Symptomer på angst: Typer, årsager , Når man skal se en læge

Hvad er angst?

Er du bekymret? Du er måske bekymret over et problem på arbejdspladsen med din chef. Måske har du sommerfugle i maven, mens du venter på resultaterne af en medicinsk test. Måske bliver du nervøs, når du kører hjem i travlt trafik som bilens hastighed ved og væve mellem baner.

I livet oplever alle ængstelse fra tid til anden. Dette omfatter både voksne og børn. For de fleste kommer angstfølelsen til at gå og kun holde en kort tid. Nogle øjeblikke af angst er mere kort end andre, varige hvor som helst fra et par minutter til et par dage.

Men for nogle mennesker er disse følelser af angst mere end bare passerende bekymringer eller en stressende dag hos wo rk. Din angst må ikke gå væk i mange uger, måneder eller år. Det kan forværres over tid, nogle gange bliver så alvorligt, at det forstyrrer dit daglige liv. Når dette sker, siges det, at du har en angstlidelse.

Symptomer Hvad er symptomerne på angst?

Mens angst symptomer varierer fra person til person, reagerer kroppen generelt på en meget specifik måde for angst. Når du føler dig bekymret, fortsætter din krop med høj alarm, leder efter mulig fare og aktiverer din kamp eller flyrespons. Som følge heraf er nogle almindelige symptomer på angst: • nervøsitet, rastløshed eller spænding • farefare, panik eller frygt

• hurtig puls
• hurtig vejrtrækning eller hyperventilering
• øget eller svær svedtendens
• skælv eller muskelspænding
• svaghed og sløvhed
• vanskeligheder med at fokusere eller tænke klart på noget andet end det, du er bekymret for • søvnløshedsproblemer, såsom gastrointestinale problemer, såsom gas forstoppelse eller diarré
• et stærkt ønske om at undgå de ting, der udløser din angst
• obsessioner om bestemte ideer, et tegn på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• udfører visse adfærd igen og igen
• angst omkring en bestemt livshændelse eller erfaring, der har fundet sted tidligere, især vejledende for posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Et panikanfald er en pludselig begyndelse af frygt eller angst, der topper i minutter og indebærer at opleve mindst fire af følgende symptomer:
• hjertebanken
• svedtendens > rystelse eller skælvning

følelse af åndenød eller kvælning

fornemmelse af kvælning

brystsmerter eller tæthed

• kvalme eller gastrointestinale problemer
• svimmelhed, svimmelhed eller følelse af svag
• følelse af varme eller koldt
• følelsesløshed eller snurrefornemmelser (paræstesi)
• føler sig løsrevet fra sig selv eller virkeligheden, kendt som depersonalisering og derealisering
• frygt for at "gå skør" eller tabe kontrol
• frygt for at dø
• Der er nogle symptomer på angst, der kan ske under andre forhold end angstlidelser.Dette er normalt tilfældet med panikanfald. Symptomerne på panikangreb svarer til hjertesygdomme, skjoldbruskkirtler, vejrtrækninger og andre sygdomme.
• Som følge heraf kan personer med panikforstyrrelse foretage hyppige ture til akutrum eller lægeopgaver. De tror måske, at de oplever livstruende sundhedsforhold bortset fra angst.
• Typer Typer af angstlidelser
• Der er flere typer af angstlidelser, herunder:
• Agorafobi
• Folk, der har agorafobi, har en frygt for bestemte steder eller situationer, der får dem til at føle sig fanget, magtesløse eller flov . Disse følelser fører til panikanfald. Personer med agorafobi kan forsøge at undgå disse steder og situationer for at forhindre panikanfald.

Generaliseret angstlidelse (GAD)

Folk med GAD oplever konstant angst og bekymrer sig om aktiviteter eller begivenheder, selv dem, der er almindelige eller rutine. Bekymringen er større end det, der skal gives realiteten af ​​situationen. Bekymringen forårsager fysiske symptomer i kroppen, såsom hovedpine, mavesmerter eller søvnbesvær.

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

OCD er den kontinuerlige oplevelse af uønskede eller påtrængende tanker og bekymringer, der forårsager angst. En person kan vide, at disse tanker er trivielle, men de vil forsøge at lindre deres angst ved at udføre visse ritualer eller adfærd. Dette kan omfatte håndvask, tælling eller kontrol af ting som om de har låst deres hus eller ikke.

