9 Hjemmebehandlinger for kortåndethed

Åndenød eller dyspnø er en ubehagelig tilstand, der gør det svært at få luft i lungerne. Problemer med dit hjerte og lunger kan skade din vejrtrækning nogle mennesker kan opleve kortpustet pludseligt i korte perioder, andre kan opleve det på længere sigt - flere uger eller mere.

hvis din åndenød ikke er forårsaget af en medicinsk nødsituation kan prøve flere typer hjemmepleje, der er effektive til at hjælpe med at lindre denne tilstand. Mange involverer blot skiftende stilling, som kan hjælpe med at slappe af i krop og luftveje.

Her er ni hjemmebehandlinger du kan bruge til at lindre din åndenød:

1. Pursed-lip breathing

Dette er en enkel måde at styre åndenød på. t hjælper hurtigt med at trække vejret, hvilket gør hver vejr dybere og mere effektiv. Det hjælper også med at frigive luft, der er fanget i lungerne. Det kan bruges, når du oplever åndenød, især under den vanskelige del af en aktivitet, som f.eks. Bøjning, løftende genstande eller klatring af trapper.

For at udføre efterlæsning:

1. Slap af nakke og skulder muskler.
2. Træk langsomt ind i din næse for to tæller, og hold munden lukket.
3. Pung dine læber som om du er ved at fløjte.
4. Træk langsomt og forsigtigt ud gennem dine forfulgte læber til et tal på fire.

2. Siddende fremad

Hvile mens du sidder kan hjælpe med at slappe af din krop og gøre vejret lettere.

1. Sæt i en stol med dine fødder fladt på gulvet, læn dig brystet lidt fremad.
2. Ryg forsigtigt albuerne på knæ eller hold hagen med dine hænder. Husk at holde din nakke og skulder muskler afslappet.

3. Siddende fremad understøttet af et bord

Hvis du har både en stol og et bord at bruge, kan du finde dette til at være en lidt mere behagelig siddeposition, hvor du kan få vejret.

1. Sæt i en stol med dine fødder fladt på gulvet, mod et bord.
2. Læn dig brystet lidt frem og hvil armene på bordet.
3. Rid hovedet på underarme eller på en pude.

4. Stående med støttet ryg

Stående kan også hjælpe med at slappe af i krop og luftveje.

1. Hold dig tæt på en mur, vendt væk, og hvile dine hofter på væggen.
2. Hold fødderne skulderbredde fra hinanden og hvile dine hænder på lårene.
3. Med dine skuldre afslappet, læn dig lidt frem og dang dine arme foran dig.

5. Stående med understøttede arme

1. Stå tæt på et bord eller andet fladt, robust møbel, der ligger lige under skulderens højde.
2. Rør dine albuer eller hænder på møblet, og hold nakkeen afslappet.
3. Rid hovedet på underarme og slap af skuldrene.

6. Sove i en afslappet stilling

Mange oplever åndenød, mens de sover.Dette kan føre til at vågne ofte, hvilket kan reducere kvaliteten og varigheden af ​​din søvn.

Prøv at ligge på din side med en pude mellem dine ben og dit hoved forhøjet med puder, holde ryggen lige. Eller ligg på ryggen med hovedet forhøjet og knæene bøjede, med en pude under knæene.

Begge disse positioner hjælper din krop og luftveje til at slappe af, hvilket letter vejrtrækning. Har din læge vurderet dig for søvnapnø og brug en CPAP-maskine, hvis det anbefales.

7. Membran vejrtrækning

Membran vejrtrækning kan også hjælpe din åndenød. For at prøve denne vejrtrækningstilstand:

1. Sæt i en stol med bøjede knæ og afslappede skuldre, hoved og nakke.
2. Placer din hånd på din mave.
3. Indånd langsomt gennem din næse. Du bør føle, at din mave flytter under din hånd.
4. Når du trækker vejret, stram dine muskler. Du skal føle, at din mave falder indad. Træk vejret gennem munden med forplejede læber.
5. Sæt større vægt på udånder end indånding. Hold udånding længere end normalt før du langsomt indånder igen.
6. Gentag i ca. fem minutter.

8. Brug af en ventilator

En undersøgelse viste, at kølig luft kan hjælpe med at lindre åndenød. At pege på en lille håndholdt ventilator mod dit ansigt kan hjælpe dine symptomer.

9. Drikke kaffe

En undersøgelse angiver koffein slapper af musklerne i luftvejene hos personer med astma. Dette kan forbedre lungefunktionen i op til fire timer.

Livsstilsændringer for at behandle åndenød

Der er mange mulige årsager til åndenød, hvoraf nogle er alvorlige og kræver akut lægehjælp. Mindre alvorlige tilfælde kan behandles hjemme.

Livsstilsændringer, du kan gøre for at hjælpe med at holde åndenød i luften, inkluderer:

• afbryde rygning og undgå tobaksrøg
• undgå eksponering for forurenende stoffer, allergener og miljøgifter
• tabe sig, hvis du er overvægtig eller overvægt
• Undgå anstrengelse ved høje forhøjelser
• forblive sund ved at spise godt, få nok søvn og se en læge for eventuelle underliggende medicinske problemer
• efter den anbefalede behandlingsplan for enhver underliggende sygdom som astma, KOL, eller bronkitis.

Husk, at kun en læge kan diagnosticere årsagen til din åndenød.

Når du skal ringe til en læge

Ring 911, låse døren op og sæt dig ned, hvis du:

• oplever en pludselig medicinsk nødsituation
• kan ikke få nok ilt
• har brystsmerter > Du bør lave en aftale for at se din læge, hvis du:

oplever hyppige eller fortsatte åndenød

• vækkes om natten, fordi du har problemer med at trække vejret
• oplev hvæsende lyd ) eller tæthed i halsen
• Du bør også se din læge, hvis din åndenød ledsages af:

hævede fødder og ankler

• vejrtrækningsbesvær under liggende fladt
• høj feber med kuldegysninger og hoste
• hvæsende
• en forværring af din åndenød