Spin klasser og diabetes: styring af din træningsplan

Hvis du siger at andens er spinning "på tysk betyder det, at han eller hun er stort set nødder. Jeg tror, ​​at denne definition kan være meget god, da jeg har prøvet mine første tre Spinning-klasser på en lokal 24-timers fitnessklub her i den sidste uge.

Det er altid vanskeligt at prøve en ny sport med diabetes: hvordan man justerer dit madindtag og insulin

dosering på forhånd? Har du brug for en ekstra snack før, under eller umiddelbart efter? Hvilke slags hurtigtvirkende carbs er bedst, og hvor skal du holde dem for nem adgang?

Tilføj nu til alt det en fuld time med intens panting, dryp-over-the-floor sved (vidste ikke jeg kunne gøre det), brændende ben indendørs cykling - alle pumpet til Akkorderne af sprængning rap og gamle disco musik i et mørket studie med spejle på hver væg, ikke mindre. Hvorfor gør vi alligevel disse ting?

Stadig kan jeg ikke sige, at jeg ikke har nydt det. Jeg kan faktisk mærke, at min røv krymper efter blot tre klasser. OK, der var også en hel time med "kropskonditionering" med frie vægte før hver spinning session. Det hjalp. Min øvre ryg er så sår, at det gør ondt, når jeg indånder. (Du skal ikke nævne midlife-krisen. Jeg var altid oppe for en nutidig ny øvelsesudfordring. Og i dette tilfælde tog det kun min mand tre år at trække mig til disse spindingskurser, han har raving om.)

< ! - 2 ->

Selvfølgelig efter den første klasse gik jeg hjem og kom til Google "diabetes og spinning" og kom op med nogle interessante ting:

Jeg formoder, at det ikke bør overraske mig, at JDRF og ADA organiserer begge fundraising " Spin-A-Thons ." I den nyligt debuterede Tour de Cure Spin-A-Thons, har selv 66-årige diabetikere med hofteudskiftninger slået deres risikofylde ud. Wow. Hvor har jeg været?

I henhold til denne artikel i Diabetes Health er det sikkert at være til gavn for alle på ethvert niveau af fitness - "om dine personlige mål er vægttab, nedsat blodtryk, nedsat blodtryk blodglukose, krydstræning, overordnet fitness, stresshåndtering eller konkurrenceuddannelse. "

Det er godt at vide, da jeg i første halvdel af klassen generelt føler, at jeg skal dø på cyklen. Derefter overtager en form for svedtørret delirium, og jeg begynder faktisk at føle mig ganske god. (Endorfiner?)

Kom til at tænke på det, der er et andet ord på tysk: " Begyndelsen af ​​alt er svært. " Yup. Lige på pengene der også.

Så lad os høre fra dig … hvem spinner? Og hvordan håndterer du din BG-kontrol?

Ansvarsfraskrivelse : Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet.For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.