Sådan slutter du med at bide dine negle

hvorfor bider du dine negle?

Vaner er svære at bryde. Du kan bide dine negle, når du er nervøs. Du kan bide dem, når du keder dig. Eller måske bemærker du ikke, at du har bidt dem, før du går for at få en manicure og de er gnawed for kort. Uanset hvad der er, er der nogle metoder, du kan prøve derhjemme, der kan hjælpe dig med at stoppe med at bide dine negle.
Et andet navn til neglebid er kronisk onykofagi. den mest almindelige stress-lindrende vane. Andre vaner relateret til denne tilstand er:

• tommelfingeren
• næsepikning
• hårvridning
• tandslibning < hudplukning
• Bidsømmer begynder typisk ikke før 4, men mange tilfælde synes at starte mellem 4 og 6 år. Drenge har tendens til at bide deres negle mere end piger.

Med andre ord kan din neglebittende vane være begyndt så tidligt som når du var barn. For mange mennesker er det en vane, der fortsætter i voksenalderen. Du må ikke tænke meget på at tygge dine negle, men dermatologer forklarer, at kronisk neglebidning faktisk kan forårsage nogle alvorlige problemer.

Skader på vævet, der gør dine negle vokse

Ændringer i hvordan dine negle ser ud

unormal vækst

• hyppigere forkølelser og andre sygdomme fra at lægge beskidte fingre i munden
• Skader på tænderne fra at tygge hårde negle
• Måder at stoppe6 måder at stoppe med at bide dine negle på.
• Hvordan stopper du at bide dine negle? Der er nogle forskellige ting, du kan prøve hjemme. Der er også nogle tilfælde, hvor du måske vil tjekke ind hos din læge i stedet for at gå på egen hånd.
• Før du forsøger at holde op med at bide dine negle, vil du måske bruge lidt tid på at tænke på, hvorfor du bider dem i første omgang. Prøv at holde en logbog, når du finder dig selv ved at bide. Er du træt? Stresset? Sulten? Du kan begynde at lægge mærke til et mønster. Når du har opdaget din unikke trigger, kan du arbejde for at finde forskellige måder at lette på.

1. Hold dem korte

En nem måde at afskrække dig fra at bide dine negle er at holde dem korte. Ideen bag denne metode er enkel. Hvis der er lidt eller intet at tygge, vil du ikke føle sig tvunget til at bide dine negle. Selvfølgelig skal du være på toppen af ​​din trimningsrutine, fordi dine negle vokser konstant.

2. Få en manicure

Prøv at tabe et stykke af forandring på en smuk manicure for at se om det kan hjælpe dig med at stoppe. Dine negle vil se og føle sig godt.

3. Smag dine negle

Selvom det måske lyder mærkeligt i starten, kan du bruge en bitter smagslak som ORLY til at hjælpe dig med at sparke din vane.Du kan anvende denne type afskrækkende over dine bare negle eller endda over manicured negle. Du skal bare puste den op, lad den tørre helt og genanvendes, når du har brug for det.

4. Brug chewelery

Du læser det korrekt: chewelery. Et firma kaldet Ark fremstiller en silikon Saber Tand halskæde, der er beregnet til alle (5 år og derover), der skal tygge. Du kan vælge din farve og din sejhed på en skala fra blød til ekstra ekstra hård. Denne type gadget fungerer muligvis bedst, hvis du er opmærksom på din neglebid.

I stedet for at tygge dine negle for at hjælpe dig med at fokusere eller lindre, kan du erstatte dine negle med halskæden.

Bemærk: Du vil muligvis diskutere at bruge chewlery med din tandlæge. Tygge på noget - negle eller på anden måde - kan skade dine tænder eller skade din kæbe.

5. Fokuser på hver finger

Måske virker hele eller intet tilgang ikke godt for dig. I stedet foreslår American Academy of Dermatology at skære vanen ved at fokusere på kun et søm ad gangen. Du kan starte med dine tommelfingre. Når du har stoppet med at bide dine miniaturebilleder i en uge eller så, skal du gå videre til dine indeksfingre. Gå i uanset rækkefølge giver dig mest mening og fortsæt med fremskridt med dine fremskridt.

6. Hold dig til det

Du kan ikke forvente dig selv at holde op med at bide dine negle natten over. Faktisk har du måske hørt, hvordan det tager 21 dage at bryde en vane. Denne figur blev populeret af en 1960-bog kaldet "The New Psycho Cybernetics" af Maxwell Maltz. En undersøgelse fra 2009 viste, at den tid det tager at bryde en vane, ikke er så klar eller lineær med sin progression.

Hvad er lektionen her? Giv dig selv tid, før du erklærer din indsats for en fejl. Hvis du holder på det, skal det hårde arbejde betale sig.

Langtidsvirkninger Langtidsvirkninger af neglebiting

Den gode nyhed er, at neglebider normalt ikke forårsager langvarig skade. Det er imidlertid uhygiejnisk, og det kan føre til hyppigere sygdomme og søm eller hudinfektioner. Det er en god ide at forsøge at afslutte for at undgå disse komplikationer.

Søger hjælpHvordan din læge kan hjælpe

Hvis du har forsøgt alle disse hjemmeholdige metoder uden held, kan du måske lave en aftale med din læge. For nogle mennesker kan neglebid være et tegn på et mere alvorligt psykologisk eller følelsesmæssigt problem. Adfærdsterapi er en anden mulighed, der kan hjælpe dig. Ved din aftale kan du diskutere din neglebittende vane hos din læge og bede om henvisning til en terapeut.

Du bør også kontakte din læge, hvis du bemærker tegn på infektion på dine fingre eller negle. En hudlæge kan hjælpe dig med at helbrede dine negle og bekæmpe enhver infektion med medicin eller aktuelle behandlinger.

TakeawayTakeaway: Vedligeholdelse af dine negle

Var du i stand til endelig at stoppe med at bide dine negle ved hjælp af tipsene ovenfor? Her er nogle tips til at holde dine negle sunde og se godt ud efter at du har sparket vanen.

Neglepleje

Hold dine negle rene og tørre. Hvis de er for våde for længe, ​​kan bakterier danne under neglen og føre til infektioner.For meget udsættelse for vand kan faktisk føre til opdelte fingernegle.

Overvej at bære gummihandsker foret med bomuld for at vaske eller rengøre med kemikalier.

Trim dine negle lige og rundt om spidserne. Du vil gerne klippe dem, når de virker for lange og skabe en blid kurve med din skæring for at undgå at snagge dem på ting.

Fukt dine hænder og negle med lotion. Du kan endda gnide lotionen i dine negle og neglebånd.

• Brug neglehærder til at gøre dine negle stærkere. Du kan vælge denne type polsk op på dit lokale apotek.
• Når det er sagt, undgå at bruge for mange neglelak og fjernere på dine negle. Når du bruger fjernere, skal du kigge efter acetonfrie formler.
• Se ind i kosttilskud. Din læge kan foreslå, at du tager biotin for at gøre svage eller sprøde negle stærkere.
• Modstår at trække af hængelys. Klip dem forsigtigt i stedet.
• Rapporter eventuelle ændringer i dine negle til din læge. Nogle problemer, som pitting, kan betyde, at du har et medicinsk problem, der kræver opmærksomhed.