Kan du kurere dig selv mod søvnapnø?

Spørg en læge

Jeg har fået diagnosen søvnapnø, og jeg har prøvet alt. CPAP-maskinen (kontinuerligt positivt luftvejstryk), som jeg fik ordineret efter en søvnundersøgelse fungerer, men jeg har problemer med at sove med den på. Er der noget jeg kan gøre? Kan du kurere dig selv mod søvnapnø?

Doktors svar

Passende behandling af søvnapnø er vigtig, når diagnosen stilles for at behandle symptomerne, men endnu vigtigere, for at forhindre de betydelige co-morbide tilstande, der er forbundet med ubehandlet søvnapnø.

Når det er sagt, er der ting, du kan gøre på egen hånd, som kan forbedre symptomerne på din søvnapnø.

En vigtig del af behandlingen af ​​søvnapnø kan omfatte adfærdsændringer og livsstilsændringer.

Mange personer med søvnapnø kan have færre episoder med apnø, hvis de sover i bestemte positioner. Oftest kan liggende på ryggen inducere flere episoder; derfor kan sove på siden være et simpelt skridt til at forbedre søvnen.

Andre adfærdsændringer kan omfatte forbedring af soveværelsets indstilling for at inducere søvn, god søvnhygiejne, undgå at spise eller træne før søvn og kun bruge soveværelset til at sove. Overdreven alkoholindtagelse, rygning og anden stofbrug bør undgås. Overholdelse af behandlingen af ​​andre sygdomme er også vigtig for en passende behandling af søvnapnø.

Fedme og vægtøgning er væsentlig medvirkende faktorer til obstruktiv søvnapnø. I nogle rapporter har vægttab vist sig at være et vigtigt trin i behandlingen af ​​søvnapnø.