Enkle måder at nedsætte din influenza risiko

Influenzaforebyggelsesstrategier

Fluesæsonen forekommer hvert år mellem det sene efterår og det tidlige forår, typisk toppende i januar eller februar. Der er ingen måde at fuldstændig garantere din sikkerhed mod influenza, men der er strategier til at forhindre spredning af virus.

Få et influenza skud

Influenza skuddet er ikke 100% effektivt. Men det er stadig den enkleste og mest effektive metode til forebyggelse af influenza for mennesker i alderen 6 måneder og ældre. Influenza skuddet kan nemt planlægges hos din familie læge eller på sundhedscentre omkring din by. Det er nu tilgængeligt hos mange apoteker og købmandsforretninger uden aftale.

Der er også en række specielle influenzavacciner. De omfatter en højdosisvaccine til personer over 65 år og en næsespray til raske individer i alderen 2 til 50 år, som ikke er gravid.

Visse populationer, der ikke er berettiget til nasespray-versionen af ​​influenzavaccinen, omfatter:

• gravide kvinder
• børn under 2
• voksne over 50 år

Hvis du er stærkt allergisk over for æg eller kviksølv, eller har haft en allergisk reaktion på influenzavaccine tidligere, bør du konsultere en læge, inden du får vaccineret.

For hovedparten af ​​befolkningen kan planlægning af et influenzeskud bare være det, der kræves for at gøre det gennem året sund og glad.

Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand

Mere end nogen anden del af din krop kommer dine hænder i kontakt med:

• miljøet
• dine omgivelser
• bakterier

Dine hænder også interagere med passagerne i din krop, herunder din:

Du risikerer at optage bakterier, der er til stede, når du rører overflader i dit miljø, som f.eks .:

dit kontor < bussen

en park

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) kan influenzaviruset leve på hårde overflader i op til otte timer.

For at mindske risikoen for influenza eller anden smitsom infektion er det vigtigt, at du vasker dine hænder grundigt flere gange om dagen. Vask dem efter:

• kommer i kontakt med tvivlsomme overflader
• ved brug af toilettet
• inden du rører munden eller ansigtet

Mayo Clinic anbefaler mindst 15 sekunder med kraftig skrubning for at skylle væk bakterier.

En alkoholbaseret sanitizer er også en klog måde at dræbe bakterier på og beskytte mod sygdom, især hvis sæbe og vand ikke er tilgængelige.

• Undgå at røre dine øjne, mund og næse.
• Du kan allerede vaske dine hænder regelmæssigt, men de bliver ikke rene hver eneste minut af dagen. Derfor er det vigtigt at undgå at røre de områder i din krop, der let absorberer bakterier. Disse områder omfatter væskerne i vores:
• øjne

mund

næse

Folk, der bider deres negle, risikerer at indtage bakterier mere end de fleste.Neglebittere skal huske denne vigtige forebyggelse tip: gøre alt for at undgå at bide dine negle, mens de er på offentlige steder.

Undgå folkemængder under influenzasæsonen

• Det er umuligt at karantæne dig selv i den lange influenzesæson. Men det er klogt at undgå unødige skarer og overdreven rejse. Begge scenarier indskrænker dig i tætte, nogle gange uventilerede områder med mange andre mennesker. Steder, der udgør den højeste risiko for influenzainfektion, er dem med et større antal børn eller ældre. Disse grupper er mest tilbøjelige til at få influenza.
• Hvis du finder ud af, at du skal gå til overfyldte steder i højsæsonperioden, skal du sørge for at udøve god hygiejne flittigt. Øv følgende foranstaltninger:
• Bærespreder.

Afstand dig selv fra din nysende nabo.

Undgå overdreven kontakt med munden.

Brug en desinfektionstørrer til at desinficere overflader, du rører, såsom armlæn og indkøbsvogne.

Desinficere forurenede overflader

• Du tror måske, du er fri for farerne ved influenzaeksponering i dit eget hjem, men det er ikke sandt. I modsætning til andre besøgende slår bakterier ikke på din hoveddør.
• Bordplader, især dem i køkkenet og badeværelset, strækker sig med bakterier. Dette er også indstillinger, hvor vi er mest i kontakt med vores:
• mund
• næse

kønsorganer

Hvis du forbereder en snack på en forurenet overflade, er du chancen for at indtage disse bakterier. Enhver genstand, som børnene rører ved, bør saniteres, herunder:

legetøj

• vandhaner
• gulve
• Et tip fra CDC'en er at desinficere dine køkkensponter i mikrobølgeovnen i 30 sekunder hver aften, eller løbe dem igennem opvaskemaskinen.

