Lysterapi og depression

Hvad er lysterapi?

Lysterapi, også kendt som fototerapi, er en behandling, hvor du udsættes for til en kunstig lyskilde. Terapien behandler primært stor depressiv lidelse med sæsonbetonede mønstre (tidligere kendt som sæsonbetændende lidelse eller SAD) .Det er en form for depression, der opstår i en vis årstid, normalt vinter. Lys bruges også til behandling af andre tilstande, herunder søvnforstyrrelser og andre former for depression.

MetodeHvordan det virker

Lysterapi er typisk beregnet til at kompensere for manglende udsættelse for sollys menes at være forbundet med større depressiv lidelse med sæsonmæssige mønstre. Du sidder tæt på en lys boks, der udsender stærkt lys. Lyset ligner normalt naturlig sollys, men der kan være v ariations. En måleenhed kaldet en lux måler den mængde lys, der anvendes i en behandling. Standardudgangen fra en lysboks er mellem 2, 500 og 10, 000 lux.

Behandlingerne begynder som regel i efteråret og fortsætter til det tidlige forår. Sessioner varer normalt fra 10 til 15 minutter. Længden af ​​sessionen afhænger af, hvor godt du håndterer behandlingen og styrken af ​​lysboksen. Nogen ny til metoden kan gives kortere indledende behandlinger. Jo mere kraftige lysboksen, desto kortere behandlingssession kan være.

Hvorfor lysterapi er effektiv, er stadig ved at blive undersøgt. En teori er, at lyset naturligt udløser produktionen af ​​serotonin i hjernen. Serotonin er den "følsomme" hjerne kemikalie. Nogle eksperter mener, at succes med lysterapi skyldes en placebo-effekt.

Bivirkninger

• Der er bivirkninger til lysbehandling, herunder hovedpine og solskoldning. Normalt er disse ikke alvorlige. De fleste bivirkninger kan håndteres ved at justere sessionens varighed og intensitet. Andre behandlinger, der kan afhjælpe bivirkninger, omfatter:
• øjendråber
• næsedråber

solcreme

• Hvis du overvejer denne behandling, skal du konsultere en læge, hvis du har en af ​​følgende tilstande: > følsom hud
• øjensygdomme
• en hudkræfthistorie

ProsPros of light therapy

Lysterapi har mange positive aspekter. Behandlingen kan også gøres hjemme ved hjælp af lejede eller købte lysbokse.

Lysterapi er

• ikke-invasiv
• sikker
• bekvemt
• forbundet med få eller milde bivirkninger

Begrebet lysbehandling

De negative aspekter ved lysterapi er bivirkningerne og komplikationerne det kan forekomme. Disse omfatter:

• hovedpine
• søvnløshed
• solskoldning
• træthed
• tørre øjne og næse
• hypomani, en længere periode med øget humør

Ekspertudtalelse Hvad ekspert siger

Dr. Carl Vincent, en psykolog i Moline, Illinois, foreslår, at lette terapi anvendes sammen med andre behandlinger, såsom psykoterapi eller et stofregime."Tanken er, at den kan bruges som en supplerende terapi," siger Vincent. "Udover behandling bør folk, der lider af depression i vintermånederne, forsøge at være mere aktive. Vinteren er en tid, hvor folk har tendens til at være mere stillesiddende, og at få mere motion kan hjælpe med at forbedre stemningen. "

TakeawayThe takeaway

Lette terapi bruges til at behandle større depressiv lidelse med sæsonmæssige mønstre, søvnforstyrrelser og andre former for depression. Det er ofte effektivt, selvom læger ikke ved præcis hvorfor. Det kan have en række bivirkninger, hvoraf de fleste kan effektivt lindres. Tal med din læge, hvis du føler at lysterapi kan være nyttigt for dig.