Drømmer om guld

De olympiske lege tager hvert fjerde år verdens pusten væk. Nøgleværdierne i OL-kernen - atletik, beslutsomhed, samarbejde og internationalt samarbejde - røre mennesker over hele kloden. Medbring den olympiske ånd i din familie og få børnene spændt på sport, motion og holde sig i form ved at lave dine egne olympiske lege i den lokale park. Det er den perfekte mulighed for, at forældre kan bruge OL som en skridt for at interessere børnene for at forbedre deres sundhed.

Retningslinjer for fysisk aktivitet
Dine børn kan være aktive, men får de den nødvendige mængde bevægelse hver dag for at forblive sunde hele livet? Børn i alderen 5 og 12 bør have mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag i 15 minutters intervaller, de fleste dage i ugen. Husk, dette er det absolutte minimum - det er bedre, hvis dit barns aktivitetsniveau faktisk overstiger det angivne beløb.

Mange børn vil opfylde dette minimumskrav gennem ældre og gymnasier på skolen, såvel som gennem ekstra-kurrikulær sport. Du kan hjælpe med at sikre, at dine børn opfylder eller overskrider de anbefalede fysiske aktivitetsgrænser ved at opfordre dem til at interessere sig for sport og motion. Overvej sjov og spænding ved at holde dine helt egne olympiske lege i din lokale park eller samfundspark.

Sæt scenen med olympiske temaer
Få børnene begejstret for de olympiske lege gennem nogle internationalt inspirerede kunstværker, der kan fungere som dekorationer og priser under dine egne spil i den lokale park. Dette er en fantastisk mulighed for at udforske deltagerlandenes kulturhistorie ved at tegne farverige flag for at betegne nationale hold. Bed yngre børn om at male eller tegne guld, sølv og bronzebånd eller medaljer til hver begivenhed. Familie fitness Olympiske lignende begivenheder kan omfatte:

• Frisbee kaste
• Badminton
• Sprinting streger
• Kartoffelsække og trebenede løb
• Ring eller beanbag kaste
• Hula-hooping eller jump-roping
• Basketball

Nyd dine Games aktiviteter med din egen familie og opfordre dit barn til at invitere venner til at gøre konkurrencen endnu mere sjov. Når børn løber rundt og smiler, kan de ikke engang mærke til at de udøver!

Olympic Variety
OL ville ikke være så spændende, hvis der kun var en sport. Sort er livets krydderi, og det er sandt, når det kommer til at få dine børn interesseret i fitness. Nogle børn udmærker sig ved visse sportsgrene, mens andre børn ikke er meget atletiske og måske har brug for et blidt skub til at gå udenfor og motionere.

Når du planlægger dine spil, skal du sørge for at inkludere en række aktiviteter, som alle deltager kan nyde. Vær ikke bange for at tilføje i et par dumme spil for at give mindre atletiske børn en chance for at skinne - alle har en venlig kartoffel sæk race.Samtidig vil sportslige børn være mere engagerede i dine spil, hvis du tilføjer et element af realisme. Du kan holde et sandt 100 meter dash eller overveje at henvise til din Frisbee som en "diskus" for sådanne børn.

Staying Motivated After the Games
Så meget som vi elsker dem, holder de olympiske lege ikke evigt. Hold dine børn motiveret til at være aktive efter dine spil slutter ved at fortsætte med at planlægge familietræningstiden.

Fokus på at vælge aktiviteter, som hele din familie kan nyde og rotere, hvad du gør for at holde alle engagerede. For eksempel planlæg en familie spil badminton en uge, og en gruppe yoga aktivitet den næste uge. Lav en tur til naboskabspoolen for nogle svømmetider, hvis du opdager et barn gravitater mere mod individuelle aktiviteter end holdesport. Familie fitness behøver ikke at være konkurrencedygtig, men kan omfatte en lang række måder at hæve din puls og tone muskler.

Uanset om det er et olympisk år eller ej, husk at familietræning handler om mere end at blive sundt - det handler om at nyde hinandens virksomhed og have det sjovt. Børn, der finder sjov i fitness, er langt mere tilbøjelige til at fortsætte med at udøve. Skab et miljø, hvor dine børn har valg og venlig konkurrence, og du får se deres smil vokse.