Øjesundhed: 11 tip til sundt syn

Pas på med skærmtid

Når man ser på computer-, tablet-, tv- og smartphone-skærmbilleder kan det gøre dine øjne trætte og forårsage øjenskader. Blåt lys fra skærme kan også beskadige dine øjne. Følg 20-20-20-reglen, når du logger skærmtid. Dette betyder, at hvert 20. minut, du ser på enhedens skærm, skal du se på noget, der er mindst 20 meter væk i mindst 20 sekunder. Brug god ergonomi, når du er på computeren. Sørg for, at skærmen er i øjenhøjde eller lidt lavere. Sid så du er cirka 25 inches væk fra skærmen. Sørg for, at du har tilstrækkelig belysning, når du er på computeren. Skærmefiltre er tilgængelige for at minimere blænding.

Beskyt dine øjne mod solen

Du ved, at ultraviolette (UV) stråler fra solen kan brænde din hud, men vidste du, at de også kan skade dine øjne? Potentielle øjensundhedsmæssige problemer, der skyldes overdreven eksponering for UV-sol, inkluderer hornhindeforbrændinger, grå stær og makuladegeneration. Du kan endda udvikle hudkræft på øjenlågene. Brug altid solbriller, der blokerer 99% til 100% af UVA- og UVB-stråler, når du er ude, selv på overskyede dage. Effektive solbriller behøver ikke at være dyre. Læs etiketten for at se niveauet for beskyttelse mod UV-eksponering, de tilbyder. Husk, at visse ting afspejler UV-stråler, herunder beton, sand, sne og vand. Du kan også stole på bredbratte hatte og paraplyer for at beskytte dine øjne mod skadelige UV-stråler.

Vær opmærksom på dine øjne på arbejde og hjemme

Øjenskader er almindelige hjemme og på jobbet. Hver dag i USA skader cirka 2.000 mennesker deres øjne på arbejdet og kræver medicinsk behandling. Eksperter vurderer, at mere end 90% af øjenskaderne kan forhindres, hvis folk havde en passende øjenbeskyttelse. Brug sikkerhedsbriller, når du arbejder på projekter på arbejdet eller derhjemme, der kan sende affald i luften og ind i dine øjne. Brug beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller, når du spiller sport, der sætter dine øjne i fare som lacrosse, baseball, softball, basketball og racketsport. Polycarbonatlinser giver maksimal beskyttelse, fordi de er mere modstandsdygtige over for stød end andre materialer.

Nære dine øjne

De samme fødevarer, der beskytter blodkar i dit hjerte, er også gode for dem i dine øjne. Spis masser af hele fødevarer inklusive korn, mørke blade og citrusfrugter. Næringsstoffer som zink, beta-caroten, lutein og zeaxanthin er især beskyttende for dit syn. De hjælper med at afværge aldersrelateret makuladegeneration (AMD) eller bremse dens progression, hvis du allerede har det. Zinkrige fødevarer inkluderer østers, fjerkræ og magert kød. Vegetariske kilder til zink inkluderer bønner, jordnødder og ærter. Betakaroten findes i farvede gule og orange frugter og grøntsager. Din krop bliver til A-vitamin, der gavner synet. Lutein og zeaxanthin findes i bladgrønne grønt som grønkål, spinat og collardgrønt. Lavere mængder af disse næringsstoffer findes i majs, grønne ærter, broccoli, romaine salat og æg. Spørg din øjenlæge, om du ville drage fordel af at tage et dagligt vitamin- og mineraltilskud formuleret til at beskytte øjenes sundhed.

Tend to Your Eyes

Må ikke lide, hvis du har øjenproblemer. Det lider af røde, kløende øjne, rækkevidde efter antihistaminer eller beroligende øjendråber. Påfør kolde komprimeringer over dine øjne for at reducere symptomerne. Fjern støv eller snavs fra dine øjne ved at skylle dem med rent vand eller en saltopløsning, der er formuleret til øjnene. Kontakt din øjenlæge med det samme, hvis du udvikler potentielt alvorlige problemer som øjensmerter, hævelse, sekretioner eller usædvanlig lysfølsomhed. Hvis du udvikler synsproblemer som lysglimt, mørke flydende pletter, delvis synstab, blindhed eller andre problemer med dit syn, skal du straks kontakte din læge.

