Iskrem kost: vægttab fakta eller fiktion

Fad diæter er et dime et dusin, og mange af dem er attraktive af de samme grunde, de er ineffektive. Ice Cream Diet er en sådan plan, en der synes for godt til at være sandt … og det er sandsynligvis det.

Der findes nogle få former for denne diæt, men ingen er særlig banebrydende. Så, hvordan fungerer de og er de værdige?

Bogversionen

Den originale ismad er baseret på en bog, der er skrevet af Holly McCord. Princippet er simpelt: Tilsæt is til din daglige rutine, og du vil tabe. Men den egentlige kost i praksis har lidt at gøre med eventuelle vægttab fordele findes i is.

"Dette er en kaloriebegrænset kost," forklarer diætist Jo Bartell, chef for coaching at Rise, et træningsdrevet vægttabsprogram. "Når som helst folk følger en kaloriebegrænset kost og spiser færre kalorier end de brænder hele dagen eller mere end de spiste før de følger planen, taber de sig. "

Kosten tyder på, at du kan tilføje den søde, kremede behandler til dit daglige liv og stadig tabe sig. Dette skyldes ikke, at is indeholder magiske vægttabsbeføjelser, men fordi du ellers spiser sundhedsmæssigt og begrænser kalorier.

Foruden is er der fedtsyre, højt fiber måltidsplaner. De bliver også fortalt at spise flere grøntsager og frugt, som er alle sunde forslag.

Hvad er dommen?

"Der er bestemt noget at sige for at give dieters en godbid som is hver dag," siger Bartell. "Når folk ikke føler sig berøvede og kommer til at nyde noget, de elsker, vil de være mere tilbøjelige til at holde fast i at spise for vægttab. ”

Det er klart, at der er potentiale for tilbageløb. Bartell advarer om, at ved at lave is "tilladt" på en kost, kan du komme til at tænke på det som en "fri" mad, eller en der ikke vil påvirke dit vægttab.

The Cleanse Version

Der er en anden is kost, der gør rundene, men denne er markedsført som en "rense. "Det startede på en isbutik, hvor ejerne foreslog, at deres" plantebaserede rå kokoskrem "dessert kunne hjælpe folk med at tabe sig.

Hvad er dommen?

Igen siger Bartell, at kosten kommer ned på kaloriebegrænsning.

"Enhver der spiser 1, 200 kalorier om dagen vil tabe sig på kort sigt, fordi kroppen vil være i kaloriforbrug," siger hun. "Dette har at gøre med mangel på kalorier og ikke isen. "

Er der risici?

At spise kun is er aldrig sund. Og forbruge store mængder is, mens du er på en kaloriebegrænset kost, giver langt mere risiko end en lille ekstra polstring på din mave.

Det er uholdbart

En dramatisk nedgang i kalorier kan forårsage væsketab, hvilket skaber en illusion af vægttab, når man ser på skalaen, men ikke op til meget med hensyn til håndgribelig forandring.Vægreduktionen er ikke permanent, og dieters vil pakke pundene tilbage, når de vender tilbage til deres normale daglige kostvaner.

Bartell tilføjer, at ikke alle fødevarer, der er karakteriseret som sundhedsfødevarer, er faktisk sunde, og at mange "diæt" -typer er potentielt farlige, fordi de fremmer ekstremt lavt kalorieindtag.

Det er usundt

En enkelt kop vaniljeis indeholder 273 kalorier, 31g kulhydrater, 14. 5g fedt og 28g sukker. Selv fedtfri is med "ingen sukker tilsat" indeholder mindst 6 g sukker pr. Kop - og har ingen fiber.

"Denne frosne dessert er stadig høj i mættet fedt og sukker og bør behandles som en en gang imellem behandling", siger Bartell. Og mens is indeholder kalcium, så gør andre, sundere muligheder, såsom græsk yoghurt.

Find ud af 8 måder, hvor græsk yoghurt gavner dit helbred! "

Så, hvad er den rigtige" kost "?

En sund, velafbalanceret kost rig på grøntsager, frugter, magre proteiner og fuldkorn er ofte den sundeste måde at gå på. Parret med regelmæssig træning og minimal hype, vil denne fornuftige tilgang sandsynligvis give dig de vedvarende resultater, du er ude efter.

Lejlighedsvis godbid som is er okay, når du spiser en ellers sund diæt, men de bør aldrig være grundlaget for din daglige næring.