasker.

Slidgigt på kontoret

Arbejd omkring fælles symptomer

Opgaver på arbejdet, der inkluderer at sidde ved et skrivebord, skrive og andre aktiviteter kan være vanskeligere for mennesker, der har slidgigt. Reducer muligheden for yderligere ledsymptomer ved at sikre, at du har en ergonomisk opsætning. Sid i en behagelig stol med fødderne flade på gulvet eller med en fodstigning, hvis du har rygproblemer. Dine underarme skal være parallelle med skrivebordet. Bøj albuerne i en 90 graders vinkel og hold dem tæt på din krop, mens du skriver. Brug et headset i stedet for akavet at holde telefonen mellem hagen og skulderen. Forkert ergonomi på arbejdsstationen er en risikofaktor for kvæstelser og ledskader, hvis du har gigt. Din repræsentant for menneskelige ressourcer vil have oplysninger om, hvordan du bedst kan indstille dit arbejdsområde for at minimere risikoen for kvæstelser. Kontakt din læge for behandling, hvis slidgigt kommer i vejen for din evne til at udføre dine opgaver på arbejdet.

Brug andre hjælpemidler

Gør livet lettere

Mennesker, der har slidgigt, lever med smerter og potentialet for yderligere ødelæggelse af brusk ved at lave aktiviteter, der stresser leddene. Når brusk er gået tabt, er det gået for godt. Derefter interagerer knogler med knoglen, og det kan være meget smertefuldt. Hvis det er vanskeligt at gå, skal du bruge en stok, rullator, benstiver eller krykke. En rullator kan hjælpe dig med at være mere mobil. Hvis det er vanskeligt at åbne døre, skal du bruge en doorknob-extender, der gør drejeknapper til lettere at bruge håndtag. Få en universal fjernbetjening til tv'et, der har store knapper. Hvis det er svært at klæde sig, skal du bruge lynlåsetræk og tøj og sko med velcro. Brug skosko til at tage på sko, og der er endda enheder, der hjælper dig med at sætte sokker lettere på. Et værktøj, der kaldes en nøgledrejer, kan hjælpe dig med at starte din bil og åbne nøglede døre lettere. Mennesker, der har problemer med at udføre hverdagsaktiviteter, arbejde eller engagere sig i hobbyer, kan se en ergoterapeut. Behandling med denne form for terapeut kan hjælpe dig med at arbejde omkring fysiske og andre begrænsninger for at være i stand til at gøre de ting, du har brug for og ønsker at gøre. De har oplysninger om, hvordan du bedst udfører aktiviteter, mens du beskytter dit helbred. For alvorlig slidgigt, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder eller kliniske forsøg, der kan give lindring.