Meditation og bipolar Lidelse | Healthline

Oversigt

De ekstreme højder og lows af bipolar lidelse kan være vanskelige at klare og vanskelige for dem omkring du. Forstyrrelsen forårsager angst i den ene ende og depression på den anden. Meditation er en nem og naturlig metode til at slappe af og reducere stress hos alle, og især hos personer med bipolar lidelse.

MeditationMeditation

Meditation er en gammel teknik, der involverer dyb overvejelse for at hjælpe dig med at forstå dit indre selv bedre. Det slapper af dit sind, hjælper dig med at klare det daglige stress og giver dig et mere oplyst billede af den menneskelige oplevelse og

Der er mange forskellige slags meditation, men de fokuserer normalt på:

• holdning
• vejrtrækning
• opmærksomhed
• afslapning

Jeg ønsker tips til at leve med bipolar. Læs mere.

Bipolar lidelseBipolar lidelse

Bipolar lidelse er en psykisk sygdom, der forårsager ekstrem humørsvingninger mellem mani og depression. Karakteristika for maniske episoder eller "highs" kan omfatte:

• høj energi
• elation
• lykke
• impulsiv
• euforisk
• risikofyldt eller usund adfærd som f.eks. Stofbrug, og ubeskyttet sex

Karakteristika for episoder af depression eller "lows" kan omfatte:

• mangel på energi
• mangel på interesse for aktiviteter, der engang nydt
• håbløshed
• sorg
• for lidt eller for meget søvn
• selvmord

Personer, der har "hurtig cykling" bipolar, kan også opleve hurtige skift i humør. Det daglige liv kan blive svært for folk med bipolar, og det kan være svært at klare sig godt i skole eller på arbejde. Personlige relationer kan også blive anstrengt.

Behandling for bipolar lidelse har til formål at hjælpe dig med at styre dit humør ved at holde det afbalanceret og minimere op- og nedture.

Q:

Når i bipolar op og ned er det bedste tidspunkt at øve meditation?

A:

Når mani har løst, er meditation meget nyttig. At lære at sidde stille og opleve din vejrtrækning er en stærk følelse af selvtillid, der kan elude mennesker med bipolar lidelse, især hvis de har været syg i lang tid.

Dr. Soroya BacchusAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.

Meditation bruger ikke meditation til behandling af bipolar lidelse

Meditation vil ikke helbrede bipolar lidelse, men det kan bidrage til at stabilisere dit humør. Bipolar lidelse kan være kompliceret af stress og er stressende selv. Afslapningsteknikker kan være en nyttig del af en overordnet behandlingsplan for styring af sygdommen.

Denne undersøgelse viser, at medicin kan hjælpe mennesker med bipolar lidelse på kort sigt, og at meditation er nyttigt på længere sigt for et mere afbalanceret humør over en længere periode.Meditation hjælper med at udvikle en bevidsthed om forstyrrende tanker og følelser, og denne bevidsthed hjælper dig med at fjerne disse tanker, snarere end at forsøge at ændre eller rette dem.

PracticePractice

Meditation hjælper med at styrke forbindelsen mellem din krop og sind og er gratis og nem at øve. Det kan gøres i formelle klasser eller praktiseres derhjemme, hvilket gør det tilgængeligt for alle, der er villige til at prøve. Der er mange forskellige niveauer, fra nybegynder til erfarne, så du kan skubbe dig selv, hvis du vil have udfordringen.

En simpel teknik kræver, at du sidder stille og koncentrerer dig om din vejrtrækning. Fokus på åndedrætets naturlige rytme, mens du langsomt indånder og derefter langsomt trækker vejret ud.

Andre teknikker involverer:

• fokuserer på et behageligt øjeblik, og derefter forsøger at genskabe det i dit sind, så realistisk som muligt
• gentage et beroligende mantra, som om "
• langsomt fokuserer på forskellige dele af din krop til forskellige fornemmelser, såsom varme, stramhed eller ømhed
• gå en tur og fokusere på følelsen af ​​at gå

Guidede meditation er en anden mulighed og gøres normalt i en gruppeindstilling med en person, der giver signaler og vejledning. Klasser er bredt tilgængelige fra uddannede instruktører.

OutlookOutlook

Selvom det ikke er en kur mod bipolar lidelse, kan meditation hjælpe dig med at slappe af, reducere stress og endda hjælpe med at styre dine humør. Det kan hjælpe dig med at frigøre fra stressede eller ængstelige tanker og bedre styre dit humør. Det kan dog ikke erstatte traditionel terapi, så kontakt din læge om andre behandlinger, du måtte have brug for, såsom medicin eller psykoterapi. Enhver kan øve meditation, hjemme eller i en klasse. For mennesker med bipolar lidelse kan meditation være meget hjælpsom.