Snake Pipe with Hand Ring - Motion Wellness by Xccent Fitness
Træd højre op, vær venlig at vores nye diabetes rådgivning kolonne, Ask D'Mine .
Send os dine diabetes spørgsmål! Ligegyldigt hvor simpelt, mærkeligt eller muligvis dumt de måske virker for dig. Der er ikke noget som et dumt D-spørgsmål, de måde vi ser det på.
" Har du brug for hjælp til at navigere i livet med diabetes? Email os på AskDMine @ diabetesmine.com" (eller du kan sende os dine forespørgsler via Twitter)
Nu har du fået kendskab til ham, og vi håber du elsker ham som vi gør: din vært, veteran type 1, diabetesforfatter og samfundspædagog Wil Dubois.
Efter Eun fra Pennsylvania, type 1, spørger : Når mit blodsukker er lavt, skal jeg have noget sukkerholdigt som en candy bar eller bare noget højt i carbs som en Clif Bar?
Vil @ Ask D'Mine svar :
Vil du have mig til at fortælle dig sandheden, eller vil du have mig til at fortælle dig, hvad du vil høre? Det rigtige svar er heller ikke.
OK, lommekontrol! Alle trækker din nødsukkeret glucose ud!
Jeg lægger penge på, at 90% af jer ikke bærer det "rigtige" sukker for lavt. Hvorfor? Fordi du skal bære glucose, ikke saccharose, ikke fructose, ikke dextrose, ikke laktose, og bestemt ikke høj fructose majssirup. Du er alle så sødt busted.
OK, her er aftalen, glucose er sukkeret, din krop løber på. Nu kan din krop gøre et godt darn godt arbejde, der omdanner enhver anden slags sukker til de rigtige ting, men det tager lidt tid. Jeg indgiver, at når dit blodsukker er lavt, er tiden den eneste vare, du simpelthen ikke har.
Hverken candy bars eller Clif Bars har glucose.
Og derudover er mange "sukkerholdige" slikstænger ikke kun lavet af det forkerte sukker, men har også andre modproduktive ingredienser, i hvert fald når det kommer til at korrigere lavt blodsukker. For eksempel indeholder en stor del candy barer chokolade. Yum. Men chokolade indeholder fedt. Fedt nedsætter faktisk absorptionen af kulhydrater ind i dit system, hvilket nedsætter genoprettelsen fra et lavt niveau. Der er mange gode grunde til at spise en candy bar, men et lavt blodsukker er ikke en af dem.
Til lavt niveau bør du bruge glucose og kun glukose. I fast form kommer glukose i konditorivarer, som normalt er 4 eller 5 carbs et stykke og "bits" til den sub-kompakte PWD, der er en carb per bid. Personligt foretrækker jeg min glukose i flydende form og bærer normalt et par to ounce flasker af de ting, der indeholder 15 carbs i et par svin. Hurtig at indtage. Hurtigt at ramme systemet. Ingen bla chalky mund. Men en advarsel: Åbn sikkerhedsforseglingen på forhånd. Shaky hypo-hænder vil ikke kunne. Det øverste låg holder det fra at lække og skrues let af, når du ved, hvad der rammer fanen.
Åh, og glukose kommer også i pastaer og jells for små børn eller for dine kære at bruge på dig, hvis du er for lav til at sluge, men er ikke ubevidst nok endnu for et glukagonskud.Så hvorfor rammer så mange af vores art candy, saften, kornet eller alt-du-kan-spise midnat buffet når vi er lave? Hovedsageligt, fordi vi har en undskyldning for at handle dårligt. Og fordi glukose er kedeligt. Min væske kommer kun i Citron Lime og Berry Burst. Ikke meget inspirerende smag, og jeg er syg til døden for dem begge. Men det her er medicin. Jeg prøver bare at være taknemmelig for, at det ikke er torskeleverolie. Også glukose er dyrt - godt dyrere end candy alligevel. Men hvis dit glukoseudgifter virkelig har stor indflydelse på din disponible indkomst, skal din insulinbehandling sandsynligvis tilpasse sig.
Og selvfølgelig er en anden grund til ikke at bære slik at du sikkert vil spise den, når du ikke har brug for det. Jeg har aldrig hørt om nogen at få munchies til deres glukose tabletter.