Øv ordentlig kontaktlinsepleje

Beskyt dit syn ved at passe godt på dine kontaktlinser. Vask hænderne grundigt, før du tager kontaktlinser ind eller ud. Brug kun linserenser og dråber, der er anbefalet af din øjenlæge eller optometrist. Vask og tør tørre kabinet efter hver brug. Udskift sagen mindst hver 2. til 3. måned. Fjern dine kontaktlinser, før du svømmer. Tag dine linser ud, før du sover om natten. Brug ikke linser længere end anbefalet. Følg planen for udskiftning af linse, der er anbefalet af din øjenlæge eller optometrist.

Pas på andre sundhedsmæssige forhold

Sundhedsmæssige forhold, der normalt ikke er forbundet med øjnene, kan påvirke synet. Diabetes og højt blodtryk kan forårsage ændringer i blodkar, der mindsker blodgennemstrømningen til øjnene. Dette kan igen føre til, at synet forværres. Diabetisk retinopati er en almindelig årsag til synstab. Autoimmune sygdomme, inklusive lupus, multippel sklerose, reumatoid arthritis og Graves 'sygdom kan påvirke øjnene. Andre tilstande, der kan påvirke øjnene, inkluderer aneurismer, kræft, lungesygdom og skjoldbruskkirtelsygdom. Sørg for, at din øjenlæge kender din nuværende og tidligere sundhedshistorie såvel som din familiehistorie med øjensygdomme og andre alvorlige tilstande. Planlæg øjeundersøgelser regelmæssigt for at registrere og adressere eventuelle ændringer i dit syn så hurtigt som muligt.

Overvåg medicin bivirkninger

Betablokkere, diuretika, antiarytmika, statiner, antipsykotika, antidepressiva, steroider, smertestillende medicin, antihistaminer, søvnhjælpemidler og mange andre medicin kan påvirke dit syn. Vær opmærksom på, hvordan du har det, hvis din læge ordinerer medicin til dig. Vær opmærksom på eventuelle bivirkninger, og rapporter dem straks til din læge. Visuel forvrængning og øjensymptomer fra medicin kan variere fra mild til svær. Bivirkninger af medicin kan omfatte tørre øjne, vandige øjne, følsomhed over for lys, sløret syn, dobbelt syn, øjenpustethed og hængende øjenlåg.

Pas på øjenmakeup

Flydende og cremet øjenmakeup kan have bakterier. Kast øjenmakeup og mascara ud hver 3. måned. Hvis du får en øjeninfektion, skal du straks smide al din øjenmakeup ud og tage en aftale med din øjenlæge. Del ikke makeup med andre, og hold dig fri for butiksprøver. Hvis du har allergi, skal du vælge allergivenlige produkter og være forsigtig, når du bruger nye produkter. Prøv et nyt produkt ad gangen, så du nemt kan overvåge for potentielle allergiske reaktioner. Rens og tør din hud grundigt, inden du anvender makeup. Fjern din makeup og vask dit ansigt, før du går i seng om natten.

Planlæg regelmæssige øjeundersøgelser

Hvis du ønsker et godt syn og sunde øjne, skal du regelmæssigt se din øjenlæge for en øjenundersøgelse. Selv folk, der ikke bærer briller, bør få deres øjne og syn kontrolleret regelmæssigt. De fleste har brug for en øjenundersøgelse mindst hvert andet år mellem 18 og 60 år. Mennesker over 60 år og dem, der bærer kontaktlinser, eller som har medicinske tilstande, der kan påvirke øjnene - inklusive forhøjet blodtryk, diabetes, eller en familie eller personlig historie med øjensygdom - skal have en øjenundersøgelse årligt. Øjeundersøgelser kan registrere problemer som langsynethed, presbyopi, astigmatisme, glaukom og makuladegeneration. Lægen kan undersøge din nethinde, makula og andre dele af dine øjne. Lægen vurderer også dit syn under undersøgelsen.

Stop med at ryge

Rygning øger risikoen for øjensygdomme, herunder grå stær, aldersrelateret makuladegeneration (AMD), tørre øjne, uveitis og diabetisk retinopati. Rygning bidrager til skade på blodkar, der kan føre til opbygning af plak og svage arterier. Dette øger risikoen for hjerteanfald og skade på nethinden. Dette kan igen føre til tab af vision. Når du holder op med at ryge, falder risikoen for øjensygdom og er i det væsentlige den samme som risikoen for øjensygdom for ikke-ryger. Spørg din læge, hvis du har brug for hjælp til at holde op.