Sådan kontrollerer du blodtrykket med hånden: Tips og mere

Hvad er blodtryk?

Blodtryk giver spor om, hvor godt dit hjerte arbejder for at pumpe blod gennem dine arterier. Det er en af ​​kroppens fire vigtige vitale De andre vitale tegn er:

• kropstemperatur
• hjertefrekvens
• vejrtrækningsrate

Vitale tegn viser, hvor godt din krop fungerer. Hvis et vitalt tegn er for højt eller for lavt, er det et tegn at noget kan være forkert med dit helbred.

Blodtrykket måles ved hjælp af to forskellige aflæsninger. Den første læsning kaldes dit systoliske tryk. Det er det første eller øverste nummer i en læsning Den anden læsning er din diastolske nummer. Den ene er det andet eller nederste nummer. For eksempel kan du se blodtryk skrevet som 117/80 mm Hg (millimeter kviksølv). I så fald er det systoliske tryk 117 og det diastoliske tryk er 80.

Systolisk tryk måler trykket inde i arterien, når hjertet kontraherer til at pumpe blod. Det diastoliske tryk er trykket inden i arterien, når hjertet hviler.

Højere tal i begge optagelser kan vise, at hjertet arbejder ekstra hårdt for at pumpe blod gennem dine arterier. Dette kan være resultatet af en ydre kraft, som om du er stresset eller bange, hvilket får dine blodårer til at blive mere smalle. Det kan også være forårsaget af en intern kraft, såsom opbygning i dine arterier, der kan få dine blodårer til at blive smalere.

Hvis du vil tjekke dit eget blodtryk derhjemme, er det bedst at først tjekke med din læge om, hvordan de vil have dig til at overvåge og registrere det. For eksempel kan din læge foretrække at kontrollere dit blodtryk før eller efter en bestemt medicinering, på bestemte tidspunkter af dagen, eller når du er stresset eller føler dig svimmel.

Automatiserede maskinerHvordan du bruger en automatiseret blodtryksmaskine

Den nemmeste måde at tage dit eget blodtryk på er at købe en automatiseret manchet. Automatiske blodtryksmaskiner er de nemmeste at bruge, og de er nyttige, hvis du har nogen nedsat hørelse. Disse typer blodtryksmanchetter har en digital skærm, som viser din blodtryksaflæsning på en skærm. Du kan købe disse online, i de fleste købmandsforretninger eller hos en sundhedsforretning.

American Heart Association anbefaler en automatisk blodtryksmonitor til øvre arm til brug i hjemmet. For at bruge din digitale blodtryksmonitor skal du følge de instruktioner, der følger med den. Du kan også tage skærmen til din lægekontor, eller endda dit lokale apotek, til demonstration.

Du skal også købe en lille notesbog til at starte en blodtrykslogbog.Dette kan være nyttigt for din læge. Du kan downloade et gratis blodtrykslog fra American Heart Association.

Maskiner kan give dig en anden læsning end en manuel blodtrykslæsning. Tag din manchet til din næste læge, så du kan sammenligne læsningen fra din manchet til den læsning, din læge tager. Det kan hjælpe dig med at kalibrere din maskine og identificere niveauer, du skal søge efter på din egen enhed. Det er også vigtigt at købe en højkvalitets maskine og overvåge fejl. Selvom du kontrollerer dit blodtryk derhjemme, vil din læge stadig manuelt tjekke det under aftaler.

ManualHvordan du skal kontrollere dit blodtryk manuelt.

Du skal bruge blodtryksmanchetten manuelt med en trykbar ballon og en aneroid monitor, også kendt som et sphygmomanometer og et stetoskop. En aneroid skærm er et nummeropkald. Hvis det er muligt, få hjælp fra en ven eller et familiemedlem, fordi det kan være svært at bruge denne metode alene.

Før du tager dit blodtryk, skal du sørge for at du er afslappet. Placer din arm lige, håndfladen vender op på en plan overflade, såsom et bord. Du vil placere manchet på din bicep og klemme ballonen for at opbløde manchetten. Brug tallene på aneroidmonitoren, blæs manchetten op omkring 20-30 mm Hg over dit normale blodtryk. Hvis du ikke kender dit normale blodtryk, så spørg din læge, hvor meget du skal opbløde manchetten.

Når manchetten er oppustet, skal du placere stetoskopet med den flade side ned på indersiden af ​​din albuebrygning, hvor du kan se de store vener i armen. Sørg for at teste stetoskopet før du bruger det for at sikre, at du kan høre ordentligt. Det kan du gøre ved at trykke på stetoskopet. Det er også nyttigt at have et stetoskop af høj kvalitet og for at sikre, at stetoskopets ører peger mod dine trommehinde.

Deflate langsomt ballonen, mens du lytter gennem stetoskopet for at høre den første "whoosh" af blodet, og husk det nummer. Dette er dit systoliske blodtryk. Du hører blodet pulserende, så fortsæt med at lytte og lad ballonen langsomt afbløde, indtil den rytme stopper. Når rytmen stopper, skal du registrere den måling. Dette er dit diastoliske blodtryk. Du optager dit blodtryk som den systoliske over de diastoliske, som f.eks. 115/75.

AppsApps til at spore blodtryk

Selvom der er apps, der lover at kontrollere dit blodtryk uden at bruge udstyr, er det ikke en præcis eller pålidelig metode. Der er dog tilgængelige apps, som kan hjælpe dig med at spore dine blodtryksresultater. Dette kan være nyttigt til at identificere mønstre i dit blodtryk. Din læge kan bruge disse oplysninger til at afgøre, om du måske har brug for blodtryksmedicin.

