Tom Daley er forkert: Citronvand vil ikke give dig Abs

Et glas citronvand hver morgen vil give dig abs. Det er i hvert fald det, som alles favorit britiske dykker Tom Daley siger. I en ny video hævder den shirtløse olympiske at presse saften ud af en citron og blande den med (helst varmt) vand hver morgen kan hjælpe dig med at nå en mave, du kan grille ost på.

Så er et glas citronvand alt, hvad du behøver for at nå de seks pakker af dine drømme?

Vi spurgte ernæringseksperter om at nedbryde den minimale dykkeres påstande om citronernes ab-sculpting evner og lede os igennem, hvorfor de er (for det meste) forkert:

1. Citron Vand trækker din krop i følelse Fuld

Citroner indeholder pektinfibre, og Daley siger, at det er dette pektin, der tricks hans krop til at føle sig fyldt, så han får ikke så mange trang. Men mens drikken måske fylder ham op, er det bestemt ikke på grund af fiber.

" Ved at klemme saften i vandet får du ikke fiberen, "bemærker Delish Knowledge's Alex Caspero, MA, RD. Det kan højst sandsynligvis få en saft på en citron. 1 gram fiber - en langt cry fra de 25-35 gram du har brug for per dag. "Enhver citronbit, du ikke ender med at drikke, vil ikke være nok fiber til at fylde dig, især for at afstå fra morgenmad. ”

Bedømmelsen:

False. 2. Citronvand spyler ud toksiner

I videoen hævder Daley også at bruge varmt vand i stedet for koldt vand hjælper med at skylle ud toksinerne fra din krop. Desværre er det heller ikke rigtigt.

"Ideen om, at en bestemt mad eller drikkevare 'vasker ud toksiner' er helt fejlagtigt, siger Bellatti. "Kroppen slipper af med det, det ikke behøver via nyrerne, leveren, lungerne og huden. "Selvom citroner indeholder antioxidanter, der hjælper med at stabilisere de meget reaktive, uparrede elektroner, betegner vi som frie radikaler. Caspero bemærker, at mængden til stede i en citron er en forholdsvis lille betjening.

Bedømmelsen:

False.

3. Citron Vandkæmper Fra Sygdom I videoen hævder Daley, at citronvandets C-vitaminindhold kan være en immunitetsbooster. Dette er bestemt sandt, da citronsaft indeholder C-vitamin, hvilket er vigtigt for immunfunktionen. De fleste voksne har brug for mellem 75 og 90 mg C-vitamin om dagen for at holde deres kroppe sunde og deres immunsystem fungerer. Juice af en citron får dig 18.6 mg, hvilket er ret anstændigt for en enkelt drik.

"Men du kan få C-vitamin fra mange frugter og grøntsager," bemærker Bellatti. "Der er ikke noget særligt med citroner eller citronsaft. "

Bedømmelsen:

True.

Spørg eksperterne: Er Juicing godt for dig? " 4. Citronvand er fantastisk til din hud

Daley hævder også, at citronvand kan slippe af med acne såvel som rynker. Nå, mens citroner gør indeholder noget C-vitamin, de indeholder ikke nogen steder tæt nok til at opfylde dit anbefalede daglige beløb - endsige nok til at bremse tegn på aldring og slippe af med pletter.

For at forebygge rynker er kvalitetsprotein og fedt afgørende for at opretholde sund hud, siger Caspero. "C-vitamin er afgørende for kollagenproduktionen, men vi taler igen om en lille mængde citronsaft."

Dommen:

False.

5. Citronvand er en Energy Booster Daley hævder også, at citronvand kan øge din energi. Hvis du stadig var skeptisk, er det heller ikke en særlig videnskabsbaseret vurdering. "Energi kan kun komme fra kalorier," siger Caspero. mad, ikke vand med en citronpress.

"Mens vand kan få dig til at føle dig mere opmærksom, især hvis du er dehydreret, det teknisk giver ingen energi i form af kalorier. "

Bedømmelsen:

False.

6. Citronvand er et antidepressivt middel "Det reducerer angst og depression, og selv citronernes duft har selv en beroligende effekt på nervesystemet," siger Daley. Din kilometertal kan variere på den ene, men det ser ud til at svømmeren måske er på rette spor her!

Aromaterapi kan gøre underværker for stress, og undersøgelser viser, at indånding af damp infunderet med æteriske æteriske olier kan have stressreducerende og antidepressive virkninger. Tilføjelse af mere vitamin C til din kost kan også have en positiv indvirkning på angst og depression, som en undersøgelse har vist. Mens virkningerne af en presset citron sandsynligvis vil være minimal sammenlignet med æterisk aromaterapi med citroner og en vitamin C-intensiv diæt, er de stadig der!

Bedømmelsen:

True.

Takeaway "Ja, citronsaft er en stor kilde til C-vitamin og indeholder sundhedsfremmende flavonoider, men det fortjener ikke alle de magiske egenskaber, som den for nylig har erhvervet," siger Bellatti. "Mens det er sandt, at abs er" lavet i køkkenet ", betyder det ikke, at en bestemt mad eller drikkevare kan 'give' dig abs. "

" Lad os også huske på, at dette råd kommer fra en olympisk atlet, hvis hele karriere afhænger af en intens træningsordning og en meget omhyggeligt afbalanceret kost. "

Klem citronsaft i et glas vand vil helt sikkert ikke skade dig, og vil i det mindste holde dig hydreret. Men den eneste bevist metode til at udgyde overskydende pund og definere dine abdominale muskler er en du allerede er helt klar over: regelmæssig motion og en sund kost.

Tabe den rigtige vej: En 20-minutters træning "