Panikforstyrrelse

Panikforstyrrelse forårsager pludselige og gentagne tilfælde af alvorlig angst, frygt eller terror, der spids i løbet af få minutter. Dette er kendt som et panikanfald. De, der oplever et panikanfald, kan opleve:

følelser af truende fare

åndenød

brystsmerter

hurtigt eller uregelmæssigt hjerteslag, der føles som fladrende eller pounding (palpitationer)

Panikanfald kan forårsage en at bekymre sig om dem, der forekommer igen eller forsøge at undgå situationer, hvor de tidligere har fundet sted.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

• PTSD opstår, når en person oplever en traumatisk begivenhed som:
• krig
• overfald
• naturkatastrofe

ulykke

Symptomer omfatter problemer med at slappe af , forstyrrende drømme eller tilbagekoblinger af den traumatiske begivenhed eller situation. Folk med PTSD kan også undgå ting i forbindelse med traumer.

Selektiv mutisme

• Dette er et barns fortsatte manglende evne til at tale i bestemte situationer eller steder. For eksempel kan et barn nægte at tale i skole, selv når de kan tale i andre situationer eller steder, som f.eks. Hjemme. Selektiv mutisme kan forstyrre hverdagen og aktiviteter, såsom skole, arbejde og et socialt liv.
• Separationsangstforstyrrelse
• Dette er en barndomstilstand mærket af angst, når et barn adskilles fra deres forældre eller værger. Separationsangst er en normal del af barndomsudviklingen. De fleste børn vokser op omkring 18 måneder. Men nogle børn oplever versioner af denne lidelse, der forstyrrer deres daglige aktiviteter.
• Specifikke fobier

Dette er en frygt for et bestemt objekt, begivenhed eller situation, der resulterer i alvorlig angst, når du udsættes for den ting. Det ledsages af et stærkt ønske om at undgå det. Fobier, såsom arachnophobia (frygt for edderkopper) eller klaustrofobi (frygt for små rum), kan få dig til at opleve panikanfald, når du udsættes for det, du frygter.

Årsager Hvad forårsager angst?

Læger forstår ikke helt, hvad der forårsager angstlidelser. Det er i øjeblikket antaget, at visse traumatiske oplevelser kan udløse angst hos mennesker, der er tilbøjelige til det. Genetik kan også spille en rolle i angst. I nogle tilfælde kan angst skyldes et underliggende sundhedsproblem og kunne være de første tegn på fysisk, snarere end mental sygdom.

En person kan opleve en eller flere angstlidelser på samme tid. Det kan også ledsage andre psykiske lidelser som depression eller bipolar lidelse. Dette gælder især for generaliseret angstlidelse, som oftest ledsager en anden angst eller mental tilstand.

Se en læge Når du skal se en læge

Det er ikke altid let at fortælle, når angst er et alvorligt medicinsk problem i forhold til en dårlig dag, der får dig til at føle dig urolig eller bekymret. Uden behandling kan din angst ikke gå væk og kunne forværres over tid. Behandling af angst og andre mentale sundhedsforhold er lettere tidligt snarere end når symptomerne forværres.

Du bør besøge din læge hvis:

du føler dig så bekymret for, at det forstyrrer dit daglige liv (herunder hygiejne, skole eller arbejde og dit sociale liv)

din angst, frygt , eller bekymring er foruroligende for dig og svært for dig at kontrollere

du føler dig deprimeret, bruger alkohol eller stoffer til at klare eller har andre psykiske bekymringer ud over angst

har du den følelse af din angst er forårsaget af en underliggende mental sundhedsproblem

du oplever selvmordstanker eller udfører selvmordsadfærd (hvis det er tilfældet, søg øjeblikkelig lægehjælp ved at ringe 911)

Næste trinNæste trin

• Hvis du har besluttet dig for hjælp til din angst, Første skridt er at se din primære læge. De kan afgøre, om din angst er relateret til en underliggende fysisk helbredstilstand. Hvis de finder en underliggende betingelse, kan de give dig en passende behandlingsplan for at hjælpe med at lindre din angst.
• Din læge vil henvise dig til en psykisk specialist, hvis de bestemmer din angst, ikke er et resultat af en underliggende sundhedstilstand. De psykiatriske specialister, du vil blive henvist til, omfatter en psykiater og en psykolog.
• En psykiater er en autoriseret læge, der er uddannet til at diagnosticere og behandle mental sundhedstilstand, og kan ordinere medicin, blandt andre behandlinger. En psykolog er en mental sundhedspersonale, der kan diagnosticere og behandle mental sundhedstilstand kun ved hjælp af rådgivning, ikke medicin.
• Spørg din læge om navnene på flere psykiatriske udbydere omfattet af din forsikringsplan.Det er vigtigt at finde en mental sundhed udbyder, du kan lide og stoler på. Det kan tage møde med nogle få for dig at finde den udbyder, der passer til dig.
• For at hjælpe med at diagnosticere en angstlidelse, vil din mentale sundhedsudbyder give dig en psykologisk evaluering i løbet af din første behandlingssession. Det indebærer at du lægger en-til-en sammen med din mentale sundhedsudbyder. De vil bede dig om at beskrive dine tanker, adfærd og følelser.

