Fødevareafhængighed

Hvad er fødevareafhængighed?

Ligesom en person kan blive afhængig af stoffer eller alkohol, kan de blive afhængige af mad. En fødevaremisbruger oplever et tvangsmæssigt behov for at spise, selv når de ikke er sultne.

Personer med andre spiseforstyrrelser, en sådan anoreksi eller bulimi, kan også have madafhængighed. Mens mange mennesker overindulger fra tid til anden, kæmper en fødevaremisbruger typisk med binge-spiser på daglig basis. Dette er ikke det samme som at spise for meget på en feriemåltid eller have for mange cookies. Madmisbrugere kan have svært ved at kontrollere deres spisning, på trods af ønsket om at stoppe.

Årsager Hvad er årsagerne til fødevareafhængighed?

Denne afhængighed er kompleks. Fødevarer, som stoffer og alkohol, kan udløse frigivelsen af ​​dopamin i hjernen. Dette kemikalie er relateret til glæde. Det skaber en positiv sammenhæng mellem mad og følelsesmæssigt velvære. Den afhængige hjerne ser mad som et lægemiddel. Til en fødevaremisbruger producerer mad følelser af fornøjelse, selvom kroppen ikke har brug for kalorierne. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i nutidens udtalelse i Gastroenterology viser stigende tegn på, at fødevareafhængighed er et resultat af ændringer i en persons neurokemi og neuroanatomi.

En anden undersøgelse udgivet i 2010 viste, at når hjernen fik fri adgang til fedtfattige sukkerholdige fødevarer, ændrede deres hjerner sig. Ændringerne i deres adfærd og fysiologi lignede dem, der var forårsaget af stofmisbrug. Undersøgelsesforfatterne advarede mod at tegne en parallel mellem narkotikamisbrug og fødevareafhængighed, men deres arbejde hævder, at der er ligheder. Det fremhæver også muligheden for at spise mange usunde fødevarer kan øge dine chancer for at blive afhængige af at spise.

Symptomer Hvad er symptomerne på fødevareafhængighed?

Afhængighed er ikke altid let at identificere. Dette gælder især for madlavning, fordi vi alle har brug for at spise.

Fødevaremisbrugere kan have symptomer på andre tilstande, herunder depression, binge-spisning eller obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). De vil skjule deres problem ved at spise privat og endda gemme mad.

Almindelige tegn på fødevareafhængighed omfatter:

• Konstant besættelse med hvad man skal spise, hvornår man skal spise, hvor meget man skal spise, og hvordan man får mere mad
• måltider måltider
• konstant snacking
• spiser i mærkelige tider som i midten af ​​natten skjuler spisevaner fra venner og familie eller spiser i hemmelighed og derefter renser, udøver eller tager afførende piller til at "reversere" binge'en
• spiser selv når fulde
• spise for at ledsage behagelige aktiviteter som at se på tv eller tale i telefonen
• forbinde mad med straf eller belønninger
• følelse af skam og skyld efter en binge eller efter forbrug af bestemte fødevarer
• konsekvent mislykkede forsøg på at kontrollere at spise eller eliminere bingeing-episoder
• Fødevareafhængighed kan ofte forekomme mindre alvorlig end andre afhængigheder.Det er dog en tilstand, der har tendens til at udvikle sig gradvist. Det kan resultere i livslang fedme eller sundhedsproblemer og forværre eksisterende psykiske problemer.
• Behandling Hvad er behandlingsmulighederne for fødevareafhængighed?

Fødevareafhængighed behandles typisk på samme måde som andre afhængigheder. Det er en fælles tro på det medicinske samfund, at afhængige hjerner virker på nøjagtig samme måde, uanset hvad personen er afhængig af.

Ændring af adfærd og håndtering af fysiske trang er nøgleelementer i behandling af fødevareafhængighed. Følgende behandlingsmuligheder kan være nyttige.

