Slidgigt: Få et godt råd om smerter: Hjælp til vægttab (2/3)
Indholdsfortegnelse:
Spørg en læge
Jeg er en 68-årig kvinde, og jeg har aldrig trænet i mit liv. Jeg er ikke overvægtig, men jeg har slidgigt. Min datter bugserer mig fortsat med at gå ture med hende, fordi det kan være godt for artrittsmerter, men jeg er skeptisk. Walking ser ud til at forværre mine led- og brusk smerter. Er det godt at gå til slidgigt?
Doktors svar
Træning, inklusive gåture, kan være gavnligt for patienter med slidgigt. Træning kan hjælpe med at reducere smerter og øge livskvaliteten. Mangel på træning kan føre til mere ledstivhed, muskelsvaghed og tæthed og tab af ledbevægelse.
Når du træner, er opvarmninger og afkølinger vigtige. Hvor meget du skal gå, afhænger af dit aktuelle fitnessniveau. Hvis du ikke har trænet meget på grund af smerter, kan du begynde med kun fem minutters langsom gå. Mild led- eller muskelsårhed er normal efter træning.
Hvis du har slidgigt, skal du tale med din læge, inden du starter et træningsprogram for at sikre dig, at det er sikkert. Find ud af, om der er specifikke bevægelser, der skal inkluderes eller undgås, og om du skal evalueres af en fysisk eller ergoterapeut, inden du starter træning.
For mere information, læse vores fulde medicinske artikel om slidgigt.
Lectinfri kost: Er det godt eller dårligt til din sundhed?
Slidgigt Øvelser til at prøve hjemme
Stretching er en vigtig del af enhver behandlingsplan for slidgigt. Her er fire nemme knæøvelser du kan gøre hjemme eller hvor som helst.
Inspireret til handling: slidgigt i Loues historie
Slidgigt kunne ikke holde en patient fra at leve livet, han elskede. Han fandt en behandlingsmulighed, der fungerede, og kom tilbage til at gøre, hvad han nyder.
