Forebyggelse og styring af Crohns sygdom

Det grundlæggende i Crohns sygdom

Crohns sygdom er en betændelse i fordøjelseskanalen. Det kan forekomme fra mund til anus. Symptomerne varierer fra person til person, men de kan ofte være trætte og have:

• diarré
• mavesmerter
• kvalme
• feber
• ændringer i vægt

Medicinske eksperter gør ikke ved hvad der forårsager Crohns sygdom, hvem der mest sandsynligt vil få det, og hvad du kan gøre for at forhindre sygdommen. Indtil der findes flere opdagelser, kan du tage skridt, der kan hjælpe dig:

• mindske risikoen for opblussen
• håndtere symptomer
• reducere sandsynligheden for øget ubehag

kostFølg nogle få diætregler

En one-size-fits-all diæt plan eksisterer ikke for mennesker med crohns. Men efter nogle få generelle diætregler kan hjælpe de fleste mennesker, der har sygdommen:

Undgå besværlige fødevarer

Lær hvilke fødevarer og drikkevarer der kan gøre dine symptomer værre. Dette gælder især under flare-ups. Undgå fødevarer, der har medført problemer i fortiden, kan være nyttige til at reducere symptomer i fremtiden.

Er du usikker på, hvilke fødevarer der bidrager til dine symptomer? Opbevar en madbog og følg, hvad du spiser, hvordan hver mad får dig til at føle, og hvis du eliminerer den mad fra din kost, reducerer dine symptomer. Du vil sandsynligvis være i stand til at identificere besværlige fødevarer ved at gøre dette. Eliminer disse fødevarer fra din kost. Hvis dine symptomer falder, har du fundet de fornærmende fødevarer. Nogle af de mest almindelige fødevarer, der gør symptomer værre, omfatter:

højtfibre fødevarer

lavfibre fødevarer

Mange læger foreslår at bruge en eliminerende kost, hvor du fjerner bestemte typer fødevarer fra din kost og derefter langsomt tilføje dem tilbage en ad gangen for at finde ud af, hvad der forårsager dine symptomer.

Begrænset mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan forværre symptomer som diarré, mavesmerter og gas. Dette gælder især hvis du er laktoseintolerant, hvilket betyder, at din krop ikke kan fordøje sukkeret i mælk eller laktose. Tager et enzymprodukt, såsom Lactaid, kan gøre fordøjelsen nemmere.

Vær forsigtig med fiber

Fiber kan hjælpe nogle mennesker med at holde deres fordøjelsessystem reguleret og flydende. Dette gælder især hvis du har kronisk diarré. Fiber kan hjælpe med at tilføre masse til din skammel, hvilket øger tarmens mobilitet og hjælper mad hurtigere gennem tarmene. Men hvis du har smalle pletter eller begrænsninger i tarmene, kan fibre med højt fiber øge mavesmerter og gøre Crohns symptomer værre. Forøg ikke din kostfiber eller start en fiber med højt fiber uden først at diskutere de mulige bivirkninger hos din læge.

Drikk rigeligt vand

Tarmene har brug for væsker til at virke ordentligt. Hvis du bliver dehydreret, kan dine symptomer øges.Det er bedst at holde sig væk fra alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Hvis du drikker disse typer af drikkevarer, kan du mærke en stigning i symptomer.

Overvej at tage kosttilskud

Fordi Crohns kan gøre næringsabsorption vanskelig, er det vigtigt at sikre, at du får tilstrækkelige doser af vitaminer og næringsstoffer. De fleste læger anbefaler at tage et daglig multivitamin. Dit barns læge kan anbefale, at du er dine børn, tager calcium- og vitamin D-tilskud. Tal med din læge, før du tager noget kosttilskud for at sikre, at du tager hvad der passer til dig.

StressLearn to manage stress

Stress og angst kan gøre symptomerne på Crohns sygdom værre. Stress kan også udløse flare-ups. Når du har et øget stressniveau, vil din krops normale processer muligvis ikke fungere korrekt. Dette omfatter din fordøjelseskanalen. Stress kan udløse symptomer eller gøre de eksisterende værre. At finde en sund måde at håndtere daglig stress på, uanset om det er gennem motion, yoga eller talkbehandling, er vigtigt for at øge antallet af dage, du er i remission og fri for symptomer.

LivsstilLifestyleændringer kan gøre forskel

En sund livsstil går langt i at hjælpe dig med at håndtere Crohns symptomer. Ud over at spise en sund kost og styre stress, få tilstrækkelig motion og stop med at ryge, hvis du ryger.

TakeawayTakeaway

Selvom eksperter ikke ved præcis, hvad der forårsager Crohns, kan ændringer i kost og livsstil hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og mindske dine blændinger. At foretage visse ændringer i din kost, reducere stressniveauet, og motion kan hjælpe dig med at styre Crohns.