Kognitive adfærdsterapi (CBT)

Madmisbrugere skal lære at styre deres udløsere til at spise. CBT fokuserer på at hjælpe dem med at identificere passende adfærdsmæssige reaktioner for de daglige udfordringer. Det lærer fødevaremisbrugeren hvordan man håndterer de negative tankemønstre, der kan føre til bingeing.

Psykoterapi

En fødevaremisbruger kan bruge mad til at dumme smertefulde følelser eller undgå at behandle andre følelsesmæssige problemer. Psykoterapi kan hjælpe med at komme til grundårsagen til overspisning. Det kan lære en person, hvordan man skal håndtere følelser på en positiv måde, snarere end ved at spise.

Madmisbrugere oplever ofte også skam, skyld og dårlig kropsbillede. Talk terapi kan hjælpe en fødevaremisbruger arbejde gennem deres følelsesmæssige problemer.

Ernæringsmæssige terapier

I mange tilfælde har personer med alvorlige ernæringsmæssige mangler eller kemiske ubalancer i kroppen en fødevareafhængighed. En personlig ernæringsplan kan hjælpe med at håndtere eller eliminere trang. Adressering af ernæringsbehov ved hjælp af en læge eller ernæringsekspert kan gøre det muligt for en narkoman at identificere de fødevarer, der vil tilfredsstille deres madbehov.

Tolv-trins programmer

Anonyme Food Addicts (FAA) og Overeaters Anonymous (OA) er 12-trins programmer, der tager inspiration fra Alcoholics Anonymous Recovery Model. Disse grupper kan hjælpe madmisbrugere til at styre deres afhængighed i et støttende og opmuntrende miljø. At være en del af en gruppe mennesker med lignende problem gør det muligt for en fødevaremisbruger at udvikle positive venskaber i et sikkert, plejende miljø.

Medicin

For nogle kan en fødevareafhængighed have forbindelse til en anden psykisk lidelse. I disse tilfælde kan det være nødvendigt at behandle individet med medicin for at fremme generel stabilitet. Narkotika som antidepressiva kan hjælpe med at løse årsagen til trang.

Komplikationer Hvad er komplikationerne forbundet med fødevareafhængighed?

Fødevareafhængighed kan have mange negative konsekvenser. Uden behandling kan nogen, der er afhængige af mad, kæmpe med fedme. Dårlig ernæring og fedme kan føre til øget risiko for hjertesygdom, type 2 diabetes og meget mere. Fordøjelsesproblemer, såsom alvorlig forstoppelse, er meget almindelige hos fødevaremisbrugere.

Opkastning efter bingeing kan skade spiserøret og forårsage dehydrering, tandforfald og hjertesvigt.

Folk med en fødevareafhængighed kan skubbe deres kære væk. Ubehandlet, dette problem kan skade forhold og forværre mental sundhed lidelser.Afhængig af afhængigheden af ​​afhængigheden kan den også have økonomiske virkninger, da narkomanen hellere vil bruge penge på mad end andre fornødenheder.

OutlookWhat er de langsigtede udsigter?

En fødevaremisbruger skal lære at udvikle spisevaner, der er i overensstemmelse med deres krops naturlige trang. De skal også lære at spise, når de er sultne, ikke som reaktion på følelsesmæssige behov eller stress. En fødevaremisbruger kan ikke blot eliminere mad; det er et grundlæggende behov. I stedet skal fødevaremisbrugere udvikle et sundt forhold til mad over tid.

Det er ofte nyttigt for en fødevaremisbruger at få adgang til en række aktiviteter og ressourcer, der fremmer en sund livsstil, såsom et fitnesscenter, ernæringsklasser eller stress-reduktionsteknikker.

Hvis du eller nogen du kender kæmper med en fødevareafhængighed, kan din læge hjælpe. Du kan også gå online for at søge ressourcer, finde flere oplysninger og lære om behandlingsmuligheder. Mange af disse ressourcer er gratis.