Hvis du har haft en virkelig dårlig lav, er der noget fast mad i orden, men det skal være korrekt bolused for. Ja. Jeg hører dig. Skydning af insulin, når du klatrer ud af et lavt lydniveau, er skørt, men hvis du spiser, har du brug for insulin, ellers vil du ende i den anden ende af spektret om en time eller to: på toppen af verden, men ikke i en god måde.
Tracey fra Oklahoma, type 1, spørger
:
Hvordan kan du finde en T1-specialist, der understøtter diabetikere, der udfører udholdenhedssport (maraton, triathlon osv.?). Jeg har en hård tid. Wil @ Ask D'Mine svarer: Lad mig først være klar: du laver os alle sofa kartoffel type 1'er ser dårligt ud, det er forkert!
Så selv om jeg tror, at du ikke har udholdenhedssporttyper, gør de andre af os nogen favoriserer {
blink, blink
}, og selvom, og selv om min kone læser dette, kommer hun til at indse, at der er ingen grund til at jeg ikke kan udføre skraldespanden, jeg vil alligevel hjælpe dig. Her er den hemmelige sandhed: diabetes behøver ikke at bremse dig. T1'er klatre bjerge, tjene i kamp, flyve fly, vinde olympiske medaljer, løbe, svømme, cykle, og gør næsten enhver anden skøre-røv sport du kan forestille dig. Men du har brug for en oplyst og erfaren læge og / eller træner for at få dig derhen. Faktisk skrev Amy meget om dette emne her på '
Mine
. Se f.eks. Tre-delt guest post-serien af nogle af landets førende eksperter på diabetes og motion her, her og her. Som du kan samle fra disse stillinger, er et godt sted at starte med Fit4D, landets premiere personlig træningstjeneste for mennesker med diabetes. Det drives af David Weingard, en type 1, der har forpligtet sig til at "navigere udfordringerne ved denne tilstand" for hardcore-workout-typer. Han er en veteran af mange løbende arrangementer og triathlons - herunder den berygtede Ironman!- og også en rigtig flink fyr. Hvis hans team ikke kan hjælpe dig, er vi ikke sikre på, hvem der kan. Andre gode steder at tjekke ind er:
Insulinafhængighed, en diabetisk atleterorganisation med både et online socialt netværk og et fysisk netværk af lokale træningsgrupper
DESA, den "officielle" Diabetes Exercise and Sports Association, tilbyder lokale kapitler, møder og konferencer rundt om i landet
- Diabetes Training Camp, som blev omtalt i Newsweek for et par år siden. Denne "boot camp" til diabetikere ledes af Matt Corcoran, en anden hard-core T1-atlet, der tilfældigvis er og endo og CDE.
- Se også bøgerne fra diabetes og motionsperson Sheri Colberg-Ochs, herunder
- Diabetic Athlete's Handbook
- meget praktisk. Hvis du kan lide cykling, er der også Team Type 1. De er en modbydeligt atletisk, drevet, aktiv, sund og alt for perky gruppe af unge mænd og kvinder, der kan lide at presse grænserne. (Amy elsker dem) Og du kan også røre base med min D-Buddy Ginger Vieira over på Living in Progress. Hun er en verdensmester vægtløfter, sundhed møtrik, fitness træner, og en T1 søster, der sandsynligvis kan bænk presse mig. Bare arm ikke kæmpe hende til middagskontrollen, og du får det fint. Ligesom Team Type 1 publikum, i stedet for at lade diabetes svække hende, er hun ude for at bevise, at alt er muligt.
Det vigtigste, jeg vil have dig at huske, er at blodsukker og motion kan være både gift og modgift mod hinanden. Enhver øvelse, især udholdenhedssport, kan helt medføre blodsukkerproblemer, især i den lave ende. Jeg opfordrer dig til at få en kontinuerlig glukosemonitor, lære den og bruge den. Og jeg vil have dig til at komme ind i dette et skridt ad gangen. Lær hvordan din krop reagerer på aktivitet og madindtag. Dette kan gøres sikkert, men du skal tage din tid, få den rigtige hjælp, få det rigtige gear og gøre det rigtigt.
Nu. Hvor skidt forlod jeg fjernsynet? Oh lort. Det er på den anden side af stuen. Nå … Jeg antager, at dette program ikke er så slemt …
Ansvarsfraskrivelse
: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.
Ansvarsfraskrivelse Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.
