Er kostsoda dårlig for diabetes? | DiabetesMine

Vi har alle set overskrifterne, der hævder, at "Kostsoda hæver diabetesrisiko!" Selv den amerikanske diabetesforening er atuting hvordan diet sodavand kan føre til metabolisk syndrom og type 2 diabetes. Men denne påstand - og andre sundhedsanprisninger som det - bliver også ofte afvist eller afskediget. For de af os, der allerede lever med diabetes (især type 1), er det ligegyldigt, om kost sodavand kan forårsage type 2?

Nå … siden marts er National Nutrition Month, tager vi et kig på nogle problemer omkring, hvad PWD'er bruger. Og mange af os bruger en masse diæt sodavand, lad os se det.

Disse drikkevarer er en grundpille for mange af os PWD'er takket være deres nulpåvirkning på vores blodsukker. Men der kan stadig være grund til bekymring over andre vigtige sundhedsspørgsmål.

Lige fra bat skal vi bemærke, at forskning i kost sodavandforbrug og ting i dem stadig er i sin barndom. Nogle studier siger, at det er dårligt, og andre undersøgelser siger, at det er … ja, ikke ligefrem godt, men ikke så slemt som nogle tror. Her er hvad vi fandt, og vi overlader den endelige dom til dig:

Hjerte sundhedsrisici + Mere

Hvis du tror, ​​at du er væk fra krogen med hele "diæt sodavand kan være dårligt for dig" debat bare fordi du allerede har diabetes, tænk igen ! Forskning tyder nu på, at de, der forbruger diæt sodavand daglig, har en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme. Ifølge data, der blev præsenteret på American Stroke Association's International Stroke Conference i 2011, studerede forskere 2. 564 deltagere og fandt dem, der drak diæt sodavand hver dag, en 48% højere risiko for at få slagtilfælde eller anden vaskulær hændelse end dem, der ikke gjorde ' t drikker det overhovedet. Som vi har deltaget i vores 411-serie om diabeteskomplikationer, er kardiovaskulære problemer intet at rodde sammen med, når du har diabetes (af enten type!).

årsagssammenhæng, som Dr. Hannah Gardener, en af ​​forskerne ved University of Miami, forklarede. Yderligere undersøgelser, siger hun, er nødvendige for at vise, hvad der præcist om kost sodavand forårsager hjerte-kar-sygdomme hos disse patienter. Men forskning tyder på, at sodavand ikke nødvendigvis er det bedste daglige drikkevarevalg til os PWD'er, på trods af deres nulvirkning på blodsukker.

Kostsoda kan ikke indeholde en PWD's nemese, sukker, men den indeholder natrium, fosfat og normalt koffein (medmindre du sørger for at få koffeinfri). Fosfat i høje doser kan have en negativ effekt på helbredelsen af ​​dine knogler. Natrium og koffein kan forårsage dehydrering, hvilket gør dig mere tørstig og får dig til at drikke mere diæt sodavand, der forårsager mere dehydrering … du kan se, hvor dette går?

Kostsoda og vægtforøgelse

Rart som det lyder, synes forskning at bekræfte, at der er en signifikant sammenhæng mellem at drikke sodavand og vægtforøgelse. Der er det ord igen

korrelation , så det er svært at sige, at kost sodavand forårsager vægtforøgelse, men de to synes at dukke op i par langt oftere end du tror. giver nogle forslag til, hvorfor denne forbindelse opstår: 1) kost sodavand kan øge vores ønske og derefter forbruget af "sukker-sødet, energi-tætte drikkevarer / fødevarer, "jeg. e. vores organer reagerer ved at kræve mere mad, eller 2) at drikke disse drikkevarer kan "forstyrre forbrugernes evne til at nøjagtigt anslå energiindtag og resterende energibehov," siger jeg. e. vi mister evnen til at estimere, hvor meget mad vi faktisk har brug for. På den anden side mener nogle eksperter, at mange mennesker, der drikker en masse kost sodavand, allerede er overvægtige og drikker diæt sodavand til at tabe sig og derfor allerede er i fare for hypertension, højt blodtryk og type 2 diabetes.

At drikke eller ikke at drikke I slutningen af ​​dagen viser alle disse studier virkelig sammenhæng i livsstilsvaner, ikke nødvendigvis årsag og virkning. Vi er ikke her for at give lægehjælp, men folkene på Joslin Diabetes Center synes at tro at drikke sodavand i moderation er A-OK for nu - moderering er nøgleordet (hører du, Scotty J?) Nora Saul, en CDE og Manager of Nutritional Education, skriver på Joslins blog, "Hvis du beslutter dig for at drikke kost sodavand, gør det moderat og pas på kalorier fra andre kilder. Og hvis det er et valg mellem almindelig sodavand og sodavand for diabetikere vinder stadig sodavand, i det mindste indtil vi har et visst bevis for, at det er farligt. "

Afslutte de gode ting

Det er ingen hemmelighed, at DOC er afhængig af kostfri sodavand. Nogle af os er kortbærende medlemmer af Diet Coke Lifetime Fan Club. Men hvis risikoen for kardiovaskulære problemer og de kemiske ingredienser er nok af en grund til at du beslutter at kalde det, slutter, hvordan gør du det? Nogle mennesker hævder faktisk, at drikker diæt sodavand kan komme en fuldvundig afhængighed!

Det er rigtigt, at afhængigheden ikke er lige så alvorlig eller sundhedsskadelig som nikotin, men forskning viser, at koffein og rutinemæssig drikkedannelse virkelig kan koble nogen.

der er forskellige tips og metoder til at bryde enhver afhængighed. Desværre er der i modsætning til cigaretter ingen kostholdspatch, men her er et par forslag, der kan hjælpe:

-

Gå kold kalkun … eller taper ned.

Vær sikker på at du vælger den tilgang, der passer til din personlighed, eller du ved, at dette ikke går nogen steder.

-

Udskift det med en anden drik. Nemmere sagt end færdig, ikke? Men er det ikke sandt, at du ofte når til diæt sodavand, bare fordi du er tørstig

? For nogle mennesker (herunder mig selv) kan vandet: "Crystal Light Pure" (lavet med Stevia) eller klemme lidt citron i. Eller prøv at drikke iste? (kulsyre), prøv at erstatte sodavand eller mineralvand til almindeligt vandhaner. Det kan give dig en fornemmelse af at du drikker noget mere. Hvis du er afhængig af diæt sodavand til din koffeinreparation, skal du muligvis pope en ibuprofen for at afværge hovedpinen. Og gå i seng tidligere. Lyder jeg som din mor endnu? OK, så har nogen derude med held skåret diæt sodavand ud af dit liv endnu? Amy er temmelig afhængig, men jeg har formået at gøre OK ved bare ikke at holde det i huset. Så hvis du formåede at holde op, Jeg vil gerne vide, hvordan gjorde det … Eller er du simpelthen en die-hard fanatiker?

Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. .

Ansvarsfraskrivelse Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.