Sådan startes jogging i 3 enkle trin

Læste du overskriften og tænkte "Oh SHUUUT UP "? Ja. Kom godt i gang med motion kan være frygtelig, hvis du ikke er vant til det. Men når du finder en rytme, vil du sandsynligvis blive forbløffet over, hvor godt det får dig til at føle. ÆRLIG! For mennesker med diabetes betyder det også forskellen mellem superstreng diæt / høj insulin doser og det modsatte. Jeg ved, det er svært at finde tid. Så det er hvordan jeg opdagede jogging - muligvis verdens bedste cardio øvelse, fordi alt du behøver er sko (og en sportsbh til damene). Der er ingen skemaer, og ingen venter på andre.

Gud ved, jeg troede aldrig, jeg ville være en jogger. I junior high school havde vi en ting kaldet "50 Mile Club." Hvert forår tilbragte vi PE-perioden rundt om et enormt spor med målet om at klokke 50 miles i løbet af få uger. For mig var det grusomt og usædvanligt straf. Jeg var nødt til at blive efter skole regelmæssigt for at indhente. Mit ansigt ville lysere så rødt bagefter at børnene kaldte mig "Amy Applehead." Men som voksen har jeg fundet jogging ultra-praktisk og faktisk sjovt. Her er mine mest grundlæggende tips til at komme i gang:

1. Få gode sko og kølige sports tøj. Helt motiverende!

2. Vælg smukke steder, du nyder. Du kan dække mere grund end at gå, så det er mere interessant.

3. Hvis du ikke er i form, skal du starte med at gå, derefter vælge et træ eller sende et par meter foran og løbe til det. Tag en tur pause. Gentage.

Som Type 1 har jeg opdaget, at jeg skal have mindst 160 BG, før jeg træner, eller jeg vil kollidere. Jogging op til en halv time påvirker ikke min BG for meget, men alt efter det baner mig hurtigt, så det er vigtigt at bære sukker. Hvis jeg har travlt, tager jeg noget. Intet som at jogge med et rør med kagefløde i lommen (ahem …) Jogging får dig frisk luft og en tæt bagud på samme tid. Virkelig. Prøv det, du vil godt lide det!

(PS - Dette indlæg er dedikeret til endnu en familievriend, der for nylig er diagnosticeret med Type 2, som har problemer med at komme i gear for at udøve. Du ved hvem du er!)

( PPS - Jeg tænker også på diabetes blogger Jos kommentarer et øjeblik tilbage på motion, har hun smadret tredimlen endnu?)

(PPPS - Min nyligt diagnosticerede ven vil klage mig over dette, jeg ved. Forhåbentlig kan jeg nu køre hurtigt )

Ansvarsfraskrivelse : Indhold skabt af Diabetes Mine teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.