Symptomer Symptomer af influenza

• Hvis du bliver udsat for influenza, varer den normalt cirka 7 til 10 dage. Symptomer kan omfatte:
• hoste
• nysen

hovedpine

feber

kulderystelser

• træthed
• Behandling Hvad skal du gøre, hvis du bliver syg
• Der er ingen kur mod influenza, men du kan tage skridt til at reducere ubehag og føle sig bedre.
• Få ekstra hvile
• Hvil er vigtig, når du kæmper for en sygdom. Hvile holder dig indendørs og forhindrer dig i at sprede sygdommen over for andre. Det kan også hjælpe din krop til at genoprette hurtigere. At være syg er fysisk og psykisk udmattende. Sove eller lægge er nødvendige skridt til opsving.
• Drik masser af væsker

En høj feber får kroppen til at svede og miste vitale væsker. Dette kan hurtigt føre til dehydrering. Drikkevæsker erstatter tabte væsker og hjælper med at skylle ud slim og toksiner.

Væsker kan hjælpe med at berolige en ridset og irriteret hals. Varm te med citron og honning er et godt valg, som også kan hjælpe med at reducere hoste. Andre gode muligheder er:

vand

frugtjuice

elektrolytforstærket sportsdrink

suppe

Ofte reducerer influenzaen appetitten og gør det svært at spise mad. Fødevarer giver vores kroppe energi til at genoprette. Berikede juice og supper giver kroppen med nødvendige næringsstoffer og kalorier. De er også nemme at fordøje.

• Prøv lægemidler til lægemidler
• For at hjælpe med at lindre smerter i kroppen og hovedpine, tag mediciner som f.eks. Acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin) som anvist. Giv ikke aspirin til børn eller teenagere, da de er i fare for aspirin-relateret Reye's syndrom, en sjælden, men nogle gange dødelig sygdom.
• Pas på, når du administrerer stoffer til babyer. Læs vejledningen omhyggeligt og tal med din børnelæge, hvis du har spørgsmål. Børn under 5 år, især de 2 og derunder, og personer med kroniske helbredsproblemer, såsom astma eller diabetes, har større risiko for at udvikle influenzalignende komplikationer. Det er derfor vigtigt for børn 6 måneder og ældre at modtage influenzavaccinen.
• Hostedråber og hostemedicin kan også tages for at lette ondt i halsen og rolig hoste. En enkel gurgle med varmt saltvand kan også hjælpe. Der er også mange OTC-decongestanter, der hjælper med bryst- eller næsestop. Læs etiketterne omhyggeligt og tal til en apotek, hvis du har spørgsmål.

Tag et varmt bad

Hvis din feber er høj og ubehagelig, skal du svampe af eller fordybe din krop i lunkent vand for at reducere feber. Is eller koldt vand bør undgås, men lunkent vand kan hjælpe med at lindre ubehag. Åndedræt fugtig luft kan også hjælpe med at rydde en tøs næse. Prøv at trække den fugtige luft ud af a:

varmt brusebad

vask

luftfugter

Undgå at sprede influenza

Du kan være smitsom op til fem eller flere dage efter symptomerne vises. Gør dit bedste for at beskytte andre, mens du er syg. Det er bedst at undgå skole- og arbejdsindstillinger, mens du oplever symptomer. Dæk munden, når du hoster eller nyser, og vask dine hænder straks bagefter. Dette er en vigtig måde at undgå at sprede bakterier til dem omkring dig.

• Ring til lægen Når du søger lægehjælp
• Tal med din læge, hvis du opdager, at hjemmehjælp ikke lindrer dine symptomer, eller hvis du skal fortsætte med medicin i mere end en uge.
• Influenssymptomer svækker sædvanligvis inden for en til to uger. Kontakt din læge, hvis dine symptomer:

varer længere end to uger

værre

synes pludselig at forbedre sig og derefter vende tilbage med forværrede symptomer

Disse kan være tegn på influenzalignende komplikationer. Følgende grupper af mennesker har større risiko for influenzalignende komplikationer og bør overveje at ringe til deres læge, hvis de kontraherer influenza:

personer 65 og over

• børn yngre end 5 år
• kvinder, der er gravide > personer med svækkede immunsystem på grund af kronisk tilstand eller brug af visse lægemidler, såsom steroider eller kræftmedikamenter
• Ifølge CDC er lungebetændelse en af ​​de mest alvorlige komplikationer af influenza. Det er også den farligste. For nogle kan det være dødeligt.

Komplikationer af influenza kan være livstruende. Tag ikke nogen chancer. Kontakt straks lægen, hvis der opstår komplikationer.

• TakeawayThe takeaway
• Dit primære forsvar mod influenza og enhver anden smitsom sygdom er god hygiejne.Udøvet alene, kan de hygiejne tips, der er anført her, ikke være helt effektive til at hjælpe dig med at undgå influenza. Når de udføres i forbindelse med en influenzavaccine, er de den bedste måde at slå viruset på.