De kan også sammenligne dine symptomer med kriterierne for angstlidelser, der er anført i Diagnostisk og Statistisk Manual for Mental Disorders (DSM-V) for at hjælpe med at nå frem til en diagnose.

Find den rigtige psykiatriske udbyder

Du ved, at din mentale sundhedsudbyder har det rigtige for dig, hvis du føler dig tryg ved at tale med dem om din angst. Du skal se en psykiater, hvis det er fastslået, at du har brug for medicin for at hjælpe med at kontrollere din angst. Det er tilstrækkeligt for dig at se en psykolog, hvis din psykiatriske udbyder bestemmer din angst, kan behandles alene med talkbehandling.

Husk at det tager tid at begynde at se resultaterne af behandling for angst. Vær tålmodig og følg vejledningen fra din mentale sundhedsudbyder for at få det bedste resultat. Men også ved, at hvis du føler dig urolig overfor din mentale udbyder eller ikke tror du gør tilstrækkelige fremskridt, kan du altid søge behandling andetsteds. Spørg din primærlæge til at give dig henvisninger til andre psykiatriske udbydere i dit område.

Hjemmeangstbehandlinger

Mens du tager medicin og taler med en terapeut, kan du hjælpe med at behandle angst, at klare angst er en 24-7 opgave. Heldigvis er der mange enkle livsstilsændringer, du kan lave hjemme for at hjælpe yderligere med at lindre din angst.

Få motion.

At oprette en øvelsesrutine for at følge de fleste eller alle ugens dage kan hjælpe med at reducere stress og angst. Hvis du normalt er stillesiddende, start med blot et par aktiviteter og fortsæt med at tilføje mere over tid.

Undgå alkohol og rekreative stoffer.

Brug af alkohol eller medicin kan forårsage eller øge din angst. Hvis du har problemer med at afbryde behandlingen, skal du kontakte din læge eller se til en støttegruppe for at få hjælp.

Stop med at ryge og reducere eller stop forbruget af koffeinholdige drikkevarer.

Nikotin i cigaretter og koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og energidrikke kan gøre angsten værre.

Prøv afslapnings- og stresshåndteringsteknikker. Med meditation, gentagelse af et mantra, praktiserende visualiseringsteknikker og yoga kan alle fremme afslapning og reducere angst.

Få nok søvn. Manglende søvn kan øge følelser af rastløshed og angst. Hvis du har problemer med at sove, skal du kontakte din læge for at få hjælp.

Hold dig til en sund kost. Spis masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein som kylling og fisk.

Coping and support Det kan være en udfordring at klare en angstlidelse. Her er nogle ting, du kan gøre for at gøre det nemmere:

Vær vidende. Lær så meget som muligt om din tilstand og hvilke behandlinger der er tilgængelige for dig, så du kan træffe passende beslutninger om din behandling.

Vær konsekvent. Følg behandlingsplanen, som din mentale udbyder giver dig, tager din medicin som anvist og overvåger alle dine terapeutiske aftaler. Dette vil hjælpe med at holde din angstlidelse symptomer væk.

Kend dig selv.

Find ud af, hvad der udløser din angst og udøve de håndteringsstrategier, du har skabt hos din mentale udbyder, så du bedst kan håndtere din angst, når den udløses.

Skriv det ned. Ved at holde journaler over dine følelser og oplevelser kan du hjælpe din mentale udbyder med at bestemme den mest hensigtsmæssige behandlingsplan for dig.

Få support. Overvej at blive medlem af en supportgruppe, hvor du kan dele dine oplevelser og høre fra andre, der beskæftiger sig med angstlidelser. Foreninger som National Alliance on Mental Illness eller America's Angst and Depression Association kan hjælpe dig med at finde en passende supportgruppe i nærheden af ​​dig.

Administrer din tid intelligent. Dette kan hjælpe med at reducere din angst og hjælpe dig med at få mest muligt ud af din behandling.

Vær social. At isolere dig selv fra venner og familie kan faktisk gøre din angst værre. Lav planer med mennesker, du kan lide at bruge tid sammen med.

Ryst ting op. Lad ikke din angst tage kontrol over dit liv. Hvis du føler dig overvældet, skal du bryde din dag ved at tage en tur eller gøre noget, der vil lede dig væk fra dine bekymringer eller frygt.