Hvad forårsager mareridt? behandling & typer

Fakta om mareridt

• De fleste mennesker har oplevet mareridt, men dette fænomen ser ud til at forekomme hyppigst hos børn, især børnehaver mellem 3 og 6 år.
• Dette kan skyldes, at dette er den alder, hvor normal frygt udvikler sig, og et barns fantasi er meget aktiv. Hvis mareridt forekommer gentagne gange, skal muligheden for en mareridtlidelse overvejes.
• Mareridt kan skelnes fra natterror, da børn, der vågner fra mareridt, er i stand til at huske deres drømme skarpt både når de vågner op og om morgenen.
• I modsætning hertil, når børn oplever natteforstyrrelser, forbliver de i en dyb søvn og husker ikke begivenheden. Hver af disse kan være foruroligende for forældrene.

Hvad er et mareridt?

Et mareridt er en drøm, der blev dårligt. De fleste mareridt involverer en trussel eller en farlig situation, som den sovende føler ikke er i stand til at kontrollere under drømmen. Gennem historien er mareridt blevet tilskrevet besøg fra dæmoner til bevis for en slags underliggende forstyrrelse. I dag erkendes det, at lejlighedsvis mareridt er en normal begivenhed. Som nævnt ovenfor har de fleste mennesker oplevet mareridt på et tidspunkt, selvom voksne ser ud til at have dårlige drømme sjældnere end børn. Mareridt kan omfatte monstre eller andre skræmmende figurer eller kan involvere situationer som forfølgelse eller anden fare.

Mareridt er ikke det samme som natterror. Børn, der oplever et mareridt, fortæller eller strejker typisk ikke om. I modsætning hertil er nattskrækker forbundet med gråd eller skrig og bevægelse, hvor det ser ud til, at barnet er panikrammet. Børn, der oplever natteforstyrrelser, forbliver i søvn under hele begivenheden og kan ikke huske, at det skete næste dag. Natterror finder sted under søvn uden REM og forekommer ofte i løbet af den første halvdel af natten.

Hvad forårsager mareridt?

Vi ved ikke, hvorfor mareridt forekommer. Mulige årsagsfaktorer inkluderer normal udvikling, håndtering af stress på dagen eller udsættelse for skræmmende situationer. Febril sygdom og forskellige medikamenter kan udløse mareridt hos nogle børn, hvilket også kan være træt eller spise for tæt på sengetid. Derudover kan betydelige livsændringer (startklasse på en ny skole, skilsmisse fra forældre) føre til mareridt. Mellem 5 og 10 procent af børn med hyppige mareridt har en stærk familiehistorie med mareridt.

Angstlidelser, intellektuel handicap og depression kan også føre til mareridt. Mareridt, der følger en særlig traumatisk begivenhed, kan være et tegn på posttraumatisk stresslidelse.

Selvom mareridt ofte betragtes som et barneproblem, kan voksne også opleve mareridt. Graviditet kan udløse bisarre drømme og mareridt; arbejdstagere, der skifter skift rutinemæssigt, kan opleve soveforstyrrelser i skiftarbejde og mareridt. Voksne er mere tilbøjelige til at blive udsat for visse medikamenter, der kan udløse mareridt enten under behandlingen (såsom statiner) eller som en virkning af seponering af medicinen (som med visse antidepressiva). Forbrug eller tilbagetrækning af alkohol eller ulovlige stoffer kan også føre til mareridt. Paradoksalt nok har medikamenter brugt til behandling af søvnløshed (zolpidem / Ambien® og zalepon / Sonata®) også været involveret i at forårsage mareridt.

Hvornår forekommer mareridt?

Drømme og mareridt forekommer under REM (hurtig øjenbevægelse) søvn. Søvn er kategoriseret i REM og ikke-REM stadier, hvor de fleste mennesker oplever fire til fem søvncyklusser hver nat. Hver cyklus varer i 90 til 100 minutter. REM-søvn forekommer hyppigere i løbet af den anden halvdel af natten. Mareridt forekommer oftest på dette tidspunkt.

Hvad er behandlingen af ​​mareridt?

Forskning antyder, at drømme kan blive påvirket af bevidst tanke før sengetid. At huske sjove begivenheder eller sjove historier kan undertiden hjælpe med at afspore et mareridt, før det begynder.

• Ingen specifik medicinsk behandling er indiceret til mareridt.
• Hvis der forekommer et mareridt, er forsikring og komfort passende.
• Hvis mareridt forekommer hyppigt, er det nødvendigt med en evaluering af dagtidsrutiner. Dette inkluderer vurdering af eksponering for stress på dagen, tv eller videospil og sengetidspraksis.
• Lys drøm, eller at være opmærksom under en drøm, kan hjælpe med at omdirigere et mareridt til en behagelig drøm.

Forebyggelse af mareridt

At praktisere god søvnhygiejne er vigtigt for alle, der har oplevet mareridt. Dette inkluderer:

• etablering af en sengetid rutine, der starter på samme tid hver aften og
• gør sengetid til en sikker og behagelig tid.

For børn:

• brug af natlys kan mindske frygt eller angst;
• at diskutere “monstre” - enten under sengen eller i skabet - og vise barnet, at intet skadeligt er til stede, kan være betryggende; og
• forestille sig alternative afslutninger på mareridt kan give et barn en følelse af empowerment, inden de går i dvale.

For voksne kan forbedring i søvn / vågne cyklusser ses med:

• eliminering af fjernsyns- eller computereksponering en time eller mere før sengetid;
• opretholdelse af ensartet søvn- og vågentider;
• eliminering af arbejde i sengen;
• skære ned på koffein efter 13:00 (for dem, der arbejder dagtimer); og
• at øve klar drøm.

Hvis mareridt forekommer ofte (mere end to nætter om ugen over mange måneder), foreslås psykologisk evaluering. Forskellige typer af psykoterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi og hypnose, kan være en fordel ved at reducere hyppigheden af ​​mareridt.

Hvad er prognosen for mareridt?

De fleste mennesker, der har oplevet et mareridt, oplever, at dette er en isoleret begivenhed. Det langsigtede resultat er generelt godt. Hvis mareridt forekommer ofte over flere måneder eller følger en traumatisk begivenhed, indikeres evaluering af en psykolog eller psykoterapeut.

Mareridt er ikke forbundet med søvnvandring eller andre parasomnier (forstyrrende søvnforstyrrelser).