Nogle eksempler på blodtryksovervågningsprogrammer inkluderer:

• Blodtryksmonitor - Family Lite (iPhone): Du kan indtaste dit blodtryk, vægt og højde, samt følge medikamenterne du tager.
• Blodtryk (Android): Denne app registrerer dit blodtryk og indeholder flere statistiske og grafiske analyseværktøjer.
• Blood Pressure Companion (iPhone): Denne app giver dig mulighed for at spore dit blodtryk samt se grafer og tendenser på dine blodtryksmålinger i flere dage eller uger.

Disse apps kan hjælpe dig med hurtigt og nemt at spore dine blodtryksaflæsninger. Måling af dit blodtryk på samme tid hver dag i samme arm kan hjælpe dig med at følge dine blodtryksmålinger mest nøjagtigt.

Resultater Hvad betyder din blodtrykslæsning?

Hvis dette er første gang du tager dit blodtryk, skal du diskutere resultaterne med din læge. Blodtryk er en meget individualiseret vitale tegnlæsning, hvilket betyder, at det kan være meget anderledes for hver person. Nogle mennesker har naturligt lavt blodtryk hele tiden, for eksempel, mens andre kan løbe på den højere side.

Generelt anses et normalt blodtryk for noget mindre end 120/80. Dit eget personlige blodtryk afhænger af dit køn, alder, vægt og eventuelle medicinske tilstande. Hvis du registrerer en blodtrykslæsning på over 120/80, skal du vente 2-5 minutter og gencheck. Hvis det stadig er højt, skal du tale med din læge for at udelukke hypertension. Hvis dit blodtryk nogensinde går over 180 systoliske eller over 110 diastoliske efter gentagen læsning, søg akut lægehjælp med det samme.

Blodtrykskort

Mens alle er forskellige, anbefaler American Heart Association følgende områder for raske voksne:

Kategori	Systolisk	Diastolisk
Normal	mindre end 120 > mindre end 80	præhypertension
120-139	80-89	højt blodtryks stadium 1 (hypertension)
140-159	90-99	højt blodtryks stadium 2 (hypertension)
160 eller højere	100 eller højere	hypertensive kriser (kald dine lokale beredskabstjenester)
højere end 180	højere end 110	Når du bestemmer den kategori, du falder ind i , er det vigtigt at huske, at både dit systoliske og diastoliske tal skal være i det normale område for at dit blodtryk skal betragtes som normalt. Hvis et tal falder ind i en af ​​de andre kategorier, vil du blive anset for at være i denne kategori. For eksempel, hvis dit blodtryk var 115/92, vil du blive betragtet som højt blodtryks stadium 1.

Få mere at vide: Sænk dit blodtryk hurtigt med disse tips "

OutlookOutlook

Overvågning af dit blodtryk hjælpe dig og din læge med at identificere eventuelle problemer tidligt. Hvis behandling er nødvendig, er det bedre at starte det tidligere, før der er sket skade i arterierne. Behandling kan indebære livsstilsændringer, som en afbalanceret kost, der er lav i salt eller forarbejdet mad eller tilføjer træning til din regelmæssige rutine. Sommetider skal du tage blodtryksmedicin, som:

diuretika

• calciumkanalblokkere
• angiotensinomdannende enzym (ACE) hæmmere
• beta-blokkere
• med korrekt behandling, skal du kunne kontrollere dit blodtryk.

Næste trinTips til køb af blodtryksmanchet

For at få den mest præcise blodtrykslæsning, husk følgende tips:

Sørg for at blodtryksmanchet er den rigtige størrelse for dig.Manchetter kommer i forskellige størrelser, herunder pædiatriske størrelser, hvis du har meget små våben. Du bør være i stand til nemt at glide en finger mellem din arm og manchetten, når den er deflateret.

• Undgå at ryge, drikke eller motionere 30 minutter før du tager dit blodtryk.
• Sørg for at sidde med ryggen lige og dine fødder fladt på gulvet. Dine fødder må ikke krydses.
• Tag dit blodtryk på forskellige tidspunkter af dagen, og optag præcis, hvilken tid hver blodtryksmåling er taget.
• Hvile 3-5 minutter før du tager dit blodtryk og et par ekstra minutter, hvis du for nylig har været meget aktiv, såsom træning.
• Tag din egen hjemmeovervågning til din lægekontor mindst en gang om året for at kalibrere det og sørg for, at det fungerer korrekt.
• Tag mindst to aflæsninger hver gang for at sikre, at de er korrekte. Aflæsningerne skal være inden for få numre af hinanden.
• Tag dit blodtryk på samme tid hver dag, som før morgenmad, over en periode for at få de mest præcise aflæsninger.
• Q & AQ & A: White coat syndrom

Q:

Jeg tror, ​​jeg har hvidt fraktsyndrom. Mit blodtryk er altid højt, når min læge kontrollerer det, men normalt når jeg tjekker det hjemme. Er der noget jeg kan gøre for at komme over mit hvide frakke syndrom?

A:

Dyb vejrtrækning, før du har kontrolleret dit blodtryk, kan hjælpe med at nedsætte blodtrykket. Der er ingen ulempe at slappe af med et par langsomt dybe vejrtrækninger, så det ville være et forsøg værd.

Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPNAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.