Prøv ikke at tabe vægt, mens gravid

3 gode råd om medicin og graviditet

Indholdsfortegnelse:

Ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer (ACOG) er det ideelt for en kvinde at have et body mass index mellem 18,5 og 24,9 i starten af graviditeten og få mellem 25 og 35 pounds i løbet af det.
Når du forsøger at begrænse kalorierne til at begrænse vægtforøgelsen eller endda tabe sig, mens du er gravid, får dit foster ikke de næringsstoffer, der er nødvendige for at vokse og udvikle sig. Jern, calcium og folat er nogle af de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten. Der kræves jern til cellevækst, og calcium hjælper med at danne dit barns tænder og knogler. Tilstrækkelig folat forhindrer spina bifida - når barnets rygmarv ikke udvikler sig korrekt - og neuralrørsdefekter. Mangel på folat har været forbundet med lav fødselsvægt og for tidlig levering.
At forsøge at holde sig inden for ACOGs anbefalede områder med vægtforøgelse er den sundeste mulighed for både dig og din baby. Dette betyder ikke slankekure, men styrer vægtøgning ved at praktisere sunde vaner.

Vægtøgning er måske den største bivirkning ved at være gravid … bortset fra at få en baby ud af handlen. Men om du startede din graviditet overvægtigt eller bare pakker på pundene nu, hvor du er med barn, er graviditet aldrig en god tid til at prøve vægttab.

Når du bærer en baby, vokser din krop og fodrer et andet liv. Eventuelle restriktioner, du placerer på dig selv, placeres også på fosteret. Så, når du undlader at få nok kalorier og næringsstoffer, sætter du din baby i fare.

"Mængden af vægt opnået under graviditeten kan påvirke en kvindes og hendes spædbarns umiddelbare og fremtidige sundhed", forklarer Dr. Soha Elgharib, OB / GYN på Torrance Memorial Medical Center i Los Angeles.

Med andre ord, hvis du ikke får den rette vægt under graviditeten, kan dit barn blive født undervægtigt.

Hvad er "normal" vægtforøgelse?

Ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer (ACOG) er det ideelt for en kvinde at have et body mass index mellem 18,5 og 24,9 i starten af graviditeten og få mellem 25 og 35 pounds i løbet af det.

Hvis du begynder graviditet undervægt, anbefaler ACOG en vægtøgning på op til 40 pund. Kvinder, der er overvægtige i starten af en graviditet, med et BMI mellem 25 og 29. 9, bør kun få 15 til 26 pund.

Kun en lille del af den vægt, der er opnået under graviditeten, skyldes selve fostrets vægt. Meget af det indbefatter vægten af yderligere væsker, såsom forøget blodvolumen, fedtbutikker og fostervand, der beskytter barnet.

Ekstra næringsstoffer vigtige for en voksende baby

Når du forsøger at begrænse kalorierne til at begrænse vægtforøgelsen eller endda tabe sig, mens du er gravid, får dit foster ikke de næringsstoffer, der er nødvendige for at vokse og udvikle sig. Jern, calcium og folat er nogle af de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten. Der kræves jern til cellevækst, og calcium hjælper med at danne dit barns tænder og knogler. Tilstrækkelig folat forhindrer spina bifida - når barnets rygmarv ikke udvikler sig korrekt - og neuralrørsdefekter. Mangel på folat har været forbundet med lav fødselsvægt og for tidlig levering.

The Takeaway

At forsøge at holde sig inden for ACOGs anbefalede områder med vægtforøgelse er den sundeste mulighed for både dig og din baby. Dette betyder ikke slankekure, men styrer vægtøgning ved at praktisere sunde vaner.

Elgharib foreslår, at gravide opretholder et rimeligt træningsprogram under graviditeten. Dette kan omfatte:

rask gå

svømning
gruppe fitness klasser specielt til gravide
Efter fødslen har du masser af muligheder for at komme i form igen.For øjeblikket bør det være en prioritet at opdrage din krop og dit barns med sund mad og moderat